12 labi ieradumi, no kuriem jāatsakās

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Business Insider žurnāliste Erina Brodvina stāsta par pseido labiem ieradumiem, kurus nevajag zaudēt, ja padodas.

1. Strādājiet pie galda stāvot

2015. gadā veiktais pētījums neatklāja nekādu labumu no piecelšanās. … Vienīgais pluss ir tas, ka stāvot mēs sadedzinām vairāk kaloriju. Tātad, ja vēlaties zaudēt svaru, varat turpināt strādāt, stāvot kājās.

2. Izmantojiet vienreizējās lietošanas tualetes sēdekļu pārvalkus

Vīrusi, piemēram, HIV vai herpes, ir ļoti nestabili un vienkārši nevar izdzīvot ārpus cilvēka ķermeņa. Un mūsu āda pati par sevi ir diezgan efektīva barjera pret dažādiem mikrobiem. Tāpēc, pat ja jūs sēdējat uz tualetes sēdekļa publiskajā tualetē, jūs, visticamāk, nesaņemsit slimības. Protams, ja jums ir griezumi vai vaļējas brūces, baktērijas var iekļūt organismā ar asinīm.

3. Izvairieties no lipekļa

Ja vien neesat viens no retajiem nelaimīgajiem, kas cieš no celiakijas (celiakijas), glutēns, visticamāk, nekaitēs jums. Pētījumi ir apstiprinājuši, ka lielākajai daļai cilvēku pēc ēšanas rodas vēdera uzpūšanās neatkarīgi no tā, vai viņi ēd graudaugus vai ne.

4. Baidieties no mikroviļņu krāsnīm

Mēs visi esam dzirdējuši, ka pārtikai mikroviļņu krāsnī tiek atņemtas visas uzturvielas. Par laimi, tā nav taisnība. … Elektromagnētiskie viļņi mikroviļņu krāsnī liek pārtikas molekulām ātri vibrēt, radot enerģiju un uzsildot tās.

Protams, dažas uzturvielas sāk sadalīties augstā temperatūrā neatkarīgi no tā, kur mēs gatavojam: mikroviļņu krāsnī vai uz plīts. Bet, tā kā mikroviļņu krāsnī pagatavot ir daudz ātrāk, tad dažkārt ēdiena uzturvielas tajā uzglabājas vēl labāk.

5. Dzert mandeļu pienu

Pēdējā laikā popularitāti gūst dažādas alternatīvas govs pienam, īpaši mandeļu piens. Mandeles pašas par sevi satur daudz olbaltumvielu, bet mandeļu pienā tās praktiski nepaliek. Un visi vitamīni tam tiek pievienoti ražošanas laikā. Tāpēc mandeļu piena vietā tikpat labi var izdzert glāzi ūdens.

Ja meklējat veselīgāku alternatīvu govs pienam, izmēģiniet sojas pienu vai pienu ar samazinātu tauku saturu.

6. Ēdiet tikai sulas

Slēdzot augļus un dārzeņus, jūs izvadāt no tiem visas veselīgās uztura šķiedras, kas padara mūs sātīgus. Sulā paliek tikai cukuri. Diēta ar augstu cukura un zemu olbaltumvielu saturu izraisa pastāvīgu izsalkumu, garastāvokļa svārstības un enerģijas trūkumu. Turklāt ar šādu diētu jūs varat zaudēt muskuļu masu, jo muskuļiem ir nepieciešams proteīns. … Tāpēc nesteidzieties pāriet uz diētu, kurā ir tikai sulas.

7. Izmantojiet ausu sveces

Pēdējā laikā plaši izplatījusies “ārstniecības” metode, kuras laikā ausī liek iedegtu konusveida sveci (ear candling). Šīs metodes piekritēji apgalvo, ka tā palīdz atbrīvoties no ausu sēra aizbāžņiem, un daži pat apgalvo, ka tā attīra asinis un dziedē vēzi. Tomēr ārsti neiesaka šo metodi izmēģināt pats. Tas ne tikai nenāk par labu, bet var arī nopietni kaitēt: var savainot auss eju un gūt apdegumus.

8. Izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli

Ja jūs regulāri mazgājat rokas visas dienas garumā, jums nebūs nepieciešams antiseptisks līdzeklis. Un tomēr tas nevar iznīcināt tik daudz baktēriju kā vienkāršas ziepes un ūdens. Un daži vīrusi nemaz nebaidās no antiseptiskiem līdzekļiem. …

9. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur mononātrija glutamātu

Mononātrija glutamātu pievieno daudziem pārtikas produktiem, lai uzlabotu garšu. Un tas ir pilnīgi droši. Tomēr šī uztura bagātinātāja lietošana bieži vien ir saistīta ar tā saukto (kakla nejutīgums, vājuma sajūta un citi simptomi). Taču pētījumi liecina, ka pie vainas nav nātrija glutamāts, bet gan vienkārši pārēšanās. …

10. Baidieties no kraukšķīgām locītavām

Vēl nesen visi bija pārliecināti, ka locītavu kraukšķēšana ir ļoti kaitīga. Tomēr jauni pētījumi ir atspēkojuši šo pārliecību. … Gluži pretēji, daži zinātnieki uzskata, ka tas norāda, ka locītavā ir pietiekama eļļošana.

11. Lietojiet multivitamīnus

Daudzi cilvēki lieto multivitamīnus katru dienu, lai gan tas nav absolūti nepieciešams. Protams, organismam nepieciešami vitamīni, lai izdzīvotu. Bez tiem pārtika tiek sagremota sliktāk un var attīstīties tādas slimības kā rahīts un skorbuts. Bet vitamīnus mēs saņemam pietiekami daudz ar pārtiku, tāpēc uztura bagātinātājiem vienkārši nav jēgas.

12. Iet uz detox diētu

Nekādu speciālu detoksikāciju nevajag, ja vien neesi ar kaut ko saindējies. Organismā jau ir izveidota efektīva sistēma, kas izfiltrē lielāko daļu kaitīgo vielu, kas nāk no pārtikas. Tās ir aknas un nieres. Nieres filtrē asinis un izvada no organisma nevajadzīgās vielas, savukārt aknas apstrādā zāles un neitralizē visas ķīmiskās vielas, kas nonāk organismā.