Kāpēc mēs melojam sev un kā to apturēt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Paškrāpšana kļūst par ieradumu, pārņemot visas dzīves jomas un radot vairāk melu.

Kāpēc mēs to darām?

Mēs ļaujamies pašapmānam, jo neesam gatavi atzīt sev, ka esam nedroši un neaizsargāti. Mēs darām visu iespējamo, lai nesaskartos ar nepatīkamo dzīves patiesību. Psiholoģiski runājot, pašapmāns ir viens no veidiem, kā pasargāt sevi no problēmām un vainas sajūtas.

Pašmānīšana ir daudz efektīvāka par piespiešanu vai citu cilvēku argumentiem. Mēs vienmēr labprātāk ticam sev. Tajā pašā laikā mēs uzskatām par patiesību tam, ko vēlamies ticēt. Rezultātā mēs neapzināti radām sevī nepatiesu priekšstatu par tēmu.

Nodarbinātības sindroms ir viens no visizplatītākajiem pašapmāna piemēriem.

Neesot guvuši panākumus kādā jomā, daudzi bēg no šīs nepatīkamās sajūtas, apkraujot sevi ar darbiem. Tā daži kļūst par darbaholiķiem saskarsmes grūtību dēļ. Tajā pašā laikā ieslēdzas pašapmāns, un cilvēks pasaka sev, ka ir vienkāršs.

Pat ceļošana var būt sevis maldināšana. Daži dodas pie viņiem, saskaroties ar problēmām savā personīgajā dzīvē vai karjerā. Un tā kā bēgšana no grūtībām tiek uztverta kā kaut kas slikts, viņi stāsta sev, ka viņiem vienkārši patīk ceļot.

Daži cilvēki arī pārliecinās par panākumiem un pievilcību. Iespējams, tas izskaidro, kāpēc daudzi cilvēki fotogrāfijām izmanto filtrus. Ja viņi ir pieraduši sevi mānīt, viņiem nekas nemaksā savu izskatu un citus tikumus citu priekšā.

Kā darbojas psiholoģiskās aizsardzības reakcijas

Negācija

• Es nepārēdu, lai gan esmu.
• Neesmu aizrāvies ar cigaretēm, lai gan izsmēķēju vairāk nekā divdesmit dienā.
• Neesmu alkoholiķe, lai gan dzeru katru dienu.

Šādi apgalvojumi ir vienkārši izmisīgs mēģinājums maldināt sevi, noliedzot realitāti. Pateicoties psiholoģiskajam aizsardzības mehānismam, mēs tās uztveram kā neatņemamu sevis sastāvdaļu. Tāpēc ir tik grūti pamanīt tajos pretrunu.

Racionalizācija

• Ja vien viņš turētu savu solījumu, es uz viņu nedusmotos.
• Ja man būtu empātiskāks un emocionāli stabilāks partneris, es būtu apmierināta ar attiecībām.
• Ja vien man būtu vairāk laika, es izmēģinātu sevi tajā, par ko jau sen sapņoju.

Mēs bieži attaisnojam neizdarību ar šādām frāzēm. Bet ar šo pieeju lēmumi nav balstīti uz jūsu patiesajiem uzskatiem, bet gan uz maldīgām pieņēmumiem.

Projekcija

• Tu nekad neklausies manī, tu nedomā par mūsu attiecībām.
• Jums ir pārāk daudz ambīciju, lai izveidotu ģimeni.
• Jūs pārāk daudz laika pavadāt ar draugiem, lai novērtētu attiecības ar citiem cilvēkiem.

Tādā veidā smadzenes liek mums noticēt alternatīvai realitātei. Viņš pastāvīgi meklē iespēju novelt vainu uz citiem un neļauj mums saskatīt, ka problēma ir mūsos.

Kā pretoties pašapmānam

1. Apstāties

Tiklīdz jūs pārņem kādas emocijas (kauns, vainas apziņa, atriebības alkas) - piebremzē. Ja jūs kaut ko pārāk vispārināt, palēnini. Tiklīdz pamanāt neatbilstību starp savām vērtībām un rīcību, palēniniet ātrumu. Dziļi ieelpojiet un pārtrauciet šo domu gājienu.

2. Analizējiet savu uzvedību

Ja jūs skarbi reaģējat uz noteiktām situācijām, padomājiet par to, ko tas saka. Atzīstiet savus trūkumus un vājības. Tad jūs sapratīsit, kāda izvēle jums ir.

3. Saskarieties ar savām bailēm

Varbūt jūs no kaut kā izvairījāties vai baidījāties pārbaudīt savu spēku. Ir pienācis laiks iegūt drosmi un saskarties ar problēmām. Pēc tam jūs kļūsit daudz pārliecinātāks par sevi.

4. Pieņemiet realitāti

Esiet gatavs pieņemt lietas tādas, kādas tās ir, nevis tādas, kādas vēlaties, lai tās būtu. Piemēram, jūs rakstāt, bet jūsu stāsti nepiesaista auditoriju. Tie var nebūt pietiekami labi, lai rezonētu ar lasītājiem.

Mēs nevaram sevi objektīvi novērtēt. Atrodiet kādu, kuram uzticaties, un lūdziet viņam pastāstīt rūgto patiesību. Pat tad jūsu smadzenes mēģinās izlīdzināt faktus, kas jums nepatīk.

Pilnīgi un pilnībā pieņemt realitāti. Tas sāp, bet tas ir nepieciešams. Un tas noteikti atmaksāsies nākotnē.