Kā neaizmirst izlasīto

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Lai neaizmirstu jaunu informāciju, vispirms nosakiet, kam tā jums ir nepieciešama. Un neaizmirstiet īpašas iegaumēšanas metodes.

Izmantojiet iegūtās zināšanas praksē

Daudz lasot, lai būtu labi lasīts, ir veids, kā izdabāt savai pašcieņai. Nemēģiniet iegaumēt informāciju tikai izrādīšanai. Pielietot iegūtās zināšanas praksē.

Pīters Sage uzņēmējs, runātājs, autors

Zināt un nedarīt ir tas pats, kas nezināt.

Ir svarīgi atrast informāciju tieši tad, kad tā ir nepieciešama: tādā veidā tā paliks daudz labāk atmiņā. Paskatīsimies, kāpēc tas notiek.

Ir divu veidu atmiņas:

• atmiņas, kuras mēs apzināti cenšamies saglabāt;
• atmiņas, kas veidojas bez mūsu piepūles kaut kādas pieredzes rezultātā.

Pirmā veida atmiņas tiek glabātas hipokampā. Tieši tur tiks glabāta informācija par jūsu jaunā kaimiņa vārdu, ja atkārtosiet sev "Ivan, Ivan, Ivan", lai neaizmirstu viņa vārdu.

Otrā tipa atmiņas (iespaidi) glabājas neokorteksā. Tie netiek izdzēsti no atmiņas, jo visas atmiņas daļas tiek nogulsnētas dažādās garozas daļās. Piemēram, “garšas” zonas sinapsēs glabājas vecmāmiņas pirktā saldējuma garša, kad kopā gājāt uz kafejnīcu, šīs kafejnīcas interjers ir vizuāliem signāliem jutīgā zonā.

Jo vairāk sinapses ir iesaistītas dažādās smadzeņu daļās, jo vieglāk mums ir atcerēties to vai citu atmiņu. Tāpēc nemēģiniet aizsprostot savu hipokampu ar faktiem.

Lietojiet zināšanas praksē, lai ieskatu pārvērstu pieredzē. Tātad jūs atcerēsities tieši to, ko izlasījāt.

Izmantojiet iegaumēšanas trikus

Ja jums ir labs iemesls kaut ko atcerēties (piemēram, informācija ir jāizmanto darbam), iegaumēšanas process kļūs daudz vieglāks. Džošua Foers savā grāmatā Einšteins pastaigas pa Mēnesi apraksta vēl četrus trikus, kas palīdzēs atcerēties izlasīto.

1. Pārtraukumi

Murminot "Ivan, Ivan, Ivan" pēc iepazīšanās ar jaunu kaimiņu, jūs joprojām nevarēsit atcerēties viņa vārdu. Smadzenēm ir nepieciešami pārtraukumi, lai labāk iegaumētu.

Lai atcerētos jaunu informāciju, iestatiet sev atgādinājumu atgriezties pie tās pāris dienas pēc tās saņemšanas.

2. Nepabeigtās darbības

Smadzenes vieglāk atceras nepabeigtās darbības. To sauc par Zeigarnika efektu.

Piemēram, ja jūs pārtraucat pēc četrām stundām intensīvas matemātikas, jūsu zemapziņa turpinās apstrādāt pēdējo uzdevumu, kurā esat iestrēdzis. Tātad lēmums var tikt pieņemts nākamajā dienā, kad tīrīsit zobus.

Izrādās, pārtraukumiem ir dubults labums: pareiza informācijas plūsmas biežums palīdzēs labāk atcerēties, un smadzenes arī automātiski atgādinās īstajā brīdī.

3. Informācijas sadalīšana blokos

Ciparu sēriju 1711200131121999 ir grūti atcerēties. Bet, ja to sadalīsit divos datumos – 17.11.2001. un 31.12.1999., iegaumēšanas process uzreiz tiks vienkāršots. It īpaši, ja šos datumus savienojat ar dažiem notikumiem: piemēram, drauga dzimšanas dienu un Jauno gadu.

Šī metode ir piemērota ne tikai datumu iegaumēšanai. Sadaliet lielus informācijas blokus mazos un ievietojiet tos kaut kādā kontekstā.

4. Atmiņas pils

Varat arī iegaumēt informāciju, izmantojot loki metodi (pazīstams arī kā "atmiņu pils" vai "garīgā pastaiga"). Tas ir balstīts uz vizualizāciju.

Dodieties pa to ceļu, kuru labi zināt savā prātā un atstājiet to, ko vēlaties atcerēties. Piemēram, iedomājieties, ka esat mājās, ejot no istabas uz istabu un dažādās vietās ievietojot pārtikas preces no iepirkumu saraksta. Tu ieliec sīpolus zeķu atvilktnē, atstāj maizi uz virtuves galda, bet citronus paslēp skapī.

Atnākot uz veikalu, vienkārši atkārtojiet šo garīgo ceļu, "izvelkot" katru preci no atmiņas. Tādā veidā jūs neaizmirsīsit kaut ko iegādāties.

secinājumus

Neizlasi tikai grāmatu vai rakstu. Vispirms padomājiet par to, kāpēc jums ir svarīgi atcerēties šo informāciju. Ja zināt, kāpēc jums ir nepieciešami noteikti dati, tos būs daudz vieglāk atcerēties.