9 mikroparadumi, kas mainīs tavu dzīvi pēc gada

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Atcerieties, ka nelielas izmaiņas noved pie lieliem rezultātiem.

Biežāk mēs nesasniedzam savus mērķus, jo cenšamies kaut ko kardināli mainīt dzīvē. Labāk ir iet maziem solīšiem un pamazām atjaunināt savus ikdienas paradumus.

Izmaiņas, kas sākumā šķiet mazas un nenozīmīgas, radīs pārsteidzošus rezultātus, ja būsiet ar mieru tās ievērot gadiem ilgi.

Džeimss Klīrs grāmatas Atomic Habits autors

Jūs droši vien esat dzirdējuši par kaut ko līdzīgu, taču dzirdēt un darīt nav viens un tas pats. Ja vēlaties mainīt savu dzīvi, mainiet savus ieradumus. Sāciet ar nelielām izmaiņām.

1. Pieradiniet sevi reaģēt nekavējoties

Jā, pasaule nemitīgi attīstās, taču tas nenozīmē, ka vienmēr ātri jāreaģē uz pieprasījumiem un ieteikumiem. Nevajag automātiski samierināties ar visu. Pievienojiet savam vārdu krājumam frāzes "Es jums paziņošu" un "Es atbildēšu vēlāk".

Labāk ir mazliet padomāt, nekā saprast, ka jums tas nav vajadzīgs, kad būs par vēlu. Jūs ietaupīsiet savu laiku un izvairīsities no nevajadzīgas vilšanās.

2. Pabeidziet vismaz vienu uzdevumu, pat ja nevēlaties

Katru dienu izvēlieties vienu mazu lietu, ko nevēlaties darīt, un piespiediet sevi, lai to redzētu. Tas var būt jebkas: nomazgājiet traukus, dodieties skriet vai gatavojiet vakariņas mājās, nevis pasūtāt ātrās uzkodas.

Pēc dažām dienām jūs ievērosiet, ka problēma nav konkrētajā gadījumā. Iespējams, jūs vienkārši esat pieradis atlikt lietas, kas rada diskomfortu.

Un jūs arī redzēsiet, ka pietiek spert pirmo soli, un tad nav grūti visu novest līdz galam. Praktizējot mazas lietas, pārejiet pie nopietnākām lietām.

3. Pavadi vienu dienu nedēļā bez sociālajiem tīkliem

Tā pierodam pie telefona, ka tas jau šķiet dabisks rokas pagarinājums. Un sociālajos tīklos mēs bieži ejam, kad mums ir garlaicīgi, skumji vai samulsuši. Rezultātā mēs tērējam daudz laika.

Jums nav pilnībā jāatsakās no sociālajiem medijiem. Galvenais ir tos lietot mērenībā. Mēģiniet pavadīt vienu dienu nedēļā bez tiem, piemēram, svētdienu. Pastaigājieties, nodarbojieties ar savu iecienītāko hobiju vai ko citu interesantu. Jūs ievērosiet, ka jums ir daudz ko darīt bez sociālajiem tīkliem. Un pamazām jūs mazāk iedziļināsieties tajās pārējās dienās.

4. Rītdienai sagatavojies iepriekšējā vakarā

Ja jums ir iepriekš izveidots plāns, jūs paveiksit lietas ātrāk. Nekādas maģijas, tikai loģika.

Vakarā izlem, ko vilkt mugurā, un sakravā somu. Izveidojiet uzdevumu sarakstu, pārbaudiet kalendārā tikšanās un atgādinājumus. Dariet visu, lai jūsu nākamā diena būtu vieglāka. Apmāciet to darīt, tiklīdz esat mājās vai pirms gulētiešanas.

5. Ēd bez uzmanības

Kad mēs ēdam un strādājam, lasām vai skatāmies televizoru, mēs mēdzam ēst vairāk. Turklāt mēs tikpat kā nejūtam ēdiena garšu, jo mūsu uzmanību novērš cita lieta.

Mēģiniet ēst atsevišķi no citām aktivitātēm. Visticamāk, pamanīsi, ka ļoti gribas paņemt rokās telefonu vai ieslēgt kādu seriālu. Nepadodies.

6. Veicot darba uzdevumus, izmantojiet taimeri

Pomodoro metodoloģiju var pamatoti saukt par produktivitātes Bībeli. Tomātu taimeris palīdz koncentrēties, un īsas pauzes sniedz iespēju atpūsties un uzlādēties. Sāciet ar standarta 25 minūšu darba un 5 minūšu atpūtas intervāliem un pēc tam atrodiet sev piemērotāko ritmu.

7. Atstājiet tālruni naktī pāri istabai

Ja viņš guļ blakus gultai, kārdinājums atlikt modinātāju un nosnausties būs lielāks. Pasargā sevi no tā.

Ja tālrunis atrodas tālu, jums būs jāceļas, lai to izslēgtu. Un tur tu atcerēsies, cik daudz tev šodien jāpaveic, jājūtas izsalcis vai izslāpis. Jebkurā gadījumā dienu būs vieglāk sākt.

astoņi. Nepērciet, tiklīdz jums kaut kas patīk

Ievērojiet divus noteikumus. Pirmkārt, ja jums patīk kāda lieta, pagaidiet dažas dienas ar pirkumu. Ja šajā laikā joprojām jūtat, ka jums tas patiešām ir nepieciešams, atgriezieties veikalā. Protams, mēs nerunājam par to, kam jūs apzināti sekojāt vai ko jūs ilgi meklējāt.

Otrkārt, nesteidzieties ar pārdošanu. Mārketinga speciālisti lieliski zina, kā darbojas mūsu smadzenes un cik gandarīti mēs esam par labu darījumu. Lai neiegādātos pārāk daudz, pajautājiet sev: "Vai es par to maksātu pilnu cenu?" Ja atbilde ir nē, ejiet garām.

9. Pierakstiet visas savas idejas

Viņi nonāk visnegaidītākajās vietās, un mums šķiet, ka mēs tos atcerēsimies. Bet parasti tie ļoti drīz izlido no mūsu galvām, un tad mēs ciešam, cenšoties atcerēties, ko svarīgu gribējām izdarīt vai kādu jaunu pieeju mēs domājām izmēģināt darbā. Lai tas nenotiktu, apmāciet sevi pierakstīt visas idejas, pat tās, kas šķiet nenozīmīgas.