2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Kādu dienu noskrēju astoto un lēnāko maratonu savā skrējēja karjerā, jo nolēmu to darīt kopā ar draudzeni, ar viņas ātrumu. Rezultāts no mana personiskā rekorda atšķīrās par vairāk nekā stundu. Un tomēr šī ir ļoti kurioza pieredze – nesteigties ar galvu, bet gan izmēģināt garo distanču skriešanu kā sava veida meditatīvu procesu, izjust visu pavisam savādāk nekā parasti.
Tu neskrien augšā, bet savaldi sevi, skrien lēnām, un rezultātā ķermenis strādā pavisam savādāk. Tāda baigā noguruma distances otrajā pusē, pēc 21 km atzīmes, vairs nav. Nav vispārzināmas "sienas", kad muskuļiem beidzas glikogēns un ir ļoti, ļoti grūti tikt tālāk. Nav pat īpaša muskuļu noguruma pārāk augsta pienskābes līmeņa dēļ: skrēju ar vidējo pulsu 133 sitieni minūtē, un šajā gadījumā laktāta veidošanās ir ļoti zema.
Starp citu, ilgs skrējiens ar zemu sirdsdarbības ātrumu ir lielisks veids, kā zaudēt svaru. Galu galā tas ir zems sirdsdarbības ātrums un ilgs vingrinājumu ilgums, kas izraisa liela tauku daudzuma sadedzināšanu.
Lēna maratona skriešana ir lielisks veids, kā iegūt jaunu skatījumu uz pazīstamo pilsētu. Noskrienot mēru, var kārtīgi aplūkot apkārtni un justies nevis kā gājējam vai autobraucējam, bet gan kā pilnīgi jaunam. Tāds, kurš var skriet pa bloķētām ielām un nebaidīties no mašīnām. Ja paveicas ar laikapstākļiem, tas būs lieliski piemērots pilsētas izpētei!
Mēs skrējām šo lēno maratonu Barselonā. Un es varēju, pirmkārt, apmeklēt jaunas vietas sev, lai gan šajā pilsētā biju jau piecas reizes, un, otrkārt, es redzēju kaut ko pavisam citu. Iedomājieties, ka tagad ir maratona 17. kilometrs un jūs skrienat cauri saules pielietai pilsētai garām Sagrada Familia. Sajūtas ir vienkārši kosmiskas! Un sākt un pabeigt zem skaļruņiem, kur Fredijs Merkūrijs un Monserata Kaballē izpildīja šo dziesmu dzīvajā, ir atsevišķs prieks.
Vēl viena sensācija, ko pieredzējuši skrējēji sen aizmirsuši, ir starts pašās beigās, pie divdesmitā tūkstoša skrējēju. Parasti attopos kaut kur tuvāk starta koridora sākumam, kur, kā likums, var satikt tikai apmācītus cilvēkus. Šoreiz bija ļoti interesanti redzēt jaunpienācējus. Tie ir pavisam savādāki un droši vien pēc tam cieta no tādiem aplokiem kā pārmērīga izolācija vai pusotra litra ūdens uz jostas. Tomēr viņos bija jūtama mērķtiecība un bezbailība: tikai pacelties un tikt uz starta joprojām ir izaicinājums pašam sev.
Šajā ziņā var izdalīt divus motivācijas veidus:
- Kad jūs tiecaties uz savu labāko rezultātu un visi jūsu treniņi ir vērsti uz skriešanu, nosacīti runājot, par vienu vai divām minūtēm ātrāk.
- Kad tavs mērķis nav būt ātrākam, bet veselīgākam, un šim nolūkam nav nepieciešams pastāvīgi uzlaboties, palielinot paātrinājumu.
Sadaļā Par ko es runāju, kad runāju par skriešanu Haruki Murakami raksta, ka vēlas droši noskriet 10 kilometrus katru dienu un vienu maratonu gadā. Un viņam pietiek motivācijas nesaplūst un to visu nepamest, bet gan kustēties, kustēties, virzīties uz priekšu… Ne vienmēr ātrākajā veidā, bet reizēm svarīgāka ir tieši noturība.
Es nezinu, vai vēlos noskriet vēl vienu maratonu 4 stundās 37 minūtēs. Tomēr mani vairāk virza ego un vēlme būt "ātrākam, augstākam, stiprākam" - nu, jūs saprotat. Tomēr lēnais maratons ir tik patīkams piedzīvojums, ko iesaku ikvienam. Jā, ar meiteni pie rokas. Izklaidējieties, it īpaši, ja izvēlaties pareizo sacensību un sezonu.;-)
Ieteicams:
Kā pareizā kadence var palīdzēt skriet ātrāk un aizsargāt ceļus
Vispārīgā nozīmē kadence ir darbību skaits minūtē. Velosipēdistiem tas ir kadence, bet skrējējiem – kadence. Lai noteiktu savu dabisko ritmu, saskaitiet soļus 30 skriešanas sekundēs, pēc tam reiziniet vērtību ar divi
Kāpēc karantīnas laikā nevar skriet un braukt ar riteni blakus citiem cilvēkiem
Skriešana karantīnas laikā, riteņbraukšana un pastaigas var būt saikne koronavīrusa izplatībā. Un tāpēc
Kāpēc lidmašīna vienā virzienā lido ātrāk un otrā lēnāk?
Vējš, gaisa ejas, gaidīšanas laiki un citi faktori, par kuriem jūs, iespējams, nezināt. Lifehacker pastāstīs, kāpēc lidmašīna maina ātrumu atkarībā no virziena
Kāpēc jāiemācās skriet ar zemu pulsu
Ja vēlaties sasniegt savus mērķus un tajā pašā laikā patiešām izārstēties, nevis nogalināt savu sirdi, jums būs jāiemācās skriet ar zemu pulsu
Kāpēc labāk skriet kopā
Skriet vai neskriet kopā ar mīļoto pusīti, bērnu vai draugu kā atbalstu, tas ir paša ziņā, bet personīgi priekš sevis sapratu, ka tomēr labāk skriet. Pirmkārt, jums ir citas kopīgas intereses, un kopīgas ģimenes intereses ir labas. Otrkārt, jūs vairs tik ļoti nekaitinās visas šīs runas par skriešanu un visiem sporta priekšmetiem un ierīcēm, kas guļ pa māju.