Kā modelēt Victoria's Secret: 4 mēneši elles

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Victoria's Secret modeles tiek uzskatītas par vienu no skaistākajām sievietēm uz zemes. Taču aiz skaistiem augumiem slēpjas liels darbs un uztura speciālistu un treneru noteikto noteikumu stingrākā ievērošana. Vai vēlaties uzzināt, kas jums ir jāpārdzīvo, lai vismaz pietuvotos Victoria's Secret meiteņu parametriem? Lasiet par fitnesa emuāru autores Poppy Cross četrus mēnešus ilgušo eksperimentu.

Šī eksperimenta rezultātā bija četri mēneši ļoti smaga darba. Sākotnējās prasības visiem pretendentiem uz "eņģeļa" titulu: augums ne zemāks par 175 cm, vidukļa apjoms - ne vairāk kā 61 cm. Ar to faktiski beidzas visa ģenētika un sākas smagais darbs, kā radošais direktors Victoria's Secret saka, ka Sofija Neofito (Sophia Neophitou-Apostolou), "viņiem jābūt kā olimpiešiem - vienmēr savā virsotnē."

Ķermenis

Galvenais "eņģeļa" ķermeņa iegūšanas mērķis papildus iepriekš uzskaitītajiem parametriem ir ķermeņa tauku procentuālais daudzums, kas mazāks par 18%. Veselai sievietei ķermeņa tauku procentuālais daudzums svārstās no 21 līdz 24%, sportistiem šī vērtība ir 14-20%.

Poppy Cross parametri pirms eksperimenta sākuma: viduklis 66 cm, ķermeņa tauku procents 22%.

Personīgais treneris Popijs Kross eksperimenta laikā, Dens Roberts, kurš strādāja ar VS (Victoria's Secret) modeļiem, teica, ka sēžamvietai jākļūst cietai kā betonam, slīpajiem vēdera muskuļiem ir jāizceļas, lai pat ātrs skatiens uztvertu to aprises., tievajām rokām vajadzētu izskatīties kā Žizeles Bundhenas rokām, un pie augšstilbiem būs jāpiestrādā, lai tie būtu "asāki". Turklāt jums ir jāsamazina ķermeņa tauku procents par veselu procentu, kas nozīmē nopietnu treniņu.

Treniņu plāns

Plāns sastāvēja no milzīgiem spēka treniņiem ar papildu svaru: pietupieni, stieņa vilkšana, svērtie izklupieni, bicepsa un tricepsa vingrinājumi un atspiešanās. Krosam tika izstrādāts “vieglo treniņu plāns”, kas ietvēra vienu spēka treniņu ar papildu svaru Dena uzraudzībā, kā arī vēl 3-4 mājas treniņus: 20 minūšu intervāla sprintu, stundu spēka treniņu ar papildu svariem, pilates, boksu. un balets….

Mēnesi vēlāk nodarbību skaits Roberta uzraudzībā pieauga līdz četrām nedēļā, taču arī "mājasdarbi" nepazuda, tas ir, 7-8 treniņi nedēļā. Nodarbības notika katru dienu, un dažās dienās tie izrādījās divi treniņi.

Pirmais mēnesis bija ļoti grūts. Krosa sacīja, ka viņai bija nepieciešama papildu stunda miega, lai atgūtu, un eksperimenta laikā viņai bija trīs saaukstēšanās gadījumi. Bet līdz trešā mēneša beigām viņa varēja pacelt 72 kg spiešanā guļus - tas ir vairāk nekā viņa sver!

Diēta

Krosa diēta sastāvēja galvenokārt no šķidrumiem un dārgiem uztura bagātinātājiem un tabletēm: vitamīnu-minerālu kompleksu, gremošanas enzīmus, BCAA – aminoskābju kompleksu, kas palīdz organismam sadedzināt vairāk tauku, un SeroSyn – kompleksu, kas īpaši izstrādāts pozitīvas attieksmes uzturēšanai.

