Kā noteikt, vai vīrietis ir nomākts

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Saskaņā ar Pasaules Veselības biedrības datiem, depresija ir viens no visizplatītākajiem garīgajiem traucējumiem. Vīriešu depresija atšķiras no sieviešu depresijas: tā ir smagāka un tai ir neparedzamas sekas. Ir vairākas pazīmes, pēc kurām vīrietim var atpazīt depresiju, lai laikus vērstos pie speciālista.

1. Slikts garastāvoklis

Visiem ir slikts garastāvoklis. Jau no paša rīta viss var noiet greizi, tā notiek. Vesels cilvēks mierīgi piedzīvos nepatīkamus brīžus. Ja vīrietis ir nomākts, nelielas nepatikšanas viņu var satraukt uz ilgu laiku. Uzkrājas dusmas, nogurums, apetītes trūkums vai pat fiziskas sāpes. Kairinājums var ilgt visu dienu.

Hronisks stress un darbs ar lielu ātrumu bieži vien neatstāj vietu atveseļošanai. Vīrietis, lai nekristu lavīnā pār savu ģimeni, izvēlas distancēšanās stratēģiju. Tas ir mēģinājums pasargāt ģimeni no sevis un veids, kā sazināties ar pasauli un sevi. Pamazām veidojas ieradums šādi dzīvot.

Depresija ir barjera, kas aizsargā pozitīvo un negatīvo jūtu krājumus. Tas ir signāls, ka ir laiks kaut ko pārdomāt savā dzīvē, iemācīties katru dienu atrast laiku atpūtai un priekam, plānot darbu, ņemot vērā atpūtu, paaugstināt emocionālo kompetenci un iemācīties izpaust jūtas ģimenē.

Depresijas izraisītās dusmas nepazudīs vienas nakts laikā, jo slimība skar sarežģītos smadzeņu apgabalus, kas ir atbildīgi par garastāvokļa stabilitāti un kontroli pār emocijām un atmiņu.

2. Dusmas bez iemesla

Depresija izlaužas cauri vīrišķības un emocionālā sausuma bruņām. Vīrieši depresiju uzskata par kaut ko apkaunojošu, kas raksturīgs tikai vājajiem. Rūgtums un ilgas vīriešos pārvēršas dusmās, bieži vien bez pamatota iemesla. Vēlme nodarīt fiziskas vai emocionālas sāpes, lietu mētāšana, bez iemesla kliegt uz citiem - tās ir depresijas izpausmes.

Vasilijs Iļjins Psihologs, biznesa treneris.

Depresiju pavada spēka un dzīvesprieka zudums. Vīrietis ārkārtīgi sāpīgi pārcieš pagrimumu, nav spēka saziņai, tāpēc cilvēks var atsvešināt mīļotos. Neatrodot iespējas saviem spēkiem uzlabot savu stāvokli, vīrietis virzās pa seno evolūcijas reaktīvo ceļu. Tā ir tuvinieku agresija un apsūdzība.

Visi cilvēki mēdz vainot citus un izrādīt agresiju, ja ilgstoši jūtas slikti. Šī reakcija, lai gan sāp mīļotos, ir normāla depresijas laikā. Ķermenis mēģina regulēt stāvokli, izmantojot emocionālas un afektīvas reakcijas. Sliktāk ir, ja viņu nav un cilvēks vienkārši atkāpjas sevī. Tas nozīmē, ka depresijas epizode ir ilgstoša un pāriet hroniskā fāzē, tā sauktajā smagajā depresijā.

Daudzi nomākti vīrieši jūt, ka zaudē savu vīrišķību, tāpēc viņi visiem spēkiem cenšas uzvesties kā vīrietis, apzināti rupji. Taču ir vajadzīga daudz lielāka drosme, lai atzītu problēmu.

Anastasija Pristavkina Psiholoģe, geštaltterapeite, profesionāla trenere, Praktisko psihologu un kouču asociācijas biedre.

60. gadu sākumā amerikāņu psihiatrs Ārons T. Beks izstrādāja depresijas kognitīvo modeli. Viņš ierosināja, ka cilvēkam ir negatīvu domu triāde: par sevi, savu pasauli un nākotni. Tas ir, cilvēks saskaras ar savu bezspēcību, jo viņš nespēj mainīt šos trīs aspektus. Bezspēcību nav viegli pārvarēt, tā nav atdalāma no pazemības.

Dusmas (agresija) ir enerģija, kuras mērķis ir pārmaiņas. Atrodoties bezspēcības situācijā, vīrietis sāk dusmoties, lai kaut ko mainītu. Viņš neko nevar izdarīt. Cilvēks ir ļoti uzlādēts, viņu pārņem jūtas, tāpēc dusmu izpausmes ir nesamērīgas ar situāciju. Citiem šķiet, ka tās ir dusmas bez iemesla. Bet tam ir iemesls, un tas ir paslēpts no visdusmīgākajiem dziļi bezsamaņā.

