Kā pārvarēt jebkuru šķērsli: mācīties no ultramaratona skrējēju piemēra

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Cilvēka dvēsele ir rūdīta sāpju ugunī. ?

Amerikānis Skots Jureks ir viens no titulētākajiem ultramaratona skrējējiem pasaulē. Viņš ne reizi vien ir uzvarējis nogurdinošos maratonos, kā arī uzrakstījis vairākas grāmatas par skriešanu.

Taču 2015. gadā viņam bija īpaši grūti, kad viņš mēģināja pārspēt rekordu pa Apalaču taku. Šis ir tūrisma maršruts, kura garums ir aptuveni 3,5 tūkstoši kilometru. Tas stiepjas pāri 14 Amerikas štatiem un Apalaču kalniem. Pa ceļam nav manāmas civilizācijas pazīmes, taču var sastapt lāčus un indīgas čūskas.

Tā bija 38. diena, kad Jureks mēģināja labot rekordu. Viņš guva vairākas kāju traumas, izturēja pēdējā gadsimta mitrāko jūniju Vērmontas vēsturē un uzkāpa ceļojuma grūtākajā posmā - Baltajos kalnos Ņūhempšīrā.

Pēc divu stundu miega un 26 stundu pārgājiena pustumsā Džureks saskārās ar nepārvaramu šķērsli - koka sakni uz ceļa. Pēc viņa teiktā, tad viņš vienkārši nevarēja saprast, ko darīt: apiet sakni vai pāriet. Viņš bija tik noguris, ka aizmirsa pacelt kājas un skriet kā parasts cilvēks. Rezultātā viņš uzkāpa šai saknei un nokrita.

Skots Jureks jau iepriekš ir veicis īpaši lielus attālumus, taču Apalaču taka no viņa izspiedusi visu. Piektajā nedēļā viņš zaudēja vairāk nekā piecus kilogramus, viņa acis kļuva mežonīgas un defokusētas. Prāts neizturēja slodzi. Kādu nakti Djureku samulsināja dīvains ugunsgrēks kalna galā. Izrādījās, ka tas bija Mēness.

Jureks aprakstīja šo grūto ceļojumu grāmatā North: Finding My Way While Running the Appalachian Trail. Viņaprāt, piespiežot sevi līdz robežai, tu attīries un piedzīvo garīgu transformāciju. "Cilvēka dvēsele rod mierinājumu dabas skaistumā, bet tiek rūdīta sāpju ugunī," viņš raksta.

Jureks nav vienīgais sportists, kurš runā par cilvēka izturības pārsteidzošajām īpašībām. Diāna Nīda, garo distanču peldētāja, ir uzrakstījusi grāmatu Find a Way: The Inspiring Story of One Woman's Pursuit of a Lifelong Dream. Tajā viņa stāsta, kā 64 gadu vecumā piepildījusi savu sapni – no Kubas aizbrauca uz Floridu. Viņa kļuva par pirmo peldētāju pasaulē, kura šo distanci pieveikusi bez haizivs būra. Njads nopeldēja 180 kilometrus 53 stundās.

Šādas grāmatas palīdz saprast, kā un kāpēc izturīgākie cilvēki uz zemes izrāda spītību, ja citi viņu vietā jau sen būtu padevušies. Lasītājs interesējas, cik tālu viņš pats var tikt. Un vēl svarīgāk, vai to ir vērts darīt. Ultramaratona sportisti nav tas uzticamākais gudrības avots, taču tieši tāpēc viņu pieredze ir tik interesanta citiem.

Tomēr tiekšanās pārvarēt sevi nav labākais sauklis motivējošiem plakātiem. Bieži tas beidzas traģiski. Piemēram, alpīnists Ārons Ralstons bija spiests amputēt roku, lai izkļūtu no laukakmeņa, kas viņam uzkrita. Lēciena laikā gāja bojā Jureka draugs Dīns Poters, kurš nodarbojās ar lēcienu bāzē.

Esmu pazinis ultramaratona skrējējus, kuri pabeidz skrējienu ar nieru mazspēju vai mirst no smadzeņu aneirismas pēc 160 km maratona.

Skots Jureks

Viņš un citi sportisti ir apguvuši, kā piespiest sevi līdz savām robežām. Un šādas izturības noslēpums nav eksperimentos ar vegānismu vai samuraju kodu, kas Jurekam ir iecienījis. Lielāko daļu savas karjeras viņš vienkārši nedomāja par to, kas viņam liek nodarboties ar tik smagu sporta veidu. “Kad tu uzvar sacensībās, tu reti uzdod sev jautājumu, kāpēc,” viņš raksta savā grāmatā. Viņa līmeņa sportistiem izturība ir attaisnojums. Viņiem galvenais ir nepadoties.

Zinātne apstiprina, ka ultramaratona skrējējiem ir vajadzīga nelokāma braukšana tāpat kā talants. "Izturības psiholoģiskie un fizioloģiskie aspekti ir nesaraujami saistīti," raksta žurnālists un bijušais maratona skrējējs Alekss Hačinsons grāmatā Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance."Jebkuram uzdevumam, kas ilgst vairāk nekā 10-12 sekundes, smadzenēm ir jāizlemj, kā noturēties."

