2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Šajā rakstā jūs atradīsiet jaunu ēdienkarti zema ogļhidrātu diētai: pamatēdienu un uzkodu receptes, kā arī piecu dienu iepirkumu sarakstu. Vidējais kaloriju saturs ikdienas uzturā ir nedaudz vairāk par 1300 kcal.
Mēs turpinām savu kampaņu cīņai pret aptaukošanos ar zemu ogļhidrātu diētu. Ēdienkarte sastāv no pārtikas produktiem ar augstu olbaltumvielu un tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu.
Formula ir vienkārša:
- brokastis, pusdienas un vakariņas - nedaudz vairāk par 300 kcal;
- trīs uzkodas 100 kcal katra.
Kopā - apm 1300 kcal dienā.
Lai izvairītos no izsalkuma, mēģiniet ēst ik pēc 2-3 stundām un neizlaidiet uzkodas.
Sagatavošana
Pamatēdienu pagatavošanai nepieciešamas vismaz 20 minūtes. Turklāt ēdienkarte ir veidota tā, lai lielāko daļu ēdienu varētu pagatavot uzreiz kārtējai un nākamajai dienai.
Vienīgais izņēmums ir vistas buljons. Lai to pagatavotu, ņem mārciņu vistas ar kauliem (muguriņas ir labas) un apmēram litru ūdens. Pēc garšas varat pievienot sīpolu un lauru lapu. Gatavošana prasīs pusotru stundu – jo ilgāk, jo garšīgāk.
Cepšanai izmantojiet minimālu tauku daudzumu (ideālā gadījumā gatavošanas aerosolu).
Visi ēdieni var būt sāls un pipari pēc garšas.
Tabulas beigās ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas pietiks piecas dienas.
Ieteicams:
8 iemesli, kāpēc tūkstošgades vecuma cilvēku produktivitāte ir zema
Izmantojot tūkstošgades paaudzi kā piemēru, apskatīsim 8 galvenos iemeslus, kas var izraisīt pastāvīgu trauksmi un neļaut mums būt produktīviem
Kāpēc jums ir nepieciešams lasīšanas plāns un kā to uzrakstīt
Dzīves hakeris stāsta, kā un kāpēc izveidot lasīšanas plānu: sakārtojiet savas grāmatas, un jūs no tām varat gūt lielāku labumu un prieku
Kā sastādīt ēdienreižu plānu
Šodien mēs runāsim par to, kā sastādīt uztura plānu, pārveidot savu ierasto uzturu par pareizāku un nepadoties šim biznesam pēc pirmās nedēļas
Jauna diēta: nedaudz mazāk ogļhidrātu un nedaudz vairāk tauku
Zinātnieki ir atklājuši, ka jūs varat zaudēt svaru, patērējot vairāk tauku un mazāk ogļhidrātu. Tātad, laipni lūdzam - jaunā diēta svara zaudēšanai
Destiny: The Winx Club Saga: Jauka pusaudžu sērija, bet zema fantāzija
Projekts "Destiny: The Winx Club Saga" noteikti patiks nobriedušiem oriģinālās multfilmas cienītājiem. Lai gan to atmosfēru nav vērts gaidīt