10 patiešām vērtīgas literatūras grāmatas par attiecībām un mīlestību

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Zinātniska pieeja palīdzēs labāk izprast savu mīļoto un padarīt attiecības harmoniskākas.

Zinātnieki gandrīz katru mēnesi izdara jaunus atklājumus, un dažreiz tie maina mūsu priekšstatus par cilvēku, viņa jūtām, vēlmēm un centieniem. Un, protams, neirozinātnieki, antropologi un psihologi pēta mīlestību. Valentīndienā piedāvājam populārzinātnisku grāmatu izlasi par mīlestību, attiecībām un seksu, kurām noteikti var uzticēties.

1. Sjū Džonsones "Turiet mani cieši"

Ģimenes terapeiti dažreiz uzskata attiecības par racionāliem darījumiem, kuros vēlaties dot mazāk un iegūt vairāk. Kamēr divu cilvēku savienība ir daudz vairāk. Tas parāda katra cilvēka iekšējo vajadzību pēc drošas emocionālās pieķeršanās.

Šo pieeju izmanto psihoterapeite Sjū Džonsone, EFT – emocionāli fokusētas terapijas radītāja. Grāmatā Hold Me Tight viņa izklāsta principus, kas palīdz veidot un stiprināt tuvību, kas jums nepieciešama ar savu partneri, atrast un pārvarēt strupceļa modeļus pāros (piemēram, atrast vainīgo) un atvērties viens otram. Nodaļu beigās ir praktiski vingrinājumi.

2. Sjū Džonsones "Mīlestības sajūta"

Mīlestība ir būtisks mūsu izdzīvošanas elements. Un, neskatoties uz to, ka sabiedrībā valda emocionālās neatkarības kults, cilvēkiem viens otrs ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk.

Sjū Džonsones otrā grāmata turpina sarunu par emocionāli vērstu terapiju. Tajā pētnieks aplūko nesaskaņu cēloņus attiecībās un iesaka veidus, kā pārvarēt nesaskaņas. Viņa ir pārliecināta, ka atšķirības starp vīriešiem un sievietēm ir pārspīlētas un katrs no mums spēj spert soli viens otram pretī. Ideāli partneri nedzimst, bet par tiem kļūst, kad cilvēki godīgi un atklāti runā par savām vēlmēm un jūtām.

3. Estere Perela "Always Wanted"

Tiek uzskatīts, ka abpusēja vēlme ilgstošās attiecībās pamazām izgaist. Ikdienas stress un rutīnas lietas noved pie tā, ka sekss kļūst retums un nav tik kaislīgs, kā tas bija attiecību sākumā. Seksuālās inteliģences eksperte, pieredzējusī psihoterapeite Estere Perela piedāvā paskatīties uz situāciju plašāk.

Pāri romantiskās attiecībās pastāvīgi līdzsvaro nepieciešamību pēc drošības un tieksmi pēc jaunumiem. No vienas puses, laika gaitā kopdzīve kļūst paredzamāka, attiecības kļūst dziļas un uzticamas. No otras puses, pazūd jaunums un līdz ar to arī nepieciešamā seksuālā spriedze. Perels pēta seksuālās vēlmes raksturu, ko mēs piedzīvojam, kad kādu mīlam un vēlamies. Grāmata, lai gan nesniedz galīgas atbildes, ir laba iespēja runāt ar savu partneri un kalibrēt savus uzskatus par mīlestību un seksu.

4. "No labās uz kreiso", Estere Perela

Šajā grāmatā Perels šķetina nodevības tēmu. Kāpēc cilvēki kļūdās? Kas liek viņiem dibināt otrās ģimenes, slepenus bankas kontus, izstrādāt sarežģītas dubultās dzīves shēmas? Diezgan daudz ir rakstīts par nodevību novēršanu un atveseļošanos no tām, gandrīz nekas nav rakstīts par rašanās nozīmēm, motīviem un cēloņiem.

Esteres Perelas pētījums ir balstīts uz desmit gadus ilgu darbu ar simtiem pāru, kuri ir saskārušies ar neuzticību. Terapeits nebaidās izvirzīt provokatīvas tēmas: pēc Perela domām, krāpšana var kaut ko iemācīt un pat palīdzēt padziļināt attiecības. Vismaz – paskatīties uz mūsdienu laulību no jauna skatu punkta, godīgi un bez kauna runāt par saviem uzskatiem un tuvāk iepazīt savu partneri.

5. Belinda Luscombe "Laime kopā"

Žurnāliste Belinda Luscombe žurnālam Times raksta par laulībām un attiecībām jau 20 gadus. Uzkrājot savu pienācīgo pieredzi un analizējot jaunāko zinātnisko pētījumu datus, viņa identificēja galvenos problēmu avotus, ar kuriem saskaras mūsdienu pāri. Tostarp – nespēja strīdēties, pārmērīga tuvība (kad šķiet, ka partneri pazīsti kā plaukstu), finansiālas nesaskaņas, seksuālas problēmas, bērni un tuvi radinieki un atteikšanās palīdzēt.

Lūskombs savā grāmatā sīki izpēta katru no problēmām un aicina pārus iziet sava veida "tehnisko apskati": iespējams, to, kas jums šķiet katastrofa un pierādījumi, ka neesat viens otram piemēroti, var atrisināt pavisam vienkārši. Viņa ir pārliecināta, ka laime kopā ir sasniedzama.

6. Amira Levina un Reičelas Helleres "Piemēroti viens otram"

Iespējams, jūs jau esat iepazinies ar piesaistes teoriju. Pēc viņas teiktā, ir četri pieķeršanās veidi: uzticamais, izvairīgais, nemierīgais un reti sastopamais nemierīgais-izvairīgais veids. Visbiežāk teorija tiek aplūkota bērna un vecāku mijiedarbības kontekstā. Doktors Amirs Levins un psiholoģe Reičela Hellere to piemēroja romantiskām attiecībām starp pieaugušajiem.

Grāmatas autori skaidro, kā cilvēki ar dažāda veida pieķeršanos uzvedas pāros, kāpēc viņi rīkojas tā un praktiski nevar citādi, kā šīs zināšanas var izmantot spēcīgas saiknes veidošanai. Levins un Hellers piedāvā arī noskaidrot jūsu veidu un partnera veidu un sniegt praktiskus ieteikumus, kā saskaņot attiecības, mazāk strīdēties un beigt mētāties vienam ar otru.

7. Stens Tatkins Made for Love

Jo labāk saprotam savu partneri, viņa vēlmes, vajadzības un motivāciju, jo vieglāk mums ir veidot uzticības pilnas attiecības. Psihoterapeits Stens Tatkins par to ir pilnīgi pārliecināts. Viņš piedāvā psihobioloģisku pieeju pāru terapijai.

Sintezējot zināšanas no neirozinātnes jomas, izmantojot pieķeršanās teoriju un emociju regulēšanu, Tatkins veido savdabīgu attiecību ceļvedi. Ar tās palīdzību jūs varat izveidot pāra telpu, kurā abi partneri jutīsies droši, kas nozīmē, ka viņi varēs parādīt savas labākās īpašības un nebaidīties no savas ievainojamības.

8. Helēnas Fišeres "Kāpēc mēs mīlam"

1996. gadā antropoloģe Helēna Fišere sāka daudzkomponentu mīlestības pētījumu. Ko nozīmē mīlēt? Kā rodas mīlestība? Kā tas ir? Un vai mēs varam kaut kā kontrolēt šo neparedzamo sajūtu? Atbildes uz šiem jautājumiem Fišers apkopoja grāmatā. Pētījuma laikā 40 brīvprātīgie, kuri bija neprātīgi iemīlējušies, nebija bez MRI. Un šeit ir tas, kas izrādījās vissvarīgākais: tāpat kā izsalkums, slāpes un mātes pieķeršanās, mīlestība ir viens no galvenajiem rīcības stimuliem.

9. Džona Gotmena "7 laimīgas laulības principi"

Iespējams, slavenāko pāru attiecību ilgtermiņa pētījumu veica Džons Gotmens. Pagājušā gadsimta beigās viņš izveidoja "Mīlestības laboratoriju" - eksperimentālu telpu, kurā zinātnieks un kolēģi novēroja un fiksēja visu, kas notika pāros, kuri dzīvoja dzīvoklī aiz vienpusēja stikla. Gotmens analizēja viņu attiecībās notiekošo, izteica prognozes par viņu savienības nākotni un gadu vēlāk pārbaudīja, vai viņam ir taisnība. Viņa prognožu precizitāte bija 91%!

Pētījuma rezultāti apkopoti grāmatā. Gotmens identificē septiņus laimīgas laulības principus, kuru pamatā ir emocionālas saiknes veidošana un stiprināšana pārī, kas palīdz risināt konfliktus, cienīt vienam otru un apbrīnot partneri. Šeit viņi ir: interesējieties par otra dzīvi, audziniet maigumu, esiet vērīgi viens pret otru sīkumos, pieņemiet kopīgus lēmumus. Par pārējiem trim principiem varat lasīt grāmatā.

10. "Tuvums", Natālija Fomičeva

Mājas seksoloģijā jau daudzus gadus ir pieņemta normatīva pieeja: speciālisti galvenokārt ārstēja “novirzes”. Pēdējā laikā fokuss ir novirzījies uz partnera normu – to, kas notiek konkrētu dzimumbriedu cilvēku attiecībās, kuri vienojušies, ka savstarpējo mijiedarbību veic abpusēja vēlme un sagādā baudu.

Natālija Fomičeva ievēro šo pieeju un savā grāmatā aplūko dažādus intīmo attiecību aspektus. Seksuālās problēmas bieži izrādās komunikācijas grūtības vai rodas no hroniska noguruma un ilgstoša stresa. Grāmata palīdzēs jums savādāk redzēt jūsu pāra seksu, mazinās trauksmi par jūsu tuvības "normalitāti" un stiprinās saikni ar partneri.

nodrošina visiem jaunajiem lietotājiem 14 dienu maksas abonementu ar reklāmas kodu 2021. GADA FEBRUĀRISplus 25% atlaide MyBook premium abonementiem uz 1 vai 3 mēnešiem. Izmantojiet kodu līdz 2021. gada 28. februārim - lasiet un klausieties šīs vai jebkuru citu no 300 tūkstošiem elektronisko un audiogrāmatu bez ierobežojumiem.