Kas ir humānistiskā psiholoģija un kā tā ir noderīga

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Cilvēki var nepārtraukti attīstīties, galvenais ir koncentrēties uz pareizajām lietām.

Kas ir humānistiskā psiholoģija

Šis ir psiholoģijas virziens, kas atzīst cilvēku par unikālu ar viņa spēju attīstīties un pēta tikai cilvēkiem raksturīgās īpašības. Piemēram, tieksme pēc augstākām nozīmēm un brīvības, atbildība, spēja mīlēt un radošums.

Humānistiskā psiholoģija apvieno daudzas skolas un pieejas. Viņu kopējais mērķis ir izprast cilvēka izziņas unikālo būtību un palīdzēt to atklāt caur pašrealizāciju.

Līdz 1970. gadiem humānisti bija viens no vadošajiem spēkiem psiholoģijā kopā ar biheivioristus un psihoanalītiķiem. Galvenokārt praktiskās pieejas dēļ: humānisti aktīvi iesaistījās 1.

2. psihoterapija un pedagoģija, kur viņi guva ievērojamus panākumus. Viņi arī detalizēti izskaidroja cilvēku motivāciju un piedāvāja skaidru ceļu uz sevis pilnveidošanu.

Mūsdienās virziens vairs nav tik plaši izplatīts, taču mums vēl ir daudz ko no tā mācīties.

Kādas humānistiskās psiholoģijas attieksmes tagad noderēs

Humānistiskie psihologi personību uzskatīja nevis par dotu, bet gan par iespēju realizēt cilvēka potenciālu. Cilvēkiem ir pilnīga brīvība nepārtraukti attīstīties. Lai sāktu sevi atklāt, pietiek ievērot dažas pamata vadlīnijas. Turklāt to var izdarīt pilnīgi neatkarīgi.

1. Sāc dzīvot tagadnē

Galvenā ideja, pie kuras nonākuši humānistu psihologi, ir iespēja atklāt savu personību “šeit un tagad”. Viņi uzskatīja, ka cilvēks spēj attīstīties neatkarīgi no pagātnes ierobežojumiem un nākotnes nenoteiktības.

Atskatieties uz visu, kas jūs attur: aizspriedumi, atkarība no citu cilvēku viedokļiem, mākslīgi radīti pienākumi. Nosakiet, kurš no tiem jums ir patiešām svarīgs. Pēc tam rīkojieties: uzstādiet mērķus, dariet to, kas jums patīk, un koncentrējieties uz pieredzi.

2. Saproti, ka tava dzīve ir tavās rokās

Humānistiskā psiholoģija ir bijusi cieši saistīta ar eksistenciālismu. No šīs filozofiskās tendences humānistu psihologi aizņēmās ideju par neierobežotu brīvību: cilvēki ir pilnībā atbildīgi par savu izvēli.

Lai palīdzētu cilvēkam izkopt sava brieduma sajūtu, pārvarēt "bērnīgo" un "vecāku" uzvedības aspektu, humānistu psihologs Ēriks Berns izveidoja darījumu analīzes paņēmienu. To bieži veic kopā ar terapeitu vai grupās, bet jūs varat veikt šo vingrinājumu pats. Mērķis ir saprast, kas noteica jūsu rīcību jebkurā brīdī. Stimuli var būt sena bērnības pieredze, atmiņā palikuši vecāku padomi un objektīva realitātes uztvere. Analizējot savas darbības, mēs varam samazināt pirmo divu faktoru ietekmi un arvien biežāk rīkoties objektīvi, balstoties uz savām vēlmēm.

3. Atrodi kādu, kas tevi atbalsta

Pēc humānisma psihologu domām, vide nav atdalāma no cilvēka. Paziņas, draugi un radinieki var vai nu veicināt mūsu attīstību, vai arī to kavēt. Saprāta sajūta var palīdzēt atbrīvoties no bailēm no noraidīšanas un noticēt sev.

Tāpēc ir ļoti svarīgi atrast kādu, kurš jūs uzklausīs, sapratīs un atbalstīs. Paši humānistiskie psihologi iesaka apmeklēt sociālos un psiholoģiskos treniņus – tikšanās grupas.

4. Koncentrējieties uz pozitīvo

Saskaņā ar humānistisko psiholoģiju pašrealizācija nav iespējama bez optimisma. Sākotnēji cilvēks ir atvērts pasaulei, un visi cilvēki vēlas kļūt labāki un palīdzēt citiem. Bet savstarpēja kritika un nesaprašanās sagroza mūsu vērtējumus un vēlmes un kavē attīstību.

Lai tiktu galā ar negatīvismu, jums jāiemācās mīlēt sevi un jāpārtrauc nesaprātīga kritika un noraidīšana. Un arī cieniet tos, kuri nav tādi kā jūs.