Vitamīni matiem: kurus izvēlēties un kā lietot

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Matu izkrišana, blaugznas, trauslums, trulums – šīs un citas problēmas ar matiem var izraisīt vitamīnu trūkums organismā. Kuras no tām, uzziniet no šī raksta.

Daudzi cilvēki matu problēmas saista ar ārējiem faktoriem. Sauss un trausls? Pie vainas ir sausais gaiss un ikdienas fēni. Blaugznas? Droši vien šampūns neder. Vai jūsu mati paliek uz ķemmes un spilvena? Nevar palīdzēt, tā ir sezonāla parādība.

Bet mati ir viens no ķermeņa vispārējā stāvokļa rādītājiem, un problēmas ar tiem bieži nāk no iekšpuses. Kad kosmētika netiek galā, jādomā, vai matiem pietiek vitamīnu?

Kāpēc matiem ir nepieciešami vitamīni

Mati ir epidermas atvasinājums, to ārējais apvalks ir pārklāts ar blīvām keratīna zvīņām. Katrs mats sastāv no vārpstas un saknes. Tas, ko mēs ķemmējam, mazgājam un nogriežam, ir matu līnijas ārējā daļa. To, kas atrodas zem ādas, sauc par sakni jeb matu folikulu. Sīpolus ieskauj matu folikulas.

Folikulās notiek matu augšanai un veselībai nepieciešamie bioķīmiskie procesi un tie tiek baroti. Noderīgas vielas un skābeklis ar asins plūsmu vispirms nonāk matu folikulās un pēc tam tiek izplatīti no saknēm līdz galiem.

Ja piedāvājums ir labi izveidots, mati izskatās lieliski. Kamēr blāvi, ātri kļūst netīri un izkrīt mati, liecina par bioķīmisko procesu traucējumiem folikulās. Matu šķiedra cieš badu, nesaņemot vajadzīgo barības vielu daudzumu. Iemesls tam var būt vitamīnu trūkums, jo tie aktivizē vielmaiņu šūnās.

Galvenie vitamīni, kas ir svarīgi mūsu matiem:

A vitamīns - matu stiprināšanai un cīņai ar blaugznām (aknas, olas, sviests).
B vitamīni - augšanai, blīvumam un spilgtumam (aknas, olas dzeltenums, rieksti).
E vitamīns - spīdumam un gludumam (augi, rieksti, augu eļļa).
C vitamīns - uzturam un augšanai (citrusaugļi, kivi, smiltsērkšķi).

A vitamīns

Daudzi cilvēki ir pazīstami ar A vitamīnu kā redzes aizsarglīdzekli. Patiešām, ar tā trūkumu tiek traucēta acs radzenes mitrināšana, pasliktinās redze. Bet šī vitamīna trūkums noved arī pie imūnsistēmas pavājināšanās un dažādām ādas problēmām, tostarp uz galvas.

Trūkst A vitamīna, galvas āda izžūst – parādās blaugznas, mati kļūst plāni, trausli, šķeļas galiņi. Lai tiem atjaunotu elastību, tiktu galā ar sausumu un matu izkrišanu, uzturā jāiekļauj vairāk A vitamīnu saturošu pārtikas produktu, piemēram, aknas, olas, sviests, zivju eļļa, pilnpiens. Varat arī ēst burkānus, ķirbjus, papriku un citus oranžas krāsas augļus un dārzeņus. Tie satur beta-karotīnu, ko organisms pārvērš par A vitamīnu.

B vitamīni

Tie ir vissvarīgākie komponenti matu skaistumam un veselībai. B1 vitamīns jeb tiamīns, kas lielos daudzumos atrodams graudaugos un graudaugos, piešķir cirtām spīdumu un veicina to augšanu.

B2 nodrošina aktīvu asins plūsmu folikulās un normalizē vielmaiņas procesus starp šūnām. Ar tā trūkumu mati kļūst pārāk taukaini pie saknēm, bet galos, gluži pretēji, ir ļoti sausi. Riboflavīns ir bagāts ar piena produktiem, olām un aknām.

Nikotīnskābe jeb B3 vitamīns (PP) ir atbildīgs par matu strauju augšanu, kā arī to pigmentāciju. Ja ķermenis to saņem pietiekamā daudzumā, mūsu acu priekšā burtiski mirdz un pagarinās nekrāsotas cirtas. Lai papildinātu nikotīnskābes rezerves, jāēd rupjmaize, bietes, griķi, orgānu gaļa (aknas, nieres), kā arī ananāsi un mango.

Matiem, tāpat kā citiem orgāniem, ir nepieciešams skābeklis. Par to ir atbildīgs B5 vitamīns jeb pantotēnskābe. Tas iekļūst tieši mata folikulā, padarot saknes spēcīgas un novēršot matu izkrišanu. B5 lielā daudzumā ir atrodams lazdu riekstos, zaļajos lapu dārzeņos, ziedkāpostos, ķiplokos, griķos un auzu pārslās, kā arī olu dzeltenumos.

Ja galvas āda ir sausa, mokās ar pastāvīgu niezi un blaugznām, tad organisms nesaņem pietiekami daudz piridoksīna – vitamīna B6. Situāciju var labot, ja ir vairāk banānu, jūras zivju, vistas un riekstu.

Biotīna (B7) priekšrocības matiem ