Klīstošā prāta priekšrocības un kaitējums

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Meditācija palīdz atbrīvoties no klīstošā prāta, māca koncentrēties uz kādu priekšmetu vai uzdevumu. Bet vai tiešām domu brīvā plūsma ir tik bezjēdzīga? Izrādās, ka klejojošs prāts ir būtisks radošumam un liecina par labu atmiņu.

Kad esat sastrēgumā vai rindā ar izlādētu viedtālruni, mazgājat grīdas savā dzīvoklī, atpūšaties starp komplektiem sporta zālē, par ko jūs domājat? Par neko īpašu, jūsu prāts vienkārši klīst, pieķeroties dažādiem notikumiem, aizvedot jūs pagātnē vai ieskatoties nākotnē. Jūs pats nezināt, kur šādas domas jūs novedīs, un jūs nekontrolējat šo domu plūsmu.

Viens pētījums atklāja, ka mūsu prāts klīst 46,9% laika.

Mūsdienās cilvēki arvien vairāk runā par meditāciju un koncentrēšanos uz uzdevumiem. Tāpēc brīva domāšana vai klejošana prātā bez konkrēta mērķa šķiet bezjēdzīga nodarbe, kas tikai atņem tavu laiku. Bet vai tā ir? Izdomāsim.

Kā smadzenes darbojas prāta klaiņošanas laikā

Ar MRI un elektroencefalogrammas palīdzību zinātnieki var izsekot, kuras smadzeņu daļas strādā dažādu uzdevumu veikšanas procesā. Šādi tiek veikti daudzi smadzeņu darbības pētījumi un izdarīti secinājumi par to, kuras smadzeņu struktūras ir atbildīgas par konkrētu uzdevumu veikšanu.

prāta klaiņošanas laikā zinātnieki ieraudzīja neparastu, pat unikālu ainu. Process ietvēra divas sistēmas: smadzeņu noklusējuma sistēmu un izpildsistēmu.

Smadzeņu noklusējuma sistēma ir smadzeņu struktūru kopums, kuru aktivitāte vairumā uzdevumu laikā samazinās. Noklusējuma sistēma tiek aktivizēta, kad cilvēks atceras svarīgus notikumus savā dzīvē, domā par to, kas viņu sagaida nākotnē, vai par attiecībām ar citiem cilvēkiem.

Smadzeņu izpildsistēma - procesu kopums, kas ļauj plānot darbības atbilstoši mērķim un mainīt reakciju atkarībā no konteksta. Atbildīgs par apgūto reakciju uz stimuliem nomākšanu, piemēram, atteikšanos ēst garšīgus ēdienus, lai zaudētu svaru. Darbojas arī, apgūstot jaunus stimulus, lai saglabātu prātu elastīgu.

Parasti šīs sistēmas smadzenēs darbojas pēc kārtas: kad tiek ieslēgta noklusējuma sistēma, izpildvara tiek izslēgta. Prāta klaiņošanas laikā tiek ieslēgti abi, kas ir līdzīgi smadzeņu darbam radošās domāšanas laikā. Pirms problēmas izpratnes un risināšanas tiek iekļauti tādi smadzeņu apgabali kā muguras cingulālais garozs un aizmugurējā cingulārā garoza.

Tādējādi prātu klaiņošana ļauj vienlaikus aktivizēt izpildvaras procesus, neapspiežot smadzeņu noklusējuma sistēmu radošumam un garīgajai modelēšanai.

Klīstošais prāts un radošums

ir pierādījuši, ka cilvēki, kuriem ir nosliece uz prātu maldināšanu, labāk veic radošus uzdevumus. Piemēram, ar verbālo asociāciju uzdevumu, kad jāpasaka, kas ir kopīgs starp trim šķietami nesaistītiem vārdiem. Varbūt tas ir saistīts ar divu smadzeņu sistēmu vienlaicīgu darbību.

Lai stimulētu radošumu, varat doties pastaigā vai veikt uzdevumus, kurus varat pārdomāt. Tomēr radošumam nepietiek ar domu atlaišanu, ir arī jāiemācās pamanīt, ka prāts klīst, un tvert idejas, kas rodas šajā laikā.

Klīstošs prāts ir labas darba atmiņas rādītājs

Romāns parādīja, ka klīstošais prāts mijiedarbojas ar darba atmiņu.

Darba atmiņa ir atmiņas veids, kas ļauj atcerēties un saglabāt notikumus, neskatoties uz traucēkļiem.

Šeit ir piemērs, kā šāda atmiņa darbojas. Jūs vakariņojāt ar draugu, jūs atvadāties un apsolat viņam piezvanīt, kad atgriezīsities mājās. Pa ceļam jūs iekļūstat nelielā avārijā. Stress, lamuvārdi, raizes, nelaimes gadījuma reģistrācija… Un, kad pēc visa tā beidzot atnāc mājās, tu joprojām atceries, ka vajag piezvanīt draugam.