Dr. Čārlzs Paslers, Victoria's Secret uztura speciālists, gandrīz katrā ēdienreizē Poppy ievēroja diētu ar zemu ogļhidrātu, augstu olbaltumvielu un tauku (keto) saturu, kas sastāv no vistas, zivs vai liellopa gaļas! Ja nebija iespējams ēst gaļu, to aizstāja ar pārtiku ar līdzvērtīgu olbaltumvielu daudzumu, piemēram, vienu vistas porciju aizstāja trīs olas. Cukuru saturoši pārtikas produkti tika pilnībā izslēgti, tostarp pat augļi.

Pirmajā mēnesī Kross varēja ēst dārzeņus. Tie galvenokārt bija dārzeņi, kas aug "virs zemes": cukini, salāti, dīgsti (pākšaugi vai kvieši) un brokoļi. Bet tad viņai bija jāpāriet uz diētu, ko VS modeles sēž pirms šoviem: tikai tauki un olbaltumvielas! Lai uzturētu enerģijas līmeni pareizā līmenī, katrā ēdienreizē bija jāuzņem divas ēdamkarotes dārzeņu vai sviesta. Ēšana restorānos vai mājas svētkos ir kļuvusi ļoti sarežģīta.

Pēc katra treniņa bija nepieciešams proteīna kokteilis uz kokosriekstu ūdens vai mandeļu piena bāzes, kā arī proteīna batoniņš kā uzkoda. Visi treniņi notika tukšā dūšā. Pirms nodarbībām varēja iedzert melnu kafiju vai ūdeni, kam pievienots vitamīnu un minerālvielu pulveris.

Lai kalorijas nenosēstos tauku veidā, pēdējā ēdienreize bija sešos vakarā. Alkohols bija pilnībā aizliegts.

Rezultāts

Līdz eksperimenta beigām Popija Krosa tik tikko bija zaudējusi svaru, bet viņas apģērbs bija sarucis par vismaz vienu izmēru. Viduklī meitene zaudēja 5 cm, viņas krūtis diemžēl arī samazinājās par vienu izmēru. Papildus ārējām fiziskām izmaiņām notika arī iekšējās: zema ogļhidrātu diētas (un "ātro" pilnīgas likvidēšanas) dēļ holesterīna līmenis ievērojami samazinājās.

Lai iegūtu šos rezultātus, bija vajadzīgs smieklīgi maz laika, taču bija jāpieliek liela fiziska un psiholoģiska piepūle.

Nav iespējams pastāvīgi dzīvot šādā režīmā, pat ja esat Victoria's Secret modele, jo tas nozīmē gandrīz pilnīgu ģimenes un sabiedriskās dzīves neesamību. Turklāt tas ir neveselīgi, un pat "eņģeļiem" VS šāds režīms nav pastāvīgs.

Dr. Passler brīdina, ka diēta ar zemu ogļhidrātu saturu nav paredzēta ilgstošai lietošanai, jo tā var izraisīt tādas problēmas kā uzturvielu deficīts un normālu zarnu baktēriju nelīdzsvarotība.

Kā redzat, "eņģeļa" izskats ir tikai daļēji dots dzimšanas brīdī. Viss pārējais ir ļoti smags darbs pie sevis, fiziski un psiholoģiski. Un fakts, ka pat Victoria's Secret modeles šajā režīmā dzīvo tikai noteiktu daļu laika (galvenokārt pirms filmēšanas vai modes skatēm), vēlreiz pierāda, ka modeļu fotogrāfijās nevar pastāvīgi izlīdzināties - tas ir pilns ar veselības problēmām un kritumu. pašcieņā zem grīdlīstes.

Labāk pieturēties pie sabalansēta uztura un atrast savu mīļāko vietu treniņos, kas ļaus justies enerģijas pilnam un uzturēt ķermeni labā formā. Un, ja vēlies sev kaut ko pierādīt, vari iziet cauri Magoņu krusta četru mēnešu elli, taču tikai personīgā trenera uzraudzībā un pēc konsultēšanās ar uztura speciālistu un ārstu!

()