5 vienkārši vingrinājumi, lai būtu veseli un skaisti

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mazkustīgs dzīvesveids negatīvi ietekmē pašsajūtu un provocē dažādu slimību attīstību. Šajā video parādīsim piecus vienkāršus vingrinājumus, kas palīdzēs saglabāt veselību un skaistu figūru.

Kāpēc daudz sēdēt ir slikti

Cilvēka ķermenis ir paredzēts staigāšanai. Tomēr datori un biroja darbs liek mums sēdēt 7-9 stundas dienā. Tipiski mazkustīga dzīvesveida "bonusi" ir problēmas ar mugurkaulu un stāju, sāpes plecos, kaklā, mugurā, galvassāpes.

Mazkustīgs dzīvesveids neizbēgami rada papildu mārciņas. Resni cilvēki sēžot pavada par 2,5 stundām vairāk nekā tievi cilvēki. Un saskaņā ar Česteras universitātes zinātnieku pētījumu, katru dienu 3 stundas stāvot kājās, tiek sadedzinātas 144 kcal. Ja mainīsi dzīvesveidu un pavadi uz kājām 3 stundas ilgāk nekā parasti, gada laikā vari atbrīvoties no 3-4 liekajiem kilogramiem.

Fizisko aktivitāšu trūkums vai pilnīgs to trūkums, tostarp ilgstoša sēdēšana vienā vietā, palielina risku saslimt ar desmitiem hronisku slimību – no vēža un diabēta līdz sirds problēmām un bezalkoholiskām aknu slimībām. Mēs par to detalizēti rakstījām šeit.

Vārdu sakot, mazkustīgs dzīvesveids ir organismam liktenīgs. Šī infografika izskaidro, kāpēc sēdēšana palielina nāves risku par 40%.

Tāpēc nesēdi uz vietas! Noskaties video un veic vingrojumus kopā ar mums.

Paceliet pirkstus, ja videoklips jums bija noderīgs. Abonējiet Lifehacker, lai nepalaistu garām jaunus videoklipus!