Kā prāts ietekmē ķermeni un stresa līmeni

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Psihosomatika jeb psihes ietekme uz ķermeņa slimībām ir zināma kopš seniem laikiem, taču šīs parādības mehānisms jau sen palika noslēpums. Jaunākie pētījumi ir atklājuši interesantus faktus, kas atklāj psihosomatikas būtību un izskaidro, kas palīdz mums tikt galā ar stresu.

Kā prāts ir saistīts ar ķermeni

Mūsu domas rodas smadzeņu garozā – smadzeņu struktūrā, kas ir atbildīga par cilvēka augstāko garīgo aktivitāti. Un daudzas ķermeņa funkcijas, tostarp stresa reakciju, regulē hormoni, kas tiek sintezēti endokrīnos dziedzeros. Piemēram, virsnieru dziedzeri ir atbildīgi par adrenalīna un norepinefrīna ražošanu, kas stresa laikā izdalās asinsritē un ir atbildīgi par cīņu vai bēgt reakciju.

Zinātnieki jau iepriekš ir pieņēmuši, ka dažām garozas zonām jākontrolē virsnieru dziedzeru darbs, taču to precīzs skaits un atrašanās vieta palika noslēpums.

Motoru izpētē smadzeņu garozas kognitīvās un afektīvās zonas ietekmē virsnieru medulla. 2016. gadā, kas publicēts izdevumā Proceedings of the US National Academy of Sciences, tika konstatēts, ka starp smadzeņu garozu un virsnieru smadzenēm ir milzīgs skaits neironu savienojumu.

Saskaņā ar jauniem datiem vislielākā ietekme ir no garozas motora vai motora apgabaliem, apgabaliem, kas ir atbildīgi par kognitīvajām spējām, un jomām, kas kontrolē afekta stāvokli. Tas noved pie vairākiem noderīgiem secinājumiem.

Mēs varam kontrolēt ietekmi

Reaģējot uz stresu, mūsu organismā notiek dažādas izmaiņas: paātrinās sirdsdarbība, palielinās svīšana, paplašinās acu zīlītes. Šīs izmaiņas palīdz ķermenim sagatavoties darbībai un ir daļa no cīņas vai bēgšanas reakcijas. Tomēr mūsdienu pasaulē šādas reakcijas, visticamāk, traucē: tās neļauj koncentrēties un rīkoties efektīvi.

Šķiet, ka ķermeņa reakcija uz ietekmi ir nekontrolējama, taču pētījumi pierāda pretējo. Tā kā neironu tīkls savieno virsnieru dziedzerus un smadzeņu garozas zonas, kas ir atbildīgas par paškontroli, mēs varam kontrolēt sava ķermeņa reakciju uz stresu.

Tā kā mums ir smadzeņu garoza, mums ir izvēle. Ja kāds jūs apvaino, jums nav obligāti jāiesit viņam vai jābēg prom. Jums ir vairāk iespēju, piemēram, ignorēt apvainojumu vai atbildēt asprātīgi.

Pīters L. Striks ir Pitsburgas universitātes neirozinātnieks

Nevajag vadīties no emocijām un ķermeņa reakcijām. Izmēģiniet dažādus paņēmienus, kā tikt galā ar stresu: dziļa elpošana, pozitīvas domas, koncentrēšanās uz pašreizējo brīdi, meditācija.

Joga un pilates palīdz cīnīties ar stresu

Zinātnieki ir atklājuši, ka garozas motoriskās zonas, kas ir atbildīgas par nodomu kustēties un pašu kustību, būtiski ietekmē virsnieru smadzenes. Viena no šīm zonām ir daļa no primārās motoriskās garozas, kas kontrolē ķermeņa aksiālo kustību un stāju.

Šī saite izskaidro, kāpēc galvenie vingrinājumi var palīdzēt jums pārvaldīt stresu un kāpēc tādām praksēm kā joga un pilates ir nomierinoša iedarbība. Viņiem nepieciešama pareiza ķermeņa poza, koordinācija un elastība, kas pozitīvi ietekmē spēju saglabāt mieru un pārvaldīt stresu.

Negatīvas atmiņas izraisa stresu

Pētījumā arī noskaidrots, ka garozas apgabali, kas tiek aktivizēti, kad nonākam konfliktā vai pieļaujam kļūdu, ir saistīti arī ar virsnieru dziedzeriem.

Pīters Stricks ieteica jaunus ieskatus par to, kā prāts ietekmē ķermeni. ka tas attiecas arī uz iedomātām kļūdām. Kad jūs atkal iztēlojaties savu kļūdu, vainojat sevi pagātnes notikumos vai atceraties traumatiskus notikumus, garoza sūta signālus virsnieru smadzenēm, un ķermenis reaģē tāpat kā reālu notikumu laikā: adrenalīns un norepinefrīns izdalās asinsritē, sit vai skrien."

Tas pierāda pozitīvas domāšanas priekšrocības fiziskajai un garīgajai veselībai. Nekādu negatīvu domu – bez papildu stresa, kas uzreiz ietekmē ķermeņa stāvokli.

Tātad, jauni atklājumi pierāda, ka pastāv reāla saikne starp prātu un ķermeni – smadzenēm un virsnieru dziedzeriem. Psihosomatikai ir anatomiski mehānismi, kas nozīmē, ka ar prāta palīdzību varam ietekmēt sava ķermeņa stāvokli un kontrolēt savu stresa reakciju ar vingrošanu, meditāciju un pozitīvu domāšanu.