3. Neprātīgas darbības

Depresīvi vīrieši mēdz rīkoties neapdomīgi. Tās atkal ir "vīriešu koda" izpausmes. Kad vīrietis neatrod spēku un vārdus, lai izteiktu emocijas, viņš dara stulbības. Slikti, ka tās bieži vien ir bīstamas gan pašam vīrietim, gan apkārtējiem. Ātruma pārsniegšana, kautiņi, azartspēles un, protams, alkohols.

Grigorijs Bahins Praktizējošs psihologs, tiešsaistes patērētāju pakalpojumu YouDo.com izpildītājs.

Neapdomība notiek vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, tā ir vēlme negatīvās emocijas aizstāt ar jauniem spilgtiem un spēcīgiem notikumiem. Bieži vien šīs darbības ir saistītas ar atbildības samazināšanos par notiekošo - tā ir tik aizmirsta sajūta no bērnības, kad bija iespējams "krāpties" un aizbēgt.

Otrkārt, depresija vienmēr ir saistīta ar intereses zudumu par dzīvi un tās nozīmi. Kad vīrietis neredz stimulu un motivāciju, viņš ir vienaldzīgs pret realitāti.

Treškārt, vīrietim ļoti svarīga ir pašrealizācija. Piedzīvojumos viņu dzen ticības trūkums sev, sava nederīguma sajūta. Pārdzīvojumi liek vīrietim iet pa malu un meklēt izeju no depresīvā loka, lai atkal izjustu dzīves slāpes.

Visi ik pa laikam izdara stulbības, bet, ja pārgalvības periods ir ieildzis, jādodas pie ārsta.

4. Atkarība no alkohola un narkotikām

Apmēram 20-25% depresīvu vīriešu ir problēmas ar alkoholu vai narkotikām. Alkohols daudziem šķiet izeja no sarežģītas situācijas. Pāris šāvienu, dopamīna ievadīšana asinsritē - un tagad bažas pazūd otrajā plānā un šķiet, ka dzīve kļūst labāka.

Patiesībā alkohols ir slikts antidepresants. Problēmas tikai saasinās, veselības stāvoklis pasliktinās. Miegs un garastāvoklis sabojājas, uzkrājas stress, un atkal parādās vēlme dzert. Un tā tālāk pa apli līdz bezgalībai.

5. Nogurums

Depresiju var atpazīt pēc miega traucējumiem: gulēt gribas, bet bezmiegs moka līdz rītam. Šāds stāvoklis veselu cilvēku novedīs līdz baltkvēlei. Miega problēmu cēloņi slēpjas galvā. Smadzenes naktī neatpūšas, bet turpina virzīt domas, visbiežāk negatīvas. Stress pieaug. Bezmiegs izraisa nogurumu, apetītes zudumu, aizkaitināmību un dusmas. Tas ir skaidrs iemesls apmeklēt ārstu.

6. Neiecietība pret citiem

Depresīvs vīrietis pasauli redz melnā krāsā. Apkārtējie ir kaitinoši un kaitinoši, pat tie, kas vakar tuvi un mīlēti. Es gribu ietīties kokonā un sūtīt visu pasauli ellē. Dažos gadījumos depresīvi vīrieši ne tikai atsvešina mīļotos, bet arī vaino viņu neveiksmēs un problēmās.

Yana Denisova Psiholoģe, Psiholoģiskās prakses centra vadītāja.

Vīrieši brīvāk izrāda dusmas. Viņiem jau no bērnības nav ieaudzināta doma, ka dusmoties ir neglīti, kā tas mēdz būt ar meitenēm. Tāpēc biežāk sastopamies ar atklātām vīriešu dusmu un dusmu izpausmēm.

Parasti pēc dusmu uzliesmojumiem, kas vērsti uz tuviniekiem, cilvēks izjūt spēcīgu vainas apziņu. Tā ir skaidra zīme, ka dusmas patiesībā tiek novirzītas no reālā objekta uz ērtāku un pieejamāku. Tas ir, uz mīļajiem.

Ir ļoti svarīgi saprast, kas ir šis īstais objekts, tā jau ir puse no kaujas. Tad svarīgi ir apzināties, kāpēc nav droši uz viņu dusmoties, kas traucē izpausties šīm jūtām. Nākamais solis ir izteikt savas jūtas. Bet, ja tas kāda iemesla dēļ nav iespējams un nav droši, ir lietderīgi ļaut vaļu fantāzijai. Var uzrakstīt un saplēst mazos gabaliņos dusmīgu vēstuli, izrunāt vienatnē ar sevi visu, kas uztrauc, iet uz sporta zāli un sist boksa maisu. Metožu ir ļoti daudz, var kombinēt dažādas, lai izvēlētos visefektīvāko. Pēc tam spriedzes un strīdu ģimenē būs daudz mazāk.

7. Samazināts libido

Sekss uzlabo garastāvokli, bet nav piemērots kā depresijas ārstēšana vīriešiem. Līdz pat 75% vīriešu depresijas dēļ piedzīvo libido problēmas. Un tas ir viens no nepārprotamiem signāliem, ka kaut kas nav kārtībā, īpaši jaunībā. Šajā gadījumā palīdzēs tikai sazināšanās ar speciālistu.