5 jaunas proteīna batoniņu receptes

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mēs turpinām vākt dažādu veselīgu un garšīgu ēdienu receptes jums. Šodien mums ir pieci gardi proteīna batoniņi, lai jūs skrienot izklaidētu.;)

Šoreiz batoniņi būs pildīti ar olbaltumvielām, bet cukura ir minimāli!

Receptes numurs 1. Vīģes un šokolāde

Sastāvdaļas

• 1 glāze žāvētu vīģu
• 1/2 tase + 2 ēdamkarotes ūdens
• 1 glāze rupjo auzu pārslu, velmētas auzas
• 1 karote vaniļas proteīna pulvera
• 1/4 tase nesaldināta kakao
• 2 ēdamkarotes sasmalcinātas šokolādes vai šokolādes skaidiņas

Sagatavošana

Ielejiet vīģes ar ūdeni lielā bļodā un mikroviļņu krāsnī ar pilnu jaudu 1 minūti. Pēc tam ļaujiet tai pāris minūtes atdzist un kopā ar ūdeni nosūtiet uz virtuves kombainu. Uzkarsē maisījumu līdz gludai un atdzesē līdz istabas temperatūrai.

Pēc tam maisījumam pievienojiet kakao, auzu pārslas un proteīna pulveri. Labi samaisa un pievieno sasmalcinātu šokolādi. Visu vēlreiz samaisa un sarullē mazas bumbiņas. Uzglabāt slēgtā traukā ledusskapī.

Receptes numurs 2. Burkāns

Sastāvdaļas

• 1/2 tase neapstrādātu mandeļu
• 1/2 tase neapstrādātu valriekstu
• 1 tējkarote malta kanēļa
• 1/4 tējkarotes jūras sāls
• 1/2 tase rozīņu
• 1 glāze rīvētu burkānu (apmēram 2 vidēji burkāni)
• 1 ēdamkarote nesaldinātas ābolu mērces
• 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas, izkausēta
• 1 tējkarote smalki sarīvētas citrona miziņas

Sagatavošana

Virtuves kombainā liek riekstus, kanēli un sāli un samaļ, līdz izveidojas vairāk vai mazāk viendabīga masa. Tad pievieno rozīnes un vēlreiz visu samaļ.

Lielā bļodā liek rīvētus burkānus, riekstu un rozīņu maisījumu, ābolu mērci, kokosriekstu eļļu, citrona miziņu un kārtīgi samaisa. Pārlieciet burkānu-riekstu maisījumu uz nelielas cepešpannas vai paplātes, kas izklāta ar cepampapīru, un labi piespiediet. Nosūtiet uz stundu saldētavā un sagrieziet mazos kvadrātiņos.

Receptes numurs 3. Banāns

Sastāvdaļas

• 2 ēdamkarotes auzu klijas
• 2 ēdamkarotes kokosriekstu miltu
• 1 karote vaniļas proteīna pulvera
• 2 ēdamkarotes bezpiedevu jogurta
• 1/2 maza banāna
• 2 ēdamkarotes mandeļu pastas
• sauja šokolādes skaidiņu vai vienkārši sasmalcinātas šokolādes;
• 2 ēdamkarotes nesaldināta mandeļu piena

Sagatavošana

Mazā bļodā samaisiet auzu klijas, proteīna pulveri un kokosriekstu miltus. Tad pievieno tur banānu, jogurtu un mandeļu pastu un kārtīgi samaisa, līdz veidojas vairāk vai mazāk viendabīga masa. Pēc tam viegli samaisiet mandeļu pienu un pašās beigās pievienojiet šokolādes skaidiņas. Veidojiet mazas bumbiņas un nosūtiet uz 30 minūtēm saldētavā.

Receptes numurs 4. Mandele

Sastāvdaļas

• 1 glāze mandeles
• 1 glāze proteīna pulvera
• 1/4 tase kakao
• 1/8 tējkarotes sāls
• 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas, izkausēta
• 6 ēdamkarotes medus vai kļavu sīrupa
• 1/2 tase kokosriekstu piena
• 2 tējkarotes vaniļas ekstrakta
• 1/2 tase nesaldināta kokosriekstu, kā arī nedaudz skaidiņām.

Sagatavošana

Virtuves kombainā liek mandeles, proteīna pulveri, kakao, sāli un sasmalcina līdz gludai. Mazā bļodiņā samaisiet kokosriekstu eļļu, kokosriekstu pienu, medu un vaniļu un pēc tam pievienojiet proteīna-riekstu pulverim. Samaisiet līdz gludai, pievienojiet kokosriekstu skaidiņas un vēlreiz samaisiet.

Pēc tam no iegūtā maisījuma veido mazas bumbiņas, apviļā kokosriekstā un nosūta uz ledusskapi.

Receptes numurs 5. Šokolāde un olbaltumvielas

Sastāvdaļas

• 1/2 tase Nutellas vai paštaisītas šokolādes smērvielas
• 1 glāze + 2 tējkarotes nesaldinātas mandeļu vai jebkura cita piena
• 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
• šķipsniņa sāls (vēlams rozā Himalaju);
• 9 karotes rīsu proteīna pulvera
• 1/2 tase auzu miltu

Sagatavošana

Ielieciet virtuves kombainā šokolādes pastu, sāli, vaniļas ekstraktu, pienu un samaisiet līdz gludai. Atsevišķā bļodā sajauc proteīna pulveri ar auzu miltiem un pakāpeniski, nepārtraukti maisot, pievieno šokolādes masai sauso sastāvdaļu maisījumu. Rezultātā jums vajadzētu iegūt maisījumu, kas atgādina cepumu mīklu.

Gatavo maisījumu liek sagatavotā veidnē ar zemām malām, kas izklāta ar cepampapīru, labi sablīvē, pārklāj un nosūta uz nakti ledusskapī.