10 ieradumi, kas pakļauj jums risku saslimt ar koronavīrusu un inficēt citus

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Lūdzu, nedariet to.

1. Smēķēšana

Saikne starp šo ieradumu un risku saslimt ir aizdomas, bet nav labi saprotama. Tomēr ir dati, kas ļauj prognozēt: ja jūs smēķējat, Covid-19 būs daudz akūtāks.

Zinātnieki ir analizējuši vairāk nekā tūkstoti inficēšanās gadījumu epidēmijas kulminācijā Ķīnā. Izrādījās, ka starp smagi slimiem pacientiem (tiem, kuriem bija nepieciešama intensīva aprūpe vai kuri nomira) katrs ceturtais smēķētājs bija smēķētājs. Plaušu vidū tikai katrs desmitais.

J. Taylor Hays MD, Ročesteras Nikotīna atkarības centra direktors

Šķiet, ka tabakas dūmu ieelpošana ir saistīta ar smagākām elpceļu infekcijām.

Kopumā smēķētāji biežāk nonāk intensīvās terapijas nodaļā.

2. Nedomājiet par higiēnu

PVO uzstāj uz nepieciešamību mazgāt rokas vai apstrādāt tās ar spirtu saturošu roku dezinfekcijas līdzekli. Un pat ierindo šo ieteikumu Covid-19 profilakses pasākumu saraksta augšgalā.

Iemesls ir vienkāršs. SARS - CoV 2 koronavīruss, lai gan pārnēsā galvenokārt ar gaisā esošām pilieniņām, viegli nosēžas uz virsmas. Un tas var dzīvot uz tiem līdz 3-4 dienām.

Pieskaroties inficētām margām sabiedriskajā transportā, durvju rokturim veikalā vai pogai liftā, vīruss migrē uz plaukstām un pirkstiem. Un no turienes tas var viegli iekļūt organismā caur gļotādām. Piemēram, kad jūs saskrāpējat acis ar nemazgātu roku vai noslaukāt degunu.

Aizmirst par higiēnu mūsdienās ir nāvējošs.

Tāpēc centieties pēc iespējas biežāk dezinficēt rokas, īpaši, ja atrodaties ārpus mājas.

3. Pieskaroties sejai

Pareizi sprādzieni, gludas uzacis, saskrāpējiet degunu, ielieciet plaukstu zem vaiga. Šīs bieži vien neapzinātās kustības arī palīdz koronavīrusam iekļūt organismā. Domājot un pastāvīgi sniedzoties pie sejas, jūs varat pieskarties gļotādai ar netīrām rokām. Un inficēties.

4. Nagu graušana

Šajā gadījumā jūs, iespējams, pieskarsities gļotādai. Tas nozīmē, ka palielinās inficēšanās risks. Tāpēc steidzami pārtrauciet darbu.

5. Iet uz darbu ar saaukstēšanos

Šāda nevērība pret veselību (gan savu, gan citu) var izvērsties nopietnās nepatikšanās.

Ja esat saaukstējies, palieciet mājās. Un uzmanīgi novērojiet simptomus. Mēs ne par ko nedodam mājienu, taču drudzis, sauss klepus un vājums ir iemesls, lai zvanītu savam ģimenes ārstam vai koronavīrusa palīdzības dienestam 8-8800-2000-112.

6. Pastāvīgi sekojiet līdzi jaunumiem un izmantojiet sociālos tīklus

Mūsu smadzenes ir veidotas tā, lai mēs visstraujāk reaģētu uz sliktām ziņām. Psihologi šo domāšanas kļūdu sauc par negatīvās novirzes efektu.

Problēma ir tā, ka ir viegli noslīkt informācijā par ekonomisko krīzi un koronavīrusa upuriem. Rezultāts ir stress, kas kļūst hronisks. Un tas ir tiešs ceļš uz imunitātes samazināšanos. Jo vairāk jūs stresojat, jo vieglāk visādas iekaisuma slimības pārņem jūsu ķermeni.

7. Nekāp ārā no viedtālruņa

Problēma ir tā, ka koronavīruss labprāt apmetas uz sīkrīka korpusa un ekrāna. Atrodoties uz ielas un sabiedriskajā transportā, viedtālrunis vienkārši nevar palikt tīrs.

Un tad tu to uzliec uz sejas. Vai arī pēc kārtīgas roku mazgāšanas un pārliecības par savu drošību ielec gultā ar viedtālruni, lai pirms gulētiešanas pasēdētu sociālajos tīklos. Pieskarieties netīrajam ekrānam ar pirkstiem un berziet ar tiem pielipušās acis …

Vispār, ņemot vērā ieradumu ik pa brīdim izņemt viedtālruni uz ielas, ir pienācis laiks to piesiet. Bet ieradums dezinficēt ierīci tikpat bieži kā rokas, gluži pretēji, ir tā vērts.

8. Piekļūsti cilvēkiem

Apskāvieni un skūpsti sapulcē jau sen ir bijusi tendence, taču tagad tie strauji iziet no modes. Kā arī drūzmēšanās pie kases vai sešu cilvēku braucieni šaurajā liftā.

Galvenais koronavīrusa pārnešanas ceļš ir gaisā, tas ir, ar mazākajiem siekalu un gļotu pilieniem, kas izdalās no slimā cilvēka mutes un deguna. Tāpēc PVO iesaka ievērot vismaz viena metra distanci no cilvēkiem, kuri klepo vai šķauda.

Lifehacker savukārt atgādina, ka dažos gadījumos Covid-19 ir gandrīz asimptomātisks. Tas nozīmē, ka infekcijas nesējs var būt jebkurš cilvēks – pat tāds, kurš neklepo un kopumā izskatās vesels.

Kopumā ierodiet ieradumu ievērot distanci, pat ja runa ir par tuviem draugiem. Tas var glābt jūsu dzīvību tagad.

9. Maz miega

Miega trūkums ietekmē imūnsistēmu, tāpat kā stress. Cilvēkiem, kuri neguļ pietiekami daudz, ir lielāka iespēja saslimt ar elpceļu vīrusu infekcijām, tostarp Covid-19. Un viņi atveseļojas lēnāk.

Tāpēc ieradums skatīties TV pārraides līdz vēlai naktij un parasti gulēt mazāk par 8 stundām ir drošs veids, kā zaudēt cīņā pret koronavīrusu.

?

Cik daudz miega nepieciešams, lai pietiekami gulētu

10. Klīst pa veikaliem

Šeit lomu spēlē divi faktori. Pirmkārt, jo vairāk cilvēku jums apkārt, jo lielāks risks, ka kāds no viņiem būs infekcijas nesējs un varēs to pārnest uz jums.

Otrkārt: drēbes, apavi, citas preces var būt tās pašas virsmas, uz kurām vīruss slēpjas. Tāpēc arī vēlams atvadīties no ieraduma neierobežoti iepirkties. Cerams uz kādu laiku. Ja bez iepirkšanās ir grūti iztikt, dodieties tiešsaistē.

Koronavīruss. Inficēto skaits:

243 093 598

pasaulē

8 131 164

Krievijā Skatīt kartiLasīt arī?

• Kā ārstēt koronavīrusu
• Kā koronavīruss atšķiras no sezonālās gripas: salīdzinājums līdzās
• Kāpēc un kā veikt kvarcēšanu
• Ko pirkt karantīnas laikā: 10 noderīgas preces piegādātas uz mājām
• Kā katru dienu mainās koronavīrusa simptomi