Tēma: kāpēc stāja pasliktinās un kā to labot

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Tas ir daudz sarežģītāk, nekā jūs varētu domāt.

Twitter ir parādījies jauns interesants pavediens. Tajā ir paskaidrots, no kurienes rodas stājas problēmas, ko tās ietekmē un kāpēc jūs nevarat vienkārši pacelties un iztaisnot.

Šī tēma par anatomiju un vizuālo izpratni, par ergonomiku būs atsevišķa.

Es runāju par pieaugušajiem bez traumām, bez diagnozēm, par biežāk sastopamajām stājas variācijām, to cēloņiem un sekām diezgan vienkāršotā formā.

Tad kāpēc mums vispār ir vajadzīgi izliekumi?

2) Par pārvietošanās brīvību. Kurš valkāja kakla stiprinājumu vai neveiksmīgi izstiepa kakla muskuļus, varēja just pretējo: cik neērti ir griezties ar visu ķermeni vienlaikus. Izliekumi ļauj griezties, saliekt, pagriezt, izstiepties un daudz ko citu, vienlaikus saglabājot līdzsvaru.

3) Ergonomikai. Taisna nūja nav labākais gravitācijas mehānisms. Izliekumi nodrošina atsperīgumu, aizsargājot skriemeļu saturu un izejošos nervus. Un pašiem dažādu nodaļu skriemeļiem ir dažādas formas, leņķi un procesi, kas nāk viens pie otra kā puzle.

Svarīga detaļa: ko tas nozīmē, ka bērnam VEIDO līkumus? Tie ir kauli un cilvēks jau ir dzimis!

Ir pienācis laiks piekārt muskuļus skeleta kauliem! Jā, ar pareizu piepūli un ATKĀRTOJUMU SKAITUMU ķermenis pielāgojas: muskuļi saraujas, kustina kaulus un veido stāju (= pozīcija telpā).

Galvenais punkts: atkārtojumu skaits var rasties ne tikai no apzinātas aktīvas muskuļu kontrakcijas, bet arī no pozicionālas kontrakcijas, t.i. šāds izkārtojums telpā, kad noteikta muskuļu grupa var būt īsāka par to neitrālo stāvokli.

Tie. ķermenis var atrasties telpā tā, ka noteikta muskuļu grupa var būt īsāka par saviem antagonistiem (tiem, kas velk pretējā virzienā). Un tas nenozīmē, ka šie savilktie muskuļi ir aktīvi un strādā.

Diemžēl pastāvīga sēdēšana daudzas stundas pēc kārtas bērnībā, pusaudža gados un pieaugušā vecumā noved pie tā, ka ķermeņa spēcīgāko muskuļu grupas kļūst neaktīvas: sēžas muskuļi, serde, mugura, dziļie muskuļi iegurņa-kājās. apgabalā.

Pielāgojas arī saistaudi, t.sk. fasciju un galu galā kauli. Veids, kā mēs pavadām lielāko daļu sava laika, kļūst par mūsu jauno neitralitāti, normu, noklusējuma pozīciju un stāju. Tas ir tas, ko smadzenes domā.

Tāpēc pozīcija "Iztaisnojieties!" šķiet nedabiski un nav ilgi.

Cenšoties saglabāt skeleta līdzsvaru, daži muskuļi tiek pastāvīgi savilkti, bet citi tiek izstiepti, neviens no tiem nav neitrālā optimālā stāvoklī. Turklāt daži ir hroniski novājināti, tāpēc citi strādā sev un šim puisim.

Piemēram, mazie kakla muskuļi bieži strādā aiz milzīgās muguras un sēžamvietas. Un jūs domājat, no kurienes rodas spriedze un sasprindzinājums plecos, un vakarā sāp acis un galva? (Viena no notikumu attīstības iespējām.)

Visizplatītākais variants: iegurnis ir noliekts uz priekšu, kodols ir neaktīvs, muguras lejasdaļa ir hroniski pārbijusies, galva tiek virzīta uz priekšu no pastāvīga entuziasma, skatoties uz ekrāniem.

Muskuļu sāpes un spriedze ir tikai viens aspekts. Poza ietekmē elpošanu, stresu un nogurumu, kustību apjomu, garastāvokli utt.

Viltīgs jautājums: ja tu atnāksi uz simulatoru ar tādu komplektu un sāksi šūpoties, kas notiks? Atgādināšu, ka smadzenes domā, ka tā kā mēs stāvam taisni, tas jau ir labi. Un kopš janvāra atliek tikai uzpumpēties un uz tās pašas muguras lejasdaļas uzlikt, piemēram, 30 kilogramus smagu stieni. Vai arī jāsāk skriet, wow!

Tātad, Zoja, jūs sakāt, ka muskuļi ir novājināti un no tā visas nepatikšanas. Tātad, kā jūs tos šūpojat, ja nevarat vienkārši nosist stieni?

Tas ir garš un grūts ceļš, lai pašam analizētu un labotu situāciju. Bieži vien cilvēkam ir nepieciešams paskatīties no malas. Bet kurš tas būs - pilnīgs nejaušs: treneris (-i) zālē, fizioterapeits (-i), masieris (-i) utt.

Atrodi cilvēku, kurš uz tevi paskatīsies un parādīs, kā atrast savu neitrālu, savu vertikālo asi gan statiskajā, gan VINGRINĀJUMĀ. Persona, kas ķeras pie anatomijas un biomehānikas, var izskaidrot vai dot jums sajūtu, kā izveidot saikni starp ķermeni un smadzenēm.

Un katram gadījumam: neesmu ārsts, bet mācījos un turpinu mācīties pie fizioterapeitiem, masieriem, ārstiem, kineziologiem, jogiem un citiem kustību speciālistiem, un tagad mācu jogu, kas izstrādāta mūsdienu cilvēkam, ņemot vērā mūsdienu dzīvesveids.