Atsāknēšanas diena: kas tas ir un kā to organizēt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ja esat atmetis labus ieradumus un visi mērķi šķiet nesasniedzami, ir pienācis laiks atpūsties.

Kas tas ir

Lietas sakrājas, nekam neatliek laika, pastiprinās stress. Šajā gadījumā jums ir jāpaņem dienas pārtraukums, iesaka. Nedēļas vidū paņemiet brīvu dienu, lai sakārtotu lietas. Protams, to varētu darīt sestdien vai svētdien, bet tas nav tik efektīvi. Nedēļas nogalē tev noteikti būs citas lietas, ko darīt, vēlēsies būt kopā ar draugiem un ģimeni. Turklāt daļu no saraksta var veikt tikai darba dienās.

Restartēšanas diena ir astoņas klusas stundas, lai dzīve atgrieztos pareizajās sliedēs un novērstu visas kļūdas.

Šī ir līnija, kas atdala pagātni no nākotnes un dod enerģiju.

Kā organizēt

Visam veltiet astoņas stundas. Jums nav jādara katrs 60 minūtes. Ja izdarījāt to ātrāk, pārejiet uz nākamo vienumu. Bet, ja jūs neietilpst vienā stundā, uz laiku nolieciet to malā un dodieties tālāk. Ir svarīgi iziet visus atsāknēšanas posmus. Nepabeigtos sīkumus var pabeigt septītajā stundā.

1. Sakopi māju

Kārtība mājās ir pirmais solis uz sakārtotu dzīvi. Kad tiksi vaļā no nekārtības un visu saliksi savās vietās, būs vieglāk sakārtot domas. Vienkārši neaizraujieties, netērējiet visu dienu tīrīšanai.

• Veiciet mazgāšanu.
• Noņemiet nekārtības no virtuves darba virsmām un noslaukiet tās.
• Novietojiet izmazgātos priekšmetus atpakaļ vietā.
• Saklāj gultu.
• Izņemiet miskasti no tvertnes.
• Izsūc vietas, kur ir redzami putekļi un gruži.
• Izjauciet uzkrāto pastu.

2. Izliec savas domas uz papīra

Dažreiz mēs pārtraucam virzību uz saviem mērķiem, jo mums ir pārāk daudz nepabeigtu lietu un neatbildētu jautājumu. Dienu no dienas tie grozās mūsu galvās. Tas nogurdina un novērš uzmanību no svarīgiem uzdevumiem.

Padomājiet par dažādām savas dzīves jomām un pierakstiet, kas katrā no tām ir jādara. Pieraksti visus jautājumus, kas tevi pēdējā laikā nomoka. Piemēram:

• Kā to izdarīt pareizi?
• Ko jūs varat ēst ar keto diētu?
• Kad ir labākais laiks doties atvaļinājumā un cik tas maksās?
• Kāds ir labākais matu griezums?
• Kādu grāmatu man vajadzētu sākt lasīt?

Veiciet šādas piezīmes uz papīra vai jebkurā viedtālruņa piezīmē.

3. Veiciet pēc iespējas vairāk lietu no savu uzdevumu saraksta

Ievietojiet zvaigznīti katram uzdevumam vai jautājumam, kuru var izpildīt mazāk nekā desmit minūtēs. Piemēram:

• Lai pieteiktu vizīti pie ārsta.
• Noskatieties video, kā veikt pietupienus.
• Zvaniet santehniķim.
• Maksājiet rēķinus.
• Izveidojiet sistēmas dublējumu.
• Iesaiņojiet neatbilstošas preces, kuras ir jāatdod atpakaļ veikalā.
• Uzrakstiet draugam (partnerim) par tikšanos.

Centieties aizpildīt pēc iespējas vairāk punktu, bet pēc stundas pārejiet pie nākamās darbības.

4. Apsveriet ilgtermiņa mērķus

Kad esat atbrīvojies no maziem uzdevumiem, ir pienācis laiks pāriet uz lielākiem mērķiem. Uzdodiet sev šos jautājumus:

1. Vai esmu virzījies uz priekšu?
2. Vai es joprojām vēlos sasniegt šo mērķi?
3. Kādu darbību es varu darīt tieši šodien, lai tuvinātu viņu?
4. Pie kura no tiem es varu sākt strādāt tieši šodien, lai ātri sasniegtu to, ko vēlos?

Ja jums nav lielu mērķu, veltiet šo stundu, lai tos definētu.

5. Izstrādājiet (vai pārstrādājiet) ikdienas rutīnu

Bez ikdienas rutīnas diena ir drudžaina un neproduktīva. Vakarā šķiet, ka varētu paveikt daudz vairāk.

Jūs varat ieplānot lietas pa stundām, taču šāds plāns ir tikai nomākts. Patiešām, darba dienas laikā bieži rodas neparedzēti uzdevumi. Ērtāk ir izveidot rutīnu no rīta un vakarā. Izlemiet, cikos dosieties gulēt un piecelties, kas notiks divas stundas pirms gulētiešanas un pēc pamošanās. Izveidojiet konkrētu rīcības plānu.

Varbūt jums jau ir līdzīgs plāns, bet jūs nevarat to ievērot. Iespējams, ka tas vairs nesakrīt ar jūsu dzīvesveidu. Pārstrādājiet to, lai tas atbilstu jaunajam grafikam. Piemēram, ja jums nav laika pabeigt dažus priekšmetus, atstājiet tikai vissvarīgākos. Labāk ir darīt mazāk, nekā uztraukties, ka vispār neko nedara.

6. Apsveriet, kā atkal neapmaldīties

Nerēķiniet tikai ar atsāknēšanas dienu. Padomājiet par to, kas jūs izsita no ceļa: nekārtība mājā, skaidra grafika trūkums vai kaut kas cits. Izveidojiet rīcības plānu šīs problēmas risināšanai. Maz ticams, ka jūs bieži varēsit atpūsties, tāpēc izmantojiet restartēšanu tikai kā pēdējo līdzekli.

7. Notīriet visas astes

Ja esat palaidis garām kaut ko svarīgu no iepriekšējām darbībām, tagad ir īstais laiks to izdarīt.

8. Atpūties

Pēc produktīvas dienas palutiniet sevi ar kaut ko, kas palīdzēs jūsu prātam un ķermenim atpūsties. Nogulieties, veiciet masāžu, ejiet vannā vai dodieties pastaigā.

Dariet kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku, piemēram, skatieties savu iecienītāko TV šovu. Neuztveriet to kā sevis izdabāšanu. Ik pa laikam ir nepieciešams atpūsties un uzlādēties. Pēc šādas pauzes tu ar jaunu sparu uzņemsies savus mērķus.