5 vienkārši ieradumi, kas palīdzēs ātrāk sasniegt savus mērķus

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mūsu ieradumi kontrolē mūsu dzīvi. Tas, ko mēs darām, nosaka, kas mēs kļūstam un ko mēs sasniedzam. Tāpēc jums ir jāizkopj labi ieradumi. Šajā rakstā mēs pastāstīsim par pieciem ieradumiem, kas var palīdzēt ātrāk sasniegt savus mērķus.

Visi cilvēki par kaut ko sapņo un izvirza kādus mērķus, bet tikai neliela daļa sasniedz šos mērķus. Vai jūs zināt, ar ko šie cilvēki atšķiras? Viņu ieradumi. Tieši ieradumi nosaka, kā norit cilvēka dzīve un ko viņš sasniedz.

Šajā rakstā es negrasos jūs "pumpēt" ar motivāciju, bet tikai vēlos padalīties ar pieciem labiem ieradumiem, kas palīdzēs ātrāk sasniegt savus mērķus. Šos ieradumus varat sākt ieviest savā dzīvē jau šodien.

1. Attīstīt pašdisciplīnu

Lieliskas uzvaras tiek sasniegtas tikai ar disciplīnu. Bez disciplīnas ir iespējami tikai viduvēji sākotnējie rezultāti. Tici vai šaubies, tā ir taisnība.

Vai jūs zināt, kas ir slinkums? Šai parādībai ir daudz definīciju, bet no visām man patīk viena:

Slinkums ir disciplīnas trūkums.

Iedomājieties, cik krasi mainītos jūsu dzīve, ja jūs darītu visu, kas jums jādara, bet to nedarītu sava slinkuma dēļ. Disciplīnas trūkums pārvērš cilvēku par vāju, bezpalīdzīgu zaudētāju.

Un jautājums ir par to, kā iemācīties būt disciplinētam. Labā ziņa ir tā, ka nav grūti attīstīt disciplīnu (nav nepieciešamas fenomenālas darbības), ir grūti uzturēt šo disciplīnu atbilstošā līmenī.

Lūk, kas jāsaprot, ja vēlaties attīstīt disciplīnu.

Zinātnieki ir atklājuši, ka cilvēka gribasspēks ir resurss, kam ir tendence izsmelt. Citiem vārdiem sakot, gribasspēks pakāpeniski tiek iztērēts visas dienas garumā.

Vai esat ievērojuši, ka muļķīgākos lēmumus mēs parasti pieņemam dienas beigās? Jo gribasspēks izsīkst.

Es nesniegšu saites uz pētījumiem. Tā vietā iesaku izlasīt Kellijas Makgonigalas grāmatu, kuras nosaukums ir "". Šī grāmata satur visus nepieciešamos pierādījumus un zinātnisko pamatojumu.

Tātad, ja līdz dienas beigām gribasspēks ir iztērēts, tad tā maksimums notiek no rīta. Un ja tā, tad ir jēga pieradināt sevi pie disciplīnas jau no paša rīta, kad tam ir vajadzīgā gribas rezerve.

Ir zināmi daudzi dažādi vingrinājumi, bet es vēlos ieteikt visvienkāršāko: apmācīt sevi pamosties agrāk. Apsoliet sev celties pulksten 6:00 nākamās 30 dienas (izņemot nedēļas nogales) un izpildiet savu solījumu. Ticiet man, katru dienu tik agri pamostoties, ir vajadzīga disciplīna. Bet, ja jūs pārkāpjat savu solījumu un nevarat izrādīt disciplīnu pat šajā vienkāršajā jautājumā, tad par kādiem augstiem sasniegumiem mēs varam runāt?

2. Pabarojiet savu prātu, lai attīstītu intelektu

Ir cilvēku kategorija, mēs tos saucam par neliešiem, kuriem patīk domāt, ka viss spēks ir zināšanās. Šie cilvēki daudz lasa un labprāt uzņem jaunu informāciju. Daļēji tam ir jēga, taču kopumā šī filozofija ir tālu no patiesības.

Spēks ir zināšanas, ko atbalsta prakse. Tas, kurš nav izņēmis galvu no grāmatām, lai kaut ko izmēģinātu, nepieņems spēku. Bet botāniķis, kurš cenšas pielietot iegūtās zināšanas, ir pavisam cits stāsts. Bils Geitss ir lielisks piemērs.

Mēs barojam savu ķermeni, uzņemot dažādus pārtikas produktus. Kas notiks, ja mēs pārēdīsimies? Mēs pieņemamies svarā, kļūstam lēni, un vispār liekie kilogrami kaitē mūsu veselībai.

Līdzīga situācija ir ar prātu. Arī viņu vajag tikai pabarot, nevis visus pabarot.

Visvieglāk sākt ar to grāmatu lasīšanu, kuru zināšanas var palīdzēt ceļā uz mērķi.

Sāciet lasīt 10 lappuses dienā (varat vairāk, lasiet vairāk). 10 lappušu izlasīšana neaizņems ilgu laiku (es, piemēram, to daru no rīta pēc pamošanās). Cik lappušu vidēji ir grāmatā? Apmēram 300. Tas nozīmē, ka jūs izlasīsiet vienu grāmatu mēnesī un 12 gadā. Tas ir ļoti labs rezultāts.

Spēja mācīties ir arī ieradums, kas prasa pūles.

3. Atrodiet līdzsvaru starp darbu un spēlēm

Pastāv uzskats, ka jāstrādā gudrāk, nevis grūtāk. Man šķiet, ka šī filozofija ir tālu no realitātes. Iespējams, ar šo saukli var pārdot vairāk grāmatu, taču reālajā pasaulē "smags darbs" gandrīz vienmēr uzvar pār "gudru darbu".

Neesmu dzirdējis nevienu stāstu par to, kā kāds bez lielām grūtībām, izmantojot kādu gudru paņēmienu, īsā laikā guvis panākumus. Parasti pirms triumfa ir smags darbs, un ar pieredzi nāk vieglums un šķietama vienkāršība. Manuprāt, smaga darba apvienošana ar gudru pieeju ir ideāls, uz ko tiekties.

Bet smags darbs ir garīgi un fiziski nogurdinošs. Un, lai izvairītos no izdegšanas un atkal darbotos ar pilnu jaudu, ir jāuzlādē baterijas. Visam pasaulē ir nepieciešama atpūta, un jūs neesat izņēmums.

Esmu saticis cilvēkus, kuri teica, ka viņiem nevajag pārtraukumu. Bet patiesībā aiz viņu atbildes ir vēl viens iemesls: viņi nedomā, ka ir pelnījuši šo atvaļinājumu.

Jums nevajadzētu pārvērsties par cilvēku, kurš domā par atpūtu darbā un par darbu atpūtā. Tas nav labi. Atrodiet līdzsvaru starp darbu un rotaļām. Ko tas nozīmē? Tas nozīmē veikt darbības, kas palīdzēs jūsu ķermenim un prātam atjaunoties.

Šīs aktivitātes man ietver meditāciju, sportu un veselīgu miegu, kā arī manu ģimeni, draugus un vaļaspriekus. Cenšos tam visam atrast laiku. Jums ir jāatrod savējais.

Visu laiku strādāt un neatrast laiku izklaidēm ir garlaicīgu cilvēku iezīme. Vai vēlaties par tādu kļūt?

4. Pārraugiet savu enerģijas līmeni

Mēs nevaram sasniegt savus mērķus ar pilnu ātrumu, ja mūsu degvielas tvertne ir tukša. Tas nozīmē, ka, lai sasniegtu savus mērķus, mēs vēlamies būt pēc iespējas efektīvāki un produktīvāki, mums jāiemācās uzraudzīt un regulēt savu enerģijas līmeni.

Ir daudz dažādu faktoru, kas ietekmē fiziskās enerģijas līmeni organismā. Es neredzu pilnu sarakstu, tas ir ļoti garš. Tā vietā es iesaku Džima Loera lielisko grāmatu "". Tur par to ir rakstīts detalizēti.

