Kā sadraudzēties ar citiem, kad esat pazemīgs intraverts

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Psiholoģiskie padomi palīdzēs sasniegt mērķi un neciest.

1. Esi tu pats

Introvertiem ir nepieciešama vientulība, un jums nevajadzētu no tās atteikties. Tas ir labi, ja nevēlaties visu savu laiku pavadīt kopā ar citiem cilvēkiem. Tāpēc, pirms meklē jaunus draugus, pajautā sev, vai tev tas tiešām ir vajadzīgs? Varbūt jūs vienkārši domājat, ka jums vajadzētu būt vairāk paziņu - kā visiem citiem? Vai varbūt šis viedoklis jums tika uzspiests?

Bet, ja jūs patiešām vēlaties paplašināt savu sociālo loku, vispirms nosakiet, kādus cilvēkus vēlaties redzēt sev blakus. Parasti visērtāk ir ar tiem, kuriem ir līdzīgas intereses un skatījums uz dzīvi.

Tāpēc ir vērts pievērsties tam, kas tevi aizrauj, atrast cilvēkus ar līdzīgiem hobijiem un ļaut jaunām paziņām labāk iepazīt sevi, iemīlēties tajā, kas tu patiesībā esi.

2. Maini nevis sevi, bet savu uzvedību

Personības iezīmes nav viegli mainīt, taču dažkārt var mēģināt uzvesties savādāk. Psihologi ir atklājuši, ka ekstravertāka uzvedība var pozitīvi ietekmēt cilvēka pašsajūtu.

Mēģiniet pārmīt dažus vārdus ar kolēģi biroja virtuvē, pieņemiet ielūgumu uz ballīti vai atstājiet komentāru kopienā sociālajā tīklā. Izsekojiet, kā jūtaties, kad darāt neparastas lietas. Ja jūtaties neērti, nepiespiediet sevi.

3. Nebaidieties, ka cilvēki jūs uzreiz nemīlēs

Mēs bieži cenšamies uz cilvēkiem atstāt labu pirmo iespaidu, baidāmies viņus pievilt un domājam, ka mēs varētu nepatikt. Bet jums par to nav jāuztraucas. Eksperti no dažādām ASV universitātēm ir pierādījuši, ka pēc iepazīšanās ar jums cilvēkiem jūs patīkat daudz vairāk, nekā jūs domājat.

4. Vispirms sveiciniet cilvēkus

Šis padoms var likties triviāls, taču kautrīgie intraverti bieži kautrējas sveicināties vai skatīties kādam acīs. Bet tieši šīs vienkāršās darbības parāda cilvēkiem, ka esat draudzīgs. Tāpēc nebaidieties vispirms kādam pamāt ar roku un pasmaidīt.

5. Izmantojiet draudzīgu ķermeņa valodu

Lai celtu pašapziņu un uzlabotu mijiedarbību ar cilvēkiem, mēģiniet parādīt savam ķermenim, ka esat atvērts komunikācijai, saka Vanesa Van Edvardsa, rakstniece un žurnāla The Science of People dibinātāja, kas pēta cilvēku uzvedību.

Nekrusti rokas uz krūtīm, it kā aizstāvoties, turiet muguru taisni. Smaidiet un paminiet, atbalstot otru personu un mudiniet viņu turpināt stāstu.

6. Dodiet sev laiku

Mēs parādām sevi kā īstu tikai tad, kad jūtamies ērti ar kādu. Bet tas prasa laiku. Un, ja sākumā jūtaties neērti ar jauniem draugiem, nepārmetiet sevi, saka rakstniece Džena Grannemena. Jo vairāk laika pavadīsi kopā ar viņiem, jo ērtāk tu jutīsies.

7. Interesējies par cilvēkiem, uzdod jautājumus

Iepazīstoties ar jauniem cilvēkiem, mums ir jārunā par sevi, un no tā baidās katrs intraverts. Bet sarunai nav jābūt par tevi.

Džena Grannemena ir grāmatas The Secret Life of Introverts autore. Izdzīvošanas māksla "skaļajā" ekstravertu pasaulē"

Introvertiem piemīt superspēja: klausieties. Tāpēc mudiniet otru personu runāt, uzdodot viņiem jautājumus.

Cilvēkiem patīk runāt par sevi un to, ko viņi domā. Dodiet viņiem šo iespēju un dažreiz atbildiet uz viņu jautājumiem.

8. Izmantojiet savas stiprās puses

Citiem cilvēkiem var patikt jūsu personības iezīmes, uzvedība, prasmes. Izmantojiet šo iespēju.

Mācieties pats, uzziniet, kas jums padodas. Piemēram, jūs varat būt lielisks klausītājs, līdzjūtīgs un empātisks cilvēks, un jūsu draugi var paļauties uz jūsu atbalstu un spēju glabāt noslēpumus.

