Kā pārstāt iepriecināt citus: 5 soļi uz neatkarību

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Iekļaujiet veselīgu egoismu un nemēģiniet celt pašcieņu uz kāda cita apstiprinājuma rēķina.

Dažkārt darām to, ko negribam, lai nesatrauktu citus. Daži iepriecināšanas mākslu apguvuši tik meistarīgi, ka paši vairs nesaprot, kāpēc izjūt diskomfortu. Galu galā viņi jau sen vairs nav pievērsuši uzmanību savām vajadzībām.

Iemesls šādai uzvedībai ir vienkāršs: mēs visi vēlamies patikt, sagaidām apstiprinājumu, mīlestību un rūpes. Bet problēmas sakne ir zemā pašcieņa. Tieši viņa mudina mūs veikt enerģiju patērējošas, mums neparastas darbības, atsakoties no sava komforta par labu citu cilvēku ērtībām.

Šīs piecas darbības palīdzēs jums atgūties.

1. Ļaujiet sev būt pašam

Ja jūs esat aicināts uz futbola spēli un jūs ienīstat sportu, bet piekrītat, jo tas var stiprināt jūsu draudzību vai romantiku, jūs ejat pret sevi. Esiet godīgi pret sevi un uzaicinātāju. Atzīstiet (vispirms sev), ka jums nepatīk šī ideja. Izlikšanās un vēlme izdarīt ko jauku agri vai vēlu vērsīsies pret tevi.

Mūsu pirmajā randiņā ar vīru viņš mani romantiski nemaz neinteresēja, uztvēru viņu kā draugu. Man bija vienalga, vai es viņam patīku. Es necentos izskatīties labāka nekā patiesībā esmu. Nav masku, izlaidumu vai mājienu. Viņš ieraudzīja īsto mani un galu galā iemīlēja. Cilvēkus piesaista sirsnība!

Sāra Fabiana trenere

Ir labi būt pašam. Nav ideālu cilvēku, un jūs neesat izņēmums. Bet jūsu trūkumi padara jūs unikālu. Palieciet uzticīgi savām domām un emocijām. Dzīvo savu dzīvi.

2. Pārtrauciet sevi vērtēt caur sabiedriskās domas prizmu

Gandrīz visi zina bailes no publiskas uzstāšanās. Lielākā daļa cilvēku, ejot uz skatuves, jūtas nedroši, jo viņiem vairāk rūp tas, ko par viņiem domā skatītāji, nevis vēstījums, ko viņi vēlas nodot.

Meklējot apstiprinājumu no citiem, mēs kļūstam par viņu ķīlniekiem. Bet mēs nevaram kontrolēt viņu jūtas, domas un rīcību, bet mēs esam pilnībā atbildīgi par savējām.

Kad sapratu, ka citu viedoklis mani nenosaka, es jutos brīvs. Daži cilvēki mani uztver kā inteliģentu un talantīgu cilvēku. Citiem šķiet, ka esmu viduvējs vai pat draņķīgs runātājs. Dažiem es esmu skaista. Citiem nē. Katram ir savi skaistuma un inteliģences standarti, un tam nav nekāda sakara ar mani.

Sāra Fabiana

Dari to, ko vari un kā vari, pilnveidojoties katru dienu. Mīli un apstiprini sevi - šim tev nav vajadzīgi citi. Jūs nevarat izpatikt visiem, lai arī cik smagi jūs ieguldītu. Tas, ko citi cilvēki par jums domā, ir nekas cits kā viņu uztvere, kas filtrēta caur viņu pašu cerībām un aizspriedumiem. Tu esi skaista un laimes vērta nevis tāpēc, ka citi tā domā, bet gan tāpēc, ka kādu dienu tu nolēmi tam noticēt.

3. Nosakiet adekvātas robežas ar ārpasauli

Viena no grūtākajām lietām ceļā uz iekšējo neatkarību ir spēja pateikt nē lietām, kuras patiešām nevēlaties darīt, nejūtoties savtīgam, vainīgam vai pārmērīgi noraizējies par otra cilvēka reakciju.

Darbā bieži piekritu veikt uzdevumus, kas neietilpa manos pienākumos un prasīja laiku, kura man nebija. Bet kādu dienu es nolēmu atteikties un redzēt, kas notiks. Pārsteidzoši, ka nenotika pilnīgi nekas. Es tikko sāku skaļi runāt par savām vajadzībām, un neviens nebija pret to.

Sāra Fabiana

Saprotiet, ka sakāt nē uzdevumam vai priekšlikumam, nevis cilvēkam, to noraidot. Patiesībā jūs nevarat nevienu pievilt. Cilvēki ir neapmierināti ar savām cerībām uz jums. Un tā jau ir viņu, nevis jūsu atbildības joma.

Kad jūs piekrītat vai noraidāt lūgumu, kas jums rada neērtības, jūs veidojat apkārtējo attieksmi. Un jūs pats izlemjat, vai ļaut kādam citam jūs izmantot. Un vai uzņemties atbildību par cilvēku izklaidēšanu un iepriecināšanu.

Ikreiz, kad veltāt laiku citiem, jūs piešķirat viņiem daļu no savas dzīves. Tāpēc tērējiet savu dārgo laiku cilvēkiem, kuri jūs atbalsta un pieņem tādu, kāds esat. Robežu noteikšana attiecībās var šķist egoisms. Patiesībā tas ir pašcieņas un pašaprūpes veids.

4. Iemācieties runāt pārliecinoši

Dažreiz ir grūti pateikt nē tikai tāpēc, ka nezināt, kā skaidri un pārliecinoši izteikties. Un jūs baidāties, ka tas var izklausīties agresīvi vai nepieklājīgi. Iemācieties atteikties, nevienam nekaitējot.

Šeit ir dažas vienkāršas frāzes, lai sāktu darbu:

• Šobrīd (šonedēļ / šomēnes) es to nevaru izdarīt.
• Man tagad ir pārāk daudz citu lietu, ko darīt.
• Paldies par uzaicinājumu, bet es šobrīd nevaru.
• Es nevarēšu iet tev līdzi, bet tad noteikti pastāsti, kā gāja.
• Varbūt citreiz. Es labprāt saņemtu uzaicinājumu nākamnedēļ.
• Izklausās lieliski, bet nē, paldies.

5. Kļūsti par savu labāko draugu

Pārtrauciet gaidīt, ka citi cilvēki jūs iepriecinās, un nedomājiet par jūsu vajadzībām un vēlmēm. Padariet sevi par prioritāti. Dari to, kas sagādā tev prieku.

Mīlēt sevi kā cilvēku nav egoisms, bet gan nepieciešamība. Atbrīvojieties no negatīviem vērtējošiem apgalvojumiem par sevi: "Es esmu stulba", "Es esmu pārāk resna", "Es visu sabojāju". Izturieties pret sevi ar cieņu un cieņu. Tad uzslavas no malas kļūs par organisku bonusu, nevis dzīves mērķi.

Vienkārši saproti, ka vienīgais cilvēks, kurš vienmēr ir klāt tavā dzīvē – dienu un nakti, gadu no gada – esi tu pats. Un, kad jums ir harmoniskas attiecības ar sevi, jums nav nepieciešams, lai citi cilvēki aizpildītu robus jūsu pašvērtējumā.