VIDEO: 33 vingrinājumi ar medicīnas bumbu no Men 's Health

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Vai jūs trenējat medicīnas bumbu? Nē? Pēc tam mēs iesakām pārskatīt savu attieksmi pret šo nedaudz nenovērtēto treniņu papildinājumu un izmēģināt vismaz dažas no 33 iespējām, kas ieteiktas Men's Health videoklipā: pietupieni, izklupieni, lēcieni, atspiešanās, abs un pat burpees. Un, ja jūsu atbilde ir "Jā!", tad jums tas patiks vēl jo vairāk.;)

Tātad šis ir diezgan lēts trenažieris, kas neaizņem daudz vietas, turklāt to var droši glabāt pat nelielā telpā.

Medbola standarta svars ir 1–11 kg, taču ir arī smagāki varianti (50, 60 un pat 75 kg). Virsma parasti ir izgatavota no blīvas, raupjas gumijas, kas neļauj medbolam izslīdēt. "Pildījums" parasti sastāv no zāģu skaidām, smiltīm vai īpašas želejas.

Ja jūs nekad iepriekš neesat nodarbojies ar medbolu, mēs iesakām ņemt mazāku svaru, jo daži no piedāvātajiem vingrinājumiem būs diezgan grūti izpildāmi nevis tāpēc, ka jums nepietiks spēka, bet gan tāpēc, ka šāda veida treniņi būs jaunums jums un muskuļi nav pieraduši pie šāda veida darba.

Men’s Health videoklipos ir parādīti konkrēti vingrinājumu veidi, kurus varat pārbaudīt un iekļaut savā treniņā.

Medas bumbas kustības

33 labākie veidi, kā izmantot medicīnas bumbu:

Ievietoja Men's Health vietnē Sonntag, 2015. gada 6. decembris