Eksperimenta gaitā pētnieki noskaidroja, vai pastāv saistība starp cilvēka darba atmiņas apjomu un viņa tieksmi brīvi domāt. Lai to noskaidrotu, viņi vispirms lūdza dalībniekus izpildīt divus ļoti vienkāršus uzdevumus, kas viņus iegrimtu savās domās. Piemēram, nospiežot pogu, reaģējot uz burta parādīšanos ekrānā. Uzdevuma laikā pētnieki reģistrēja, vai dalībnieki saglabāja uzmanību vai nē. Pēc tam viņi pārbaudīja subjektu darba atmiņas stāvokli, aicinot iegaumēt virkni burtu, mainot šo uzdevumu ar vienkāršiem matemātiskiem piemēriem.

Izrādījās, ka pastāv saistība starp maldīšanos domās pirmajā uzdevumā un labiem iegaumēšanas rādītājiem otrajā. Dalībnieki, kuri pirmā uzdevuma laikā bija vairāk apdomājušies, labāk iegaumēja burtu sērijas, neskatoties uz to, ka viņi pastāvīgi pārgāja uz matemātikas piemēriem.

Veicot vienkāršus uzdevumus, cilvēki ar labu darba atmiņu var novirzīties no domām, domājot par kaut ko citu, nevis par uzdevumu. Citiem vārdiem sakot, viņiem ir pārāk daudz atmiņas, lai tos tērētu vienkāršiem uzdevumiem.

Pētnieki norāda, ka domāšanas process, kas ir klejojošā prāta pamatā, ir līdzīgs darba atmiņas procesam. Un tas, savukārt, ir saistīts ar intelekta līmeni kopumā.

Izvairīšanās no stresa un informācijas bada

Klīstošais prāts palīdz zināmā mērā abstrahēties no realitātes, lai mazinātu stresu un psiholoģisko spiedienu. Piemēram, pētījumi atklāja, ka cietuma ieslodzītie pastāvīgi sapņo prom no skarbās realitātes. Dažreiz viņi to dara apzināti, bet biežāk smadzenes pašas izvēlas šo aizsardzības metodi no nepievilcīgās realitātes.

Turklāt klejojošais prāts palīdz paspilgtināt garlaicīgos mirkļus informācijas bada laikā. Piemēram, kad tev nav pilnīgi ko darīt un nav ko redzēt (metro, sastrēgumā, rindā), tu vienkārši iegrimsti savās domās, un laiks rit ātrāk. Mēģiniet tādā brīdī koncentrēties uz notiekošo, un katra minūte jums ilgs mūžīgi.

Arī klejojošs prāts ir veids, kā bez maksas iegūt dopamīnu. Katrs neeksistējošais sasniegums, ko ritināt pa galvu, izraisa šī neirotransmitera atbrīvošanos. Tomēr tas var strādāt pret jums: pierodot pie šāda dopamīna iegūšanas veida, jūs varat pārvērsties par dīkā sapņotāju, kura visi sasniegumi ir tikai viņa galvā.

Klīstošs prāts pret laimi patiesībā

Daudzas reliģiskās mācības un prakses apgalvo, ka laimi var atrast tikai pašreizējā brīdī, koncentrējoties uz realitāti. Meditācija palīdz to izdarīt.

Ja jūs nevaldīsit klīstošo prātu un pieradīsit baudīt sapņus un neesošus sasniegumus, tas jums nedos laimi. Gluži pretēji, neatbilstība starp iedomāto pasauli un reālo ainu iegrūdīs jūs depresijā un nevēlēšanās kaut ko mainīt. Tāpēc, tāpat kā radošuma un jaunu ideju gadījumā, ir jāiemācās kontrolēt klīstošo prātu: ļaut domām brīvi peldēt, bet sekot līdzi, kur tās aizved, un spēt apturēt šo plūsmu pēc vēlēšanās.

Evolūcijas džekpots

Tātad klejojošais prāts ir daļa no izcilajām cilvēka spējām, kas atšķir mūsu sugu no visiem pārējiem. Daži lieliski atklājumi, skaisti darbi un dziļas domas ir rezultāts tam, ka nav konkrētas domu tēmas. Ikviens, kurš kādreiz ir piedzīvojis epifānijas mirkli relaksētas domu plūsmas laikā, piemēram, mazgājoties dušā, var apstiprināt šo parādību.

Wandering Thoughts ir mūsu sugas evolucionārs džekpots. Varbūt tajā ir vēl lielāka priekšrocība nekā apzinātā stratēģiskā domāšanā. Brīvā domāšana ar unikālu neiroloģisko ainu paver iespējas veidot gadījuma sakarus un asociācijas, kas ir tik nepieciešamas radošumam.

Tāpēc nolieciet savus sīkrīkus malā un ļaujiet savām domām brīvi plūst. Iespējams, jūs atradīsiet negaidītus risinājumus vai vērtīgas idejas.