Kā aizmigt lidmašīnā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šie noteikumi palīdzēs aizmigt ilga lidojuma laikā.

1. Iztaisnojiet kājas

Ja jums patīk sakrustot kājas sēdus stāvoklī, atsakieties no šī ieraduma. Šī pozīcija traucē normālu asinsriti kājās un neļauj ķermenim atslābināties. Vislabāk, ja tie ir taisni un tikai nedaudz saliekti ceļos. Palieliniet saliekuma leņķi, kad šī pozīcija sāk apgrūtināt, un pēc kāda laika iztaisnojiet kājas atpakaļ.

2. Pārvietojiet krēsla atzveltni atpakaļ

Ilgstoša sēdēšana ar taisnu muguru noslogo muguras lejasdaļu. Lai to nolaistu, nolieciet krēslu atpakaļ un apgulieties uz muguras. Varat arī iegādāties jostasvietas spilvenu un paņemt to līdzi lidojumā.

3. Izvēlieties sēdekli pie loga

Ja iespējams, izvēlieties sēdekli pie loga tā, lai lidmašīnas sānu mala būtu jūsu pusē. Tādā gadījumā noliktavā būs vēl viena ērta gulēšanas pozīcija: varēsi atpūsties, noliecoties uz vienu pusi, netraucējot kaimiņam. Ja nesaņēmāt vietu iepriekš un nedabūjāt vietu pie loga, jautājiet stjuartei, vai ir iespējams pārsēsties uz citu vietu.

4. Pirms gulētiešanas nepieskarieties displejiem

Stundu pirms gulētiešanas mēģiniet neizmantot savu sīkrīku ekrānus neatkarīgi no tā, vai tie ir planšetdatori, klēpjdatori vai viedtālruņi. To izstarotā gaisma nomāc melatonīna, miega hormona, ražošanu.

5. Izņemiet nevajadzīgos priekšmetus no plaukta

Novietojiet savas drēbes, somas un citus nevēlamus priekšmetus uz bagāžnieka. Ja kādu no tiem atstāsiet pie sevis, tas būs jānoliek pie krēsla vai jātur rokās. Šādi priekšmeti miega laikā var radīt diskomfortu.

6. Pārraugiet savu uzturu

Neēdiet divas stundas pirms gulētiešanas. Un nepārēdieties lidojuma dienā. Piepildot kuņģi ar vairāk pārtikas, jūs liksiet sirdij strādāt grūtāk, lai atbalstītu gremošanu. Tas traucēs jūsu atpūtai.

7. Ērts apģērbs

Maz ticams, ka garā lidojumā jūs jutīsieties ērti pieguļošos džinsos. Valkājiet, piemēram, mīkstas, nesaspringtas bikses – tās būs daudz ērtākas. Iepriekš apsveriet, kurš no jūsu apģērbiem ir vislabākais lidmašīnai.

8. Paņemiet līdzi miega piederumus

Lidojuma laikā var būt nepieciešami ausu aizbāžņi, spilvens un acu maska. Gaismas un nevēlamu skaņu trūkums ir tas, kas nepieciešams mierīgam miegam, kā arī paaugstinātam komfortam. Ja vēlaties apsegt kājas, varat paņemt līdzi arī nelielu sedziņu.

9. Mēģiniet gulēt mazāk pirms lidojuma

Alternatīvi, jūs varat ierobežot savu miegu naktī pirms izlidošanas. Izsmēlis sevi, lidmašīnā gulēsi kā mazulis. Bet, ja lidojums ir īslaicīgs, tad labāk neapgrūtināt sevi ar šo triku. Pretējā gadījumā jums nebūs laika atgūt spēkus un pēc piezemēšanās jūs jutīsities noguris.

10. Lietojiet miegazāles

Ja priekšā garš lidojums un nekas nepalīdz pret bezmiegu, atliek pēdējais variants – lietot miegazāles. Šādām situācijām ir piemēroti melatonīna preparāti. Bet, pirms izvēlaties miegazāles, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.