Jūsu unikālās īpašības var patikt citam intravertam, kurš jūs atpazīst kā tuvu domājošu cilvēku, vai arī tās var papildināt pretējās ekstraverta iezīmes.

9. Nebaidieties izmēģināt jaunas lietas

Ja jūsu pašreizējie vaļasprieki nepalīdz paplašināt savu sociālo loku, meklējiet jaunus vaļaspriekus. Varat sākt ar to, kas jūs vienmēr ir interesējis: reģistrēties deju nodarbībā vai ekskursijā pa dzimto pilsētu, strādāt par brīvprātīgo vai piedalīties saviesīgos pasākumos.

Jums nav jārunā ar nevienu pirmo reizi, ja jūtaties neērti. Bet, ja patīk, vari turpināt iet uz pasākumiem un uzturēt kontaktus ar kādu, kuru jau tur satikt.

Mūs bieži piesaista cilvēki ar līdzīgām vērtībām un pieredzi, taču nebaidieties satikt cilvēkus, kas atšķiras no jums. Saziņa ar viņiem palīdzēs paplašināt redzesloku vai pat mainīt skatījumu uz pasauli.

10. Apskatiet tuvāk cilvēkus, kurus jau pazīstat

Jums nav jāmeklē draugi starp svešiniekiem. Grāmatu par introvertiem autore Sofija Demblinga iesaka pievērst uzmanību citiem: daži no viņiem var izrādīties interesants cilvēks ar līdzīgiem hobijiem un uzskatiem par dzīvi.

Iespējams, tavam kolēģim patīk tāda pati mūzika, ko tu, un ar prieku pavadīs tevi koncertā. Vai arī viņš lasa tikpat daudz un ir gatavs dalīties ar savu interesantu grāmatu kolekciju. Vai varbūt jūsu bijusī klasesbiedrene patiesībā ir interesanta meitene, ar kuru jūs varat runāt par visu pasaulē? Sekojiet līdzi cilvēkiem!

11. Esiet nedaudz neatlaidīgāks

Ja vēlies ar kādu sadraudzēties, nebaidies riskēt un spert pirmo soli, raksti, sāc sarunu.

Sofija Demblinga grāmatu par intravertiem autore

Tas, kas jums šķiet uzmācīgs, citiem var šķist draudzīgs. Mūsu jutīgums var darboties mūsu labā vai pret mums. Neesiet tik jūtīgs, lai baidītos riskēt. Esiet pietiekami empātisks, lai zinātu, vai paiet malā.

Un nebaidieties no neveiklības saskarsmē, ja tā rodas sākumā. Tas nekādā veidā neraksturo ne jūs, ne citu personu. Tas notiek tikai draudzības sākumā.

12. Nevajag dzīties pēc daudzuma

Psihologi uzskata, ka nav īsti svarīgi, cik draugu jums ir. Ir svarīgi, kā viņi jums ir piemēroti. Jo attiecību ar cilvēkiem kvalitāte tieši ietekmē laimes sajūtu un apmierinātību ar dzīvi.

Jums var būt nepieciešams izveidot ciešas attiecības ar ģimeni un vienu draugu, saprasties ar kolēģiem un uzturēt pieklājīgu sarunu, ja nepieciešams. Un, ja jums ir tik ērti, labi. Galu galā labāk, ja jums ir viens labs draugs, nekā pulcējat paziņu pūli, kuriem jums nav ne laika, ne enerģijas.

13. Trenējies komunikācijā, bet nepārcenties

Lai uzlabotu spēju sazināties ar citiem cilvēkiem, sazinieties ar viņiem. Tomēr nav nepieciešams visu laiku būt sabiedriski aktīvam. Nepavadiet pārāk daudz laika ar draugiem, ja tas jums rada stresu.

14. Iegrimsti draudzības rutīnā

Daudziem intravertiem patīk rutīna, tāpēc nebaidieties lūgt savus draugus tikties reizi nedēļā noteiktā laikā. Piemēram, pusdienot sestdien savā iecienītākajā restorānā vai pastaigāties pa parku otrdien pēc darba.

Džena Grannemena ir grāmatas The Secret Life of Introverts autore. Izdzīvošanas māksla "skaļajā" ekstravertu pasaulē"

Kad zinām, ko sagaidīt, jūtamies ērtāk un tērējam mazāk enerģijas. Turklāt šādā veidā jums nebūs jāizdomā kaut kas jauns un interesants katru reizi, kad sanāksiet kopā.

15. Neesiet drosmi, ja draudzība neizdodas

Gadās arī, ka dažas attiecības vienkārši neizdodas, un tas ir normāli. Sofija Demblinga apliecina, ka, ja draudzība neizdodas, zaudētāju nav. Tāpēc atsakies no sevis šaustīšanas un turpini meklēt savu cilvēku.