Kā iemācīt sevi dzert daudz ūdens

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mēs visi zinām par dzeramā ūdens ieguvumiem ķermenim. Bet, neskatoties uz to, mēs turpinām dzert visu veidu kaitīgumu. Šajā rakstā lasiet par to, kā pārtraukt sava ķermeņa mocīšanu un beidzot pieradināt sevi dzert pietiekami daudz ūdens.

Lifehacker jau ir aktualizēta tēma, kāpēc ir nepieciešams dzert daudz ūdens. Dzeršanas režīms ir īpaši svarīgs vingrošanas vai smagas fiziskās aktivitātes laikā. Pat bērni zina par dzeramā ūdens ieguvumiem organismam, taču, neskatoties uz to, vairums cilvēku dzeramajam ūdenim dod priekšroku citiem, bieži vien kaitīgiem dzērieniem. Izdomāsim, kā sākt dzert vairāk ūdens un pārstāt būt par kaitēkli savam ķermenim.

Padariet ūdeni garšīgāku

Daudzi cilvēki nevēlas dzert ūdeni tā vienkāršā iemesla dēļ, ka tam nav garšas. Salabot to! Pievienojiet ūdenim arbūzu vai apelsīnu sulu vai ko vien vēlaties. Galvenais ir neatšķaidīt ūdeni ar veikalā nopērkamām sulām.

Izmantojiet sīkrīkus un viedtālruņu lietotnes, lai uzraudzītu ūdens patēriņu

Mēs dzīvojam informācijas tehnoloģiju uzplaukuma laikmetā, un ir muļķīgi neizmantot priekšrocības, ko tas mums sniedza. Mūsdienās ir daudz ierīču, kuras var sinhronizēt ar viedtālruni un vienmēr apzināties, cik daudz ūdens mums trūkst līdz normālam. Piemērs ir The Hug.

Iemācieties ūdens ieradumos

Dzeriet glāzi ūdens pēc katras ēdienreizes un ik pēc divām stundām. Dariet to ikdienā, un pavisam drīz tas kļūs par labu ieradumu. Un, ja jūs sākat dzert, pabeidziet dzert līdz galam.

Radi svētku sajūtu

Nopērc sev jauku glāzi, dzer ūdeni caur salmiņu. Vislabāk ir iegādāties sev krāsainu salmiņu komplektu un mainīt tos katru dienu. Tātad jūs ne tikai uzlabosiet savu garastāvokli, bet arī pārvērtīsiet ierasto procesu par svētkiem un jums patiks ūdens dzeršana.

Pievienojiet konkursa elementus

Ātri izdzeriet glāzi ūdens mājās ar ģimeni, kurš ātrāk tiks galā. Līdzīgu spēli var spēlēt ne tikai mājās, bet arī, piemēram, pusdienu laikā birojā. Padariet to par labu ikdienas tradīciju.

Vienmēr ņemiet līdzi pudeli ūdens

Vai jums patīk braukt ar velosipēdu vai daudz staigāt? Vienmēr ņemiet līdzi pudeli ūdens. Vai tev patīk lasīt? Vienmēr turiet tuvumā pudeli ūdens. Trenējies neiziet no mājas bez ūdens pudeles: lai tā tev ir tikpat vērtīga kā atslēgas vai mobilais telefons.

Kontrolējiet ne tikai kvantitāti, bet arī kvalitāti

Daudzi no mums apgalvo, ka dzer pietiekami daudz šķidruma, taču tajā pašā laikā aizmirst, ka viņu dzeramā diēta galvenokārt sastāv no kafijas, gāzētiem dzērieniem un citiem šķidrumiem. Un dažiem cilvēkiem pat ir ieradums dzert ūdeni tieši no krāna, kas nav labi.

Kad sakāt: “Es dzeru pietiekami daudz šķidruma”, neļaujiet sevi apmānīt un aprēķiniet, cik procentu no tā ir dzeramais ūdens.

Izdzeriet glāzi ūdens, kad vēlaties ēst nelaikā

Mums visiem ik pa laikam ir "nakts dojoras": šķiet, ka esam paēduši normālas vakariņas, bet līdz pulksten 12 naktī sākam domāt, ka esam ārprātīgi izsalkuši. Ļoti bieži šādos gadījumos izsalkumu jaucam ar slāpēm. Tāpēc nākamreiz, kad vēlēsities uzkodas naktī, vienkārši izdzeriet glāzi dzeramā ūdens un pagaidiet 10 minūtes. Visticamāk, ēst negribēsies.

Ieradieties no rīta dzert ūdeni

“Tas, kurš no rītiem dzer ūdeni, rīkojas gudri,” Vinnijs Pūks teiktu, ja viņam ūdens patika vairāk nekā ciemos.

Ūdens palīdz attīrīt ķermeni. Un, ja jūs no rīta izdzersiet glāzi auksta ūdens, tas palīdzēs jums pamosties un sniegs jums možumu.