Satura rādītājs:
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Pēc psihologu domām, atbrīvoties no vientulības var trīs vienkāršos soļos.
Solis 1. Realizācija
Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ka pastāv problēma. Padomājiet par to, cik ilgi jūs jūtaties vientuļš un ar ko tas sākās. Mēģiniet izolēt citas emocijas, kas saistītas ar vientulības sajūtu. Padomājiet par savu fizisko stāvokli: vai jūs ciešat no bezmiega, vai jums aizraujas elpa, vai jums ir sāpes krūtīs - tas viss var būt saistīts ar vientulības sajūtu.
2. solis. Pieņemšana
Vientuļi cilvēki bieži cenšas izvairīties no savām emocijām. Viņi ar galvu iegrimst darbā, grāmatās, filmās vai videospēlēs, lai tikai nepaliktu vienatnē ar sevi. Taču tas viss palīdz izvairīties no negatīvām emocijām tikai uz īsu brīdi.
Vēl viens veids, kā izvairīties, ir mēģināt atrast iemeslu, kāpēc esat viens. Cilvēks var domāt, ka viņš atbrīvosies no nomācošās sajūtas, tiklīdz sapratīs iemeslu, un visu mainīs. Bet parasti šāda iemesla vienkārši nav. Tā vietā, lai bēgtu no problēmas, jums tā jāpieņem un jāļauj sev pilnībā izjust vientulību.
3. solis. Empātija
Pastāvīgi atgādiniet sev, ka arī apkārtējie var justies vientuļi. Tā ir dabiska cilvēka pieredzes daļa. Mēs visi laiku pa laikam ciešam no vientulības. Mēģiniet paskatīties uz sevi atsevišķi un just līdzi sev tā, kā jūs justu līdzi citiem cilvēkiem.
Ja jums ir mīļie, kuri vēlas jūs atbalstīt, saņemiet drosmi un runājiet ar viņiem par to, kā jūtaties, pat ja tas šķiet ļoti muļķīgi. Uzticības pilna saruna palīdzēs saprast, ka patiesībā neesi viens.
Vientulībai ir arī savas priekšrocības: tā var kalpot kā signāls, ka attiecības ar citiem tevi īsti neapmierina, un likt tās pārdomāt. Turklāt vientuļa sajūta mums māca just līdzi citiem cilvēkiem līdzīgās situācijās.
Ieteicams:
2 frāzes, kas palīdzēs jums tikt galā ar visnelabvēlīgākajiem uzdevumiem
Vienkārši atkārtojiet šīs divas frāzes, ja nevarat tikt galā ar kaut ko nepatīkamu. Pats nepamanīsi, kā ar to tiks izdarīts
Kāpēc mēs baidāmies kaut ko palaist garām un kā tikt galā ar bailēm no izniekota laika
Ja jūs pastāvīgi valda doma “ir par vēlu”, atbrīvojieties no tās ar vienkāršām darbībām. Un izniekots laiks nešķitīs tāds
Nekrologs par sevi un vēl 5 nestandarta veidi, kā tikt galā ar izdegšanu un stresu
Ja jums trūkst enerģijas un motivācijas, tā var būt profesionāla izdegšana. Mēģiniet pavadīt stundu klusumā vai salīdziniet sevi ar pagātnes ģēnijiem
Kā tikt galā ar sliktu garastāvokli jebkurā situācijā
Psihologi stāstīja, kā rīkoties, ja garastāvoklis bieži ir slikts. Mēģiniet identificēt meta-emocijas, uzraudzīt cukura līmeni un iegādāties "prieka lampu"
Kā atbrīvoties no "rutīnas" un beidzot tikt galā ar stratēģiskiem uzdevumiem
Nav iespējams izveidot biznesu bez ikdienas rutīnas, taču uzņēmuma vadītājam galvenajam ir jābūt stratēģiskajai plānošanai. Tāpēc analizējiet un deleģējiet