Kas ir peldēšana un kā tā var būt noderīga

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ir teikts, ka vairākas sesijas uzlabo miegu un mazina trauksmi.

Kas ir peldošs

Peldošais K. Jonsons, A. Kjelgrēns. Izārstēt slimos un radīt supervīrus - Kā internetā tiek reklamēta relaksācija flotācijas tankos / European Journal of Integrative Medicine jeb floatācija ir terapijas metode, kurā cilvēks guļ uz muguras tumšā un klusā sajūtu atņemšanas kapsulā, iegremdēts magnija sulfāta šķīdums. Tur var brīvi izstiept kājas un pat izplest rokas uz sāniem. Šķidruma temperatūra ir tāda pati kā ķermeņa temperatūrai, tāpēc rodas bezsvara sajūta.

Kā peldēšana var būt noderīga

Kapsulas iedarbība nav pilnībā izprasta. Visi pētījumi šajā jomā ir veikti ar nelielām cilvēku grupām. Tāpēc rezultāti nav precīzi. Bet iespējams, ka peldēšana noder.

Samazina trauksmi

Pētnieki novēroja J. S. Feinsteinu, S. S. Khalsu, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Pārbaudot Floatation-REST / Publiskā Zinātņu bibliotēkas īstermiņa anksiolītisko un antidepresīvo efektu, kas paredzēts 50 cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem. Izrādījās, ka pēc 12 peldēšanas sesijām subjektiem retāk sāka attīstīties negatīvas emocijas, mazinājās stress un trauksme. Un daudziem efekts saglabājās septiņus mēnešus.

Atvieglo depresiju

To parādīja tas pats J. S. Feinstein, Syu S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus pētījums. Pētot Floatation-REST / Public Library of Science one īslaicīgo anksiolītisko un antidepresantu iedarbību. Dalībnieki ar depresiju un izdegšanu pamanīja, ka pēc pirmās nodarbības viņu garastāvoklis uzlabojās. Zinātnieki uzskata, ka šis efekts parādījās ārējo stimulu relaksācijas un izslēgšanas dēļ.

Samazina muskuļu sāpes

Šo efektu pētīja A. Kjelgrēns, U. Sundekvists, T. Norlanders, T. Arčers. Flotācijas ietekme - REST uz muskuļu sasprindzinājuma sāpēm / Sāpju izpēte un vadība ar 37 sievietēm un vīriešiem, kuri cieš no hroniskām muskuļu sasprindzinājuma sāpēm kaklā un mugurā. Pēc 3 nedēļu peldēšanas cilvēki jutās daudz labāk. Zinātnieki to saistīja ar stresa hormona līmeņa pazemināšanos.

Aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu

Zinātnieki liecina, ka šāda ietekme A. Kjellgren, J. Westman. Ārstēšanas ar sensoro izolāciju flotācijā – tvertnē kā profilaktisko veselības aprūpes iejaukšanos – randomizētā kontrolētā izmēģinājuma izmēģinājumā / BMC komplementārā medicīna un terapijas labvēlīgā ietekme rodas no relaksācijas kamerā un samazināta stresa. Lai to pārbaudītu, 65 sievietēm un vīriešiem tika veiktas 12 flotācijas sesijas. Pētnieki pamanīja, ka subjektu asinīs bija mazāk stresa hormonu, asinsspiediens nelēca, kas nozīmēja, ka sirds un asinsvadu sistēma nav apdraudēta.

Uzlabo miegu

Muskuļu sāpju pētnieki pamanīja A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Flotācijas ietekme - ATPŪTA uz muskuļu sasprindzinājuma sāpēm / Sāpju izpēte un vadība, lai cilvēki naktī pēc peldēšanas vieglāk aizmigtu. Citā eksperimentā A. Kjelgrēns, Dž. Vestmens. Ārstēšanas ar sensoro izolāciju flotācijas režīmā labvēlīgā ietekme - tvertnē kā profilaktiska veselības aprūpes iejaukšanās - randomizēts kontrolēts izmēģinājuma pētījums / BMC komplementārās medicīnas un terapijas subjekti ziņoja par miega uzlabošanos.

Paātrina atveseļošanos

Nelielā pētījumā M. W. Drillera, C. K. Argus. Flotācijas ierobežota vides stimulācijas terapija un snauda uz garastāvokļa stāvokli un muskuļu sāpēm elites sportistiem: jauna atveseļošanās stratēģija? / Performance Enhancement & Health 60 sportistiem pēc treniņa tika veiktas peldēšanas sesijas. Pēc tam subjekti atbildēja uz jautājumiem par savu garastāvokli un muskuļu stāvokli. Kā izrādījās, pateicoties procedūrai, cilvēki fiziski un garīgi atveseļojās ātrāk.

Cits eksperiments parādīja, ka atpūta kapsulā pēc slodzes palīdz P. M. Morganam, A. J. Salacinskim, M. A. Stultam – Kolehmainenam. Flotācijas ierobežotas vides stimulēšanas tehnikas akūtā ietekme uz atveseļošanos no maksimālā ekscentriskā vingrinājuma / Spēka un kondicionēšanas pētījumu žurnāls, lai noņemtu laktātu no muskuļiem, kas parasti izraisa sāpes un diskomfortu.

Palīdz garīgai un radošai darbībai

Pēc peldēšanas daži apraksta savu stāvokli kā apziņas nulli, atsāknēšanas sajūtu, kas atraisa radošumu. Zinātnieki iesaka K. Jonsson, A. Kjellgren. Izārstēt slimos un radīt supervīrus - Kā internetā tiek reklamēta atpūta flotācijas tvertnēs / European Journal of Integrative Medicine, ka palikšana kapsulā palīdz novērst uzmanību no ikdienas domām un uzlabot iztēli, attīstīt fokusu un intuīciju, pat izkļūt no radošās krīzes. un uzlabot savu radošumu.

Kā sagatavoties peldēšanai

Pirms procedūras nav nepieciešama īpaša sagatavošanās vai pārbaude. Pietiek ievērot šādus noteikumus Viss, kas jums jāzina par maņu atņemšanas tvertnes terapiju / Healthline:

• Nedzeriet kofeīnu saturošus dzērienus četras stundas pirms niršanas. Tie stimulē nervu sistēmu un novērš relaksāciju.
• Ēdiet kaut ko 30 minūtes pirms pludiņa. Pretējā gadījumā arī izsalkums novērsīs uzmanību.
• Pirms procedūras neskujiet un nevaksējiet. Galu galā sālsūdens izraisīs kairinājumu vai dedzināšanu.
• Menstruāciju laikā varat iegremdēties kamerā, ja lietojat tamponus.

Kā notiek peldēšana

Vispirms jānovelk visas rotaslietas un drēbes, jāieiet dušā. Kapsulā jūs gulēsiet un atpūtīsieties apmēram stundu. Mierīga mūzika signalizē par procedūras sākumu un beigām. Ja jūtaties slikti vai nobijies, varat nospiest panikas pogu un piezvanīt administratoram. Pēc peldēšanas beigām atkal vajadzēs iet dušā, lai no ādas nomazgātu sāli.

Cik maksā peldēšana?

Vienas sesijas izmaksas sākas no 1500 rubļiem. Daži centri piedāvā tūlītēju abonementu uz 10 procedūrām ar papildu atlaidi vai kombinē peldēšanu ar masāžu un citām relaksācijas metodēm.