Headspace – 21. gadsimta meditācija

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Daudzi cilvēki cenšas apgūt meditāciju no grāmatām un video. Un viņiem neizdodas. Es arī tam izgāju cauri. Es joprojām nevarēju padarīt meditāciju par ieradumu. Līdz iepazinos ar Headspace, kas maina priekšstatu par meditāciju. Varbūt šādi cilvēki meditēs 21. gadsimtā!

Kas ir Headspace

Headspace ir mūsdienīga interaktīva meditācijas mācību sistēma. Tās radītājs ir Endijs Pedikombs, meditācijas popularizētājs Rietumos. Iespējams, esat izlasījis viņa grāmatu Meditācija un apzinātība.

Kā tas darbojas … man

16.00. Darba dienas vidus. Daudz kas jau ir izdarīts, un smadzenes vārās. Kā atgūt svaigumu? Snauda ir labs risinājums, taču tas ne vienmēr ir iespējams. Un ne vienmēr ir iespējams aizmigt "pēc pieprasījuma". Un šeit man palīdz meditācija. Pareizāk sakot, meditācija ar Headspace lietotni.

1. Es izeju no biroja.
2. Es nonāku laukumā.
3. Izņemu viedtālruni un austiņas.
4. Ieslēdzu lidmašīnas režīmu.
5. Es palaižu lietojumprogrammu.

Viens vingrinājums ir 30 minūtes, un es jūtos spirgts. Esmu gatavs atkal strādāt un radīt. Nesmejies, bet Endijs man ir kļuvis par tādu kā draugu, ar kuru pēc darba ej papļāpāt uz bāru.

Meditācija

Katrs vingrinājums - būtībā balss vadīta meditācija - seko tam pašam modelim.

Endijs māca, esot ceļā. Viena meditācija tikai nedaudz atšķiras no otras. Bet šajā mazliet viņš māca kaut ko jaunu:

• ko darīt ar obsesīvām domām
• ko darīt, ja jūtaties miegains
• ko darīt, ja meditācijas laikā ir garlaicīgi,
• kā meditācija palīdzēs pret sāpēm.

Vai tā nav hipnoze?

Nu vietām tā izskatās. Endija pašpārliecinātā, tomēr maigā un draudzīgā balss veicina ģīboni. Īpaši saspringtajās dienās nevaru pat pabeigt vingrojumu līdz galam – aizmiegu.

Bet tomēr nē, ne hipnoze. Viss tas pats - apmācība.

Formāts

Audio (95%), video un dažreiz pat foršas multfilmas.

Ērti visas nodarbības var lejupielādēt iepriekš, kad ir labs internets. Un dari to jebkur.

Vingrinājumi visiem gadījumiem

Meditējiet pirms gulētiešanas, ejot vai pat ēšanas laikā…

Meditējiet, lai atbrīvotos no stresa un nemiera, lai kļūtu radošāks…

Un vēl daudz, daudz vairāk… Kas ir kombains, vai ne? Skaidrs, ka tas lielā mērā ir mārketings, taču šeit tas ir organiski un nekaitina.

Žēl, bet viss ir angļu valodā…

Tomēr Endijs lieto vienkāršu valodu. 95% vārdu atkārtojas no vingrinājuma uz vingrinājumu. Tāpēc arī ar vājām valodas zināšanām ir vērts mēģināt.

Svilpo un stenē

Meditācija nekad nav bijusi tik moderna. Aplikācija darbojas pārlūkprogrammā vai (kas ir ērtāk) viedtālruņos ar Android vai iOS. Nav aizmirsts par spēlēšanu un progresa izsekošanu.

Un "sabiedriskums".

Dažiem tas, iespējams, ir svarīgi. Man galvenā vērtība ir kvalitatīvs saturs.

Cenas

Sākumā pirmās 10 nodarbības ir pieejamas bez maksas. Varat paņemt viedtālruni tūlīt, instalēt lietotni Headspace un sākt vingrināties. Ja iesaisties tāpat kā es, tad šeit ir cenas:

Kā redzat, prieks nav lēts.

Kopā

Es savā blogā rakstīju par to, kā es nodarbojos ar meditāciju jau gadu un ko tā man deva. Bet tikai ar Headspace mana meditācija kļuva regulāra un kļuva par īstu ieradumu, piemēram, zobu tīrīšana vai zaļās tējas dzeršana.

Jā, Paddicombe pelna no tā, kas, iespējams, ir zināms jau sen. Bet viņš to dara talantīgi un efektīvi. Kāpēc gan nemaksāt par tādu seno tehniku un filozofijas "pārpakošanu" mūsdienu platformām?

Pienācīgs paša Endija un, protams, programmētāju darbs. Iesaki!