Smadzenes regulāri pārbauda fiziskā spēka rezervi un jautā ķermenim, cik ilgi tās pietiks. Fiziologi ir vienisprātis, ka smadzenes ietekmē savu robežu sajūtu. Tas interpretē ķermeņa signālus. Tas ir atkarīgs no tā, cik daudz pūļu jūs varat ieguldīt konkrētajā brīdī. Ja jūs nedaudz uzlabojat savu domāšanas veidu, jūs varat arī mainīt savu uztveri par savām fiziskajām robežām.

Hačinsons tam iesaka diezgan tradicionālās metodes: vizualizāciju. Bet ir arī mazāk pazīstamas metodes. Piemēram, smadzeņu izturības treniņš. Vairākas nedēļas datorā ir jāveic garlaicīgi uzdevumi. Šāda programma māca cīnīties ar psiholoģisko nogurumu.

Galvenais stimuls pārvarēt savus šķēršļus ir vecā labā ticība sev.

Tomēr ar motivāciju vien tālu netiks. Taču nesatricināma ticība savām spējām palīdz sportistiem "ieslēgt" papildu ātrumu. "Apmācība ir kūka, un pašapziņa ir glazūra," saka Hačinsons. "Bet dažreiz pat plānai glazūras kārtiņai ir izšķiroša loma."

Šāda pašapziņa veidojas negaidītos veidos. Izrādījās, ka galvenais ir nerakties pašam. Hačinsons daudz laika pavadīja, šķirojot savas uzvaras un sakāves. Bet tas neko nedarīja viņa karjerai. Bet Jureks, spriežot pēc viņa grāmatas, pirms Apalaču takas pat nedomāja šaubīties par sevi. Bet šis maratons viņam tika dots grūtāk nekā citiem.

2015. gadā Jureku bija 41 gads, gadu iepriekš viņš grasījās beigt skriešanas karjeru. Bet ģimenes grūtību dēļ viņš nolēma piedalīties vienā no vissmagākajām sacīkstēm. Viņš cerēja ieskatīties sevī, taču šī pašpārbaude tikai apgrūtināja ceļa iešanu. Septītajā dienā Djureku pārņēma šaubas. Viņš saplēsa vienu četrgalvu, un viņa celis bija pamatīgi iekaisis. Šādā stāvoklī viņš pirmo reizi sāka prātot, kāpēc viņš vispār tajā visā iesaistījies. Viņam palīdzēja mantra, ko atkārtoja viens no viņa kolēģiem maratona skrējējiem: “Tas esmu es. Tas ir tas, ko es daru."

Nav jādomā par to, kāpēc jums ir jāpacieš un jādodas tālāk. Tā ir mūsu pašu šķēršļu pārvarēšana, kas padara mūs pašus.

Tas palīdzēja Jurekam nepadoties. Viņš aplika līmlenti ap sāpošajām kājām un kliboja tālāk.

Dženifera Fara Deivisa, iepriekšējā Apalaču takas rekordiste, apstiprina šīs obsesīvās apņēmības nozīmi. Viņa aprakstīja savu pieredzi grāmatā The Pursuit of Endurance: Harnessing the Record-Braaking Power of Strength and Resilience. Tajā sportiste dalās ar noslēpumiem un labajiem ieradumiem, kas viņai palīdzējuši gūt panākumus pārgājienos un krosa skriešanā.

Deiviss divas reizes uzkāpa Apalaču takā un uzrādīja ātrāko ceļojuma laiku starp sievietēm. “Izturība nav tikai cilvēka īpašība. Tā ir cilvēka galvenā īpašība, viņa raksta. "Mēs pastāvam tikai tik ilgi, kamēr pastāvam."

Deivisa gribēja pierādīt, ka viņa var veikt šo maršrutu. Parasti vīrieši uzrāda labākos rezultātus visās skriešanas distancēs. Bet, runājot par ekstremālām distancēm, piemēram, Apalaču taku, lielākas plaušas un spēcīgāki muskuļi nedod vīriešiem priekšrocības. Sievietes tam var pretoties ar piemērotāku ķermeņa uzbūvi un ķermeņa spēju ātrāk sadedzināt taukus. Un arī vēlme pierādīt, uz ko viņi ir spējīgi. Tas bija tas, kas palīdzēja Deivisam uzstādīt rekordu.

Tomēr, sasniegusi to, ko gribēja, viņa atteicās no skriešanas. Pēc viņas teiktā, pēc bērna piedzimšanas viņa vairs nevar iziet ultramaratona distances. Bet šķērslis nav ķermenis pēc dzemdībām. Maternitāte viņu ietekmēja ne tik daudz fiziski, cik emocionāli. Tagad viņa 46 dienas nevar domāt tikai par sevi un savām interesēm.

Lai arī Deivisa ir zaudējusi sacensību garu, viņa piekrīt Jurekam, ka ekstrēma izturība ir vairāk aicinājums, nevis izvēle. Viņa joprojām novērtē šādu izturību. Un pat atzīst, ka ir nedaudz greizsirdīgs uz tiem, kuri nav atteikušies no šāda dzīvesveida. Taču Deiviss saprot, ka ekstremālas fiziskās aktivitātes prasa upurus. Lielākā daļa cilvēku dzīvē atrod kaut ko citu, kā dēļ ir vērts apstāties.

Bet ne Skots Jureks. Klūpot aiz neveiksmīgās saknes, viņš atkal piecēlās kājās un nedēļu vēlāk pārspēja Dženiferas Faras Deivisas rekordu.

Viņš nostaigāja Apalaču taku 46 dienās, 8 stundās un 7 minūtēs. Izturība palīdzēja viņam pārvarēt visus šķēršļus, ieskaitot viņu pašu.