Kā pārvarēt bailes no nezināmā un ātri sasniegt savus mērķus

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Bailes no nezināmā bieži piespiež mūs atteikties no mūsu dziļākajām vēlmēm. Pilnīga iedziļināšanās studiju jomā, izmantojot kontekstuālo metodi, var palīdzēt pārvarēt šīs bailes un daudz ātrāk sasniegt vēlamo.

Saskaņā ar Ravikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet pētījumu. …, lai mums būtu pietiekami daudz motivācijas noteiktu mērķu sasniegšanai, šiem mērķiem ir jābūt pietiekami konkrētiem. Turklāt mums precīzi jāzina, kā tos sasniegt.

Tieši šī iemesla dēļ mēs bieži vien diezgan vienkāršus darbus atliekam uz pēdējo brīdi. Mēs vienkārši neesam pārliecināti, ka zinām, kā tos izdarīt. Tāpēc daudzi dod priekšroku diezgan konkrētai zīlītei rokā, nevis abstraktai dzērvei debesīs un atmet tālus mērķus, lai sasniegtu saprotamākus un vieglākus.

R. Nicholas Carleton pētījums. Tas ir saistīts ar diezgan izplatītajām bailēm no nezināmā, kas iedarbina daudzus citus procesus, kas negatīvi ietekmē mūsu produktivitāti. Kā pārvarēt šīs bailes un nepadoties savam sapnim?

Iemācieties saskatīt pozitīvo nezināmajā

Pārkāpt slieksni, Frodo, ir bīstams bizness: ir vērts spert kāju uz ceļa, un, ja dosi vaļu kājām, tad nezini, kur tevi aizvedīs.

Džons Ronalds Rūels Tolkīns "Gredzenu pavēlnieks"

Kā jūs jūtaties, saskaroties ar nenoteiktības situācijām? Viņi daudzus nostāda stresa stāvoklī. Tomēr daži cilvēki ir atvērtāki jaunajam un nezināmajam.

Interesants fakts ir tas, ka bērni bieži vien daudz labāk nekā pieaugušie tiek galā ar apšaubāmām situācijām, kurās ir grūti novērtēt izredzes uzvarēt vai zaudēt. Novecojot, tiekšanās pēc noteiktības un drošības uzvar, jo tas notur jūs jūsu komforta zonā.

Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros pētījumi. … arī parādīja, ka tolerance pret nenoteiktības situācijām ir tieši atkarīga no jūsu apmierinātības pakāpes ar uzņēmējdarbību, kuru darāt. Atjautīgais futbola treneris Bils Volšs teica: "Ja labi zināt, kāpēc kaut ko darāt, tad izdomāsit, kā to izdarīt."

Cik ātri vien iespējams, risiniet detaļas

Ir loģiski pieņemt, ka, lai tiktu galā ar bailēm no nenoteiktības, jums ir jāsasniedz vismaz zināma noteiktība. Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāieplāno visa darbību secība, līdz mērķis ir sasniegts. Pietiek izlemt, ko darīsi nākamajā solī.

Tas nozīmē, ka, ja tagad atrodaties pirmajā punktā un tavs sapnis ir 50. punktā, tad tev jāzina, ko darīsi, kad sasniegsi otro un trešo punktu. Tas ir pietiekami. Kad jūs nokļūsit līdz šiem punktiem, jūs uzzināsit vairāk nekā pirmajā punktā. Varēsi uzdot pareizos jautājumus un izvērtēt, kas vai kurš var palīdzēt tikt pie 5., 6. vai 7. punkta.

Iedomājieties, ka šis ir uzdevums, un jūs vācat pavedienus, lai noskaidrotu, kurp doties tālāk. Tādā veidā jums ir jārīkojas, lai sasniegtu to, ko vēlaties.

Galu galā, lai sāktu rīkoties tieši tagad, jums ir skaidri jādefinē nākamais pavērsiens, laiks, kas jums nepieciešams, lai to sasniegtu, un resursi, kurus varat izmantot, lai to sasniegtu. Tas dos jums pietiekami daudz motivācijas virzīties uz priekšu mērķa virzienā. Kamēr citi skatās uz mežu, tu jau brauksi cauri biezoknim.

