Kāpēc mēs ciešam par savu bijušo un kā to apturēt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šķiršanās ar mīļajiem vienmēr ir grūta, taču dažkārt cilvēka stāvoklis pēc šķiršanās pārvēršas smagā depresijā. Zinātne to skaidro ar zemo ķīmisko vielu saturu organismā, kas atbild par baudu un labu garastāvokli. Šeit ir arī pozitīvs punkts: ja jūtas ir ķīmija, tad "pareizā reakcija" var mainīt emocionālo fonu un palīdzēt pārdzīvot šķiršanos.

Bieži vien pēc tam, kad cilvēks iegrimst izmisumā, izmisumā, kļūst apsēsts ar bijušo partneri. Tajā pašā laikā viņš pat var saprast, ka bijušais mīļākais viņam neder, ka attiecības bija tālu no ideālas, bet tomēr viņš nespēj neko darīt ar sevi. Nav jāsteidzas pārmest šādam cilvēkam vāju raksturu. Šī stāvokļa iemesli var būt ķīmiski.

Berita Brogāra, neirozinātniece un sabrukuma atjaunošanas programmas The Breakup Cleanse līdzautore, skaidro, ka iemīlēšanās vai pieķeršanās var izraisīt serotonīna un dopamīna līmeņa nelīdzsvarotību smadzenēs.

Kad esam kopā ar mīļoto, paaugstinās par laimi atbildīgo neirotransmiteru līmenis. Mēs jūtam gandarījumu, prieku, mieru. Kad partneris mūs atgrūž vai mēs šaubāmies par savstarpīgumu, līmenis pazeminās. Mēs jūtamies nemierīgi, tukši, impotences un obsesīvu domu mocīti.

Ķīmisko vielu nestabilitāti veicina arī partneri ar nestabilu un neprognozējamu uzvedību vai tādi, ar kuriem attiecības, maigi izsakoties, veicina.

Katra laimīga tikšanās ar šādu mīļoto kļūst par īstu dopamīna cunami, kuru vēlme izjust ik pa laikam tikai pastiprinās. Turklāt cilvēka nestabilā attieksme, tas ir, siltu jūtu mijas ar atslāņošanos, tik ļoti satricina mūsu emocionālās svārstības, ka smadzenes sāk uztvert šo bēgumu kā patiesu mīlestību.

Ir ļoti grūti aizmirst šādus cilvēkus, bet tieši uz to vajadzētu tiekties. Berita Brogārda piedāvā dažus padomus, kas palīdzēs jums pārvarēt šķiršanos.

1. Ejiet prom no sava bijušā

Jo vairāk jūs mijiedarbojaties ar savu bijušo, jo vairāk jūs viņam aizraujat. Tāpēc visi kontakti ir jāsamazina līdz nullei. Šeit var izdarīt analoģiju ar smēķēšanu: cilvēks nevar atbrīvoties no šī ieraduma, izsmēķējot vairākas cigarešu paciņas dienā.

Domājot par savu pagātni, iedomājoties savu atkarību no bijušā partnera, ir slikts ieradums. Jūs noteikti jau esat atbrīvojies no dažām kaitīgām atkarībām: pārtraucāt grauzt nagus, ēst pārāk daudz naktī vai piedzēries līdz bezsamaņai. Tagad ir pienācis laiks atteikties no ķīmiskas vielas iegūšanas no nepieejamas, nenobriedušas, neparedzamas vai vienkārši jums nepiemērotas personas.

2. Citādā veidā paaugstiniet neirotransmiteru līmeni

Jūsu bijušais nav vienīgais prieka avots pasaulē. Ir dabīgi uztura bagātinātāji un uztura bagātinātāji, kas paaugstina par baudu un labu garastāvokli atbildīgo neirotransmiteru līmeni.

Vēl viena iespēja ir vērsties pie ārsta pēc medikamentiem: antidepresantiem, trankvilizatoriem. Smagas depresijas gadījumā pašārstēšanās noteikti nav tā vērta.

3. Pārtrauciet domāt par savu bijušo

Kad mēs ļoti cenšamies par kaut ko nedomāt, tas sāk nodarbināt visas mūsu domas. Tāpēc jūs nevarat vienkārši pateikt sev: "beidziet domāt par viņu." Jums jāiemācās kontrolēt savu prātu.

Šeit noder meditācijas un uzmanības treniņi. Tajā pašā laikā varēsi apgūt noderīgas prasmes – labāk pārvaldīt pašam savu prātu un spēju atpūsties.

Iespējams, cilvēkiem, kuri akūti piedzīvo šķiršanos, doma, ka visas viņu jūtas ir tikai ķīmisku lēcienu rezultāts, šķitīs virspusēja. Padomājiet par to savādāk: savas pieredzes vienkāršošana var būt sāpju mazināšanas taktika.

Galu galā, pat ja mīlestība ir sarežģītāka par sausām formulām, tas nenozīmē, ka jums tā ir jāizpērk ar tādām pašām grūtajām, neatvairāmām ciešanām.