Es sniegšu tikai dažus ieteikumus no sevis:

1. Atrodi laika periodu, kurā esi visefektīvākais, un sakārto savu darba grafiku atbilstoši tam. Piemēram, es jau sen pamanīju, ka tas ir visefektīvākais no 8:00 līdz 13:00. Šajā periodā no manis vienkārši izplūst enerģija. Tāpēc savas svarīgākās lietas – kad vien iespējams – cenšos ieplānot šim laikam.
2. Izvēlieties savu vidi. Tenku stāstītāji, negatīvi un nomākti cilvēki ir enerģijas vampīri. Jau labu laiku ievēroju, ka ar tādiem ir vērts runāt un pazūd vēlme kaut kur strādāt. Tāpēc izolējieties no tiem, kas bremzē jūs ceļā uz jūsu mērķiem.

Un atceries, ka tevi joprojām ierobežo tavas fiziskās enerģijas rezerves, kas nozīmē, ka tev ir iepriekš jādomā, kā to pareizi sadalīt, lai neiznāktu, ka sīkumi tevi ir nogurdinājuši jau pirms sāc ko svarīgu.

5. Iemācieties kontrolēt savas bailes

Vai pats esat pamanījis, ka nenogurstoši strādājat dienām ilgi, bet joprojām nesaņemat loloto rezultātu?

Viens no skaidrojumiem tam ir tas, ka smadzenes tev nemanāmi aizslido tikai tos uzdevumus, kuru darbs ir maksimāli drošs un ekonomisks enerģijas patēriņa ziņā. Tātad viņš mūs sargā un pasargā no pārslodzes un briesmām. Šī ir viena no smadzeņu funkcijām.

Visi lielie sasniegumi atrodas ārpus jūsu komforta zonas. Bet problēma ir tā, ka tad, kad mēs tuvojamies komforta robežai, iedarbojas aizsardzības mehānisms, ko sauc par bailēm.

Pēc būtības bailes tika uztvertas kā līdzeklis, lai brīdinātu par briesmām, un bez tā cilvēce diez vai būtu izdzīvojusi. Bet mūsu situācijā bailes padara mūs par cilvēku, kas nespēj sasniegt savus mērķus. Bailes neļauj mums kļūt par tiem, kas vēlamies kļūt. Bailes aptumšo mūsu prātus un neļauj mums pilnībā realizēt savu potenciālu.

Tāpēc jums jāiemācās kontrolēt savas bailes. Diemžēl bez tā nevar iztikt. Patiesība ir tāda, ka bailes jūs nekontrolē vairāk, nekā jūs to atļaujat. Bailes ir tikai signāls, ka priekšā ir diskomforts. Cilvēks spēj vienkārši ignorēt savas bailes, ja viņš to patiešām vēlas.

Piemēram, kad es piedzīvoju baiļu lēkmi vai intensīvu uztraukumu, es sāku elpot dziļi un bieži. Ja apstākļi atļauj, es veltu 10 minūtes meditācijas, lai iztīrītu savu prātu. Un tas man palīdz mazināt spriedzi.

Bet apturēt jūs ceļā uz jūsu mērķi nav vienīgais, ko var darīt bailes. Bailes ir arī bāka, kas norāda īsāko ceļu uz mērķi. Galu galā parasti tas, no kā mēs baidāmies, ir tas, ko ir vērts darīt vispirms. Atcerieties to un izmantojiet to.

Mans padoms jums ir: nekad nekoncentrējieties uz to, cik ļoti jūs baidāties. Padomājiet par to, kāda veida atlīdzība jūs sagaida pēc tam, kad esat pārvarējis savas bailes.

Personīgi es savus centienus cīnīties ar bailēm uzskatīju par cenu, kas jāmaksā par iespēju spēlēt "lielajā līgā". Tie, kuri nevar vai negrib maksāt šo honorāru, spēlē “zemākajā divīzijā”, kur nav lielas atbildības, bet atlīdzība ir cita, daudz pieticīgāka.