Izlemiet, ko vēlaties uzzināt

Kur ir tā gudrība, ko esam pazaudējuši zināšanās? Kur ir zināšanas, kuras esam pazaudējuši informācijā?

Tomass Eliots

Kad jūs meklējat informāciju, jums jāzina, kāpēc jums tā ir vajadzīga. Tikai tad, kad precīzi zināt, ko vēlaties uzzināt, varēsiet noteikt, kur iegūt nepieciešamos datus un kam lūgt padomu.

Neviens nevar pieņemt svarīgus lēmumus jūsu vietā. Ceļa virziens būs jāizvēlas pašam. Bet jūs varat uzdot kādam citam konkrētus jautājumus.

Turklāt, saskaņā ar zinātnieku Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, informācijai, ko saņemat, jābūt tieši saistītai ar jūsu interesēm un mērķiem. Alberts Einšteins teica, ka labākais veids, kā iegūt vairāk zināšanu, ir darīt kaut ko, kas jums patīk. Tādā veidā jūs nepamanīsit, cik ātri paiet laiks.

Mācieties darot

Apmācot sludinātājus, mormoņi ir izstrādājuši ārkārtīgi efektīvu svešvalodu apguves veidu. Dažu nedēļu laikā viņu skolēni apgūst materiālu, kura apguvei parastiem studentiem nepieciešami trīs vai četri gadi. Šī metode ir ieguvusi plašu popularitāti un tiek izmantota ne tikai augstskolās, bet pat militārpersonu vidū.

Šo metodi parasti sauc par kontekstuālās valodas apguves metodi. Pirmkārt, skolēni iegaumē frāzes un strādā pie izrunas. Pēc tam viņi tiek sadalīti pa pāriem un, izmantojot iegūtās zināšanas, izspēlē reālas dzīves situācijas. Skolotājs palīdz skolēniem šajā jautājumā. Šīs lomu spēles aizņem 70% mormoņu mācīšanās laika.

Metodes izmantošanas noteikumi ir pavisam vienkārši: apgūstiet koncepciju, praktizējiet to, saņemiet atsauksmes no skolotāja un pēc tam atkārtojiet pēdējās divas darbības.

J. J. Jupp, M. D. Griffiths pētījumi liecina. …, šī metode palīdz arī pārvarēt izolāciju un šaubas par sevi. Kautrīgie skolēni, kuri eksperimenta laikā piedalījās lomu spēlēs, uzrādīja manāmas pozitīvas izmaiņas pašvērtējumā un uzvedībā. Turklāt zinātnieki ir apstiprinājuši nepārtrauktas atgriezeniskās saites nozīmi.

Kā pielietot kontekstuālās valodas apguves metodi citās dzīves jomās

Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko mainīt, aizmirstiet par daļiņu "būtu". Pārmaiņām ir jāpieiet atbildīgi. Daudzi tos neuztver nopietni. Viņi saka: "Es vēlētos iegūt formu", "Es vēlētos strādāt pie attiecībām." Viņiem trūkst specifikas, lai lietas virzītos uz priekšu.

Tonija Robinsa bestselleru dzīves apmācības autors

Lai apgūtu kaut ko principiāli jaunu, ir nepieciešams pastāvīgs darbs pie domāšanas un uzvedības. Informācijas vākšana vienkārši nedos vēlamos rezultātus.

Ja vēlaties kaut ko ātri apgūt, jums pilnībā jāiedziļinās studiju priekšmetā un nekavējoties jāsāk pielietot iegūtās zināšanas.

Piemēram, ātrākais veids, kā iemācīties spāņu valodu, ir iegremdēties Spānijas kultūrā. Ja katru dienu atvēlēsit 15 minūtes valodas apguvei, jūs galu galā to apgūsit. Bet, ja jums ir iespēja doties uz Spāniju uz dažām dienām, tas būs daudz efektīvāk.

Lai neciestu nenoteiktības sajūta, jāizlemj, ko darīsi nākamajos darba posmos. Kādi konkrēti soļi ir jāveic, lai apgūtu kaut ko jaunu, izmantojot kontekstuālās mācīšanās metodi?

1. Atrodi sev skolotāju

Grāmata vai tiešsaistes kurss var būt jūsu skolotājs. Vai īsts cilvēks. Mācīšanās no reālas personas ir izdevīga, jo jūs saņemat savlaicīgu atgriezenisko saiti un padomu, kas jums ir piemērots.

2. Atkārtojiet tās pašas darbības, līdz tās kļūst par ieradumu

Pirmo reizi pielietojot iegūtās zināšanas, ir jāpieliek ievērojamas pūles un jāpavada daudz laika, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Jāmēģina vēl un vēl un vēl. Tikai tādā veidā jūs iegūsit pārliecību par savām spējām.

Pirmajos kaut kā jauna apguves posmos aktīvi strādā smadzeņu prefrontālā garoza, kas ir atbildīga par darba (īstermiņa) atmiņu. Laika gaitā jūs iegūsit jaunu prasmi, un šī jūsu smadzeņu daļa var "atpūsties". Tagad to, ko esat iemācījušies, jūs darīsit neapzināti, automātiski. Tas ļaus koncentrēt savus spēkus un uzmanību uz kaut ko citu.

Prasmju ieviešanas automātisma procesam ir četri posmi:

• Mācīties kaut ko vienkāršu un darīt to atkal un atkal. Piemēram, ja jūs spēlējat basketbolu, jums visu laiku jāvingrinās viens un tas pats metiens.
• Pakāpeniska uzdevuma sarežģītība. Iegūstiet impulsu, līdz tas jums šķiet pārāk grūti. Pēc tam nedaudz samaziniet grūtības pakāpi, bet turiet to tuvu maksimumam.
• Ierobežojiet sevi laikā. Tas palīdzēs jums būt produktīvākam un veikt tās pašas darbības vēl ātrāk.
• Pilnībā izmantojiet savu darba atmiņu. Apzināti pievienojiet mācību procesam traucējošus faktorus. Tāpat tas dos iespēju pielietot iegūto prasmi dažādās, reizēm negaidītās jomās, kas tikai palīdzēs to noslīpēt.

3. Izvirziet sev konkrētus mērķus un nosakiet stingrus termiņus

Tas ir vienīgais veids, kā piespiest sevi pielietot zināšanas praksē.

4. Noteikti sekojiet līdzi savam progresam

Daudzi cilvēki nesaprot, kāpēc viņiem tik ātri beidzas nauda. Lieta ir tāda, ka viņi neseko saviem tēriņiem.

Saskaņā ar zinātnieku Jeffrey B. Vancouver, David V. Day. … Pašregulācija ir psiholoģisks process, kas palīdz atklāt neatbilstību starp jūsu mērķiem un uzvedību. Tas palielina jūsu iekšējo motivāciju un palīdz jums noturēties uz pareizā ceļa.

Pašregulācija darbojas trīs virzienos:

• Pastāvīga paškontrole nosaka jūsu pašreizējo produktivitāti.
• Jūsu darbību pašnovērtējums nosaka, cik lielā mērā jūsu pašreizējā produktivitāte palīdz sasniegt jūsu mērķus.
• Jūsu reakcija uz darba ar sevi rezultātiem palīdz jums virzīties uz priekšu. Ja neesat apmierināts ar savu produktivitāti, jūsu negatīvās emocijas mudina jūs strādāt pie sevis.

Turklāt Yousueng Han pētījums ir parādījis. … Ja jūs pastāvīgi ziņojat par savu sniegumu kādam citam, it īpaši, ja izturaties pret šo personu ar cieņu, tas arī palielina jūsu produktivitāti. Turklāt ziņošana palīdz saņemt savlaicīgas atsauksmes.

Secinājums

Dažreiz ir ļoti grūti saglabāt pareizo attieksmi, lai sasniegtu savus mērķus. Bet, ja esat precīzāks par soļiem šo mērķu sasniegšanai, pilnībā iedziļināties darbā, izmantojot kontekstuālo metodi, un atceraties sekot līdzi progresam, varat iegūt to, ko vēlaties. Un daudz ātrāk, nekā jūs varētu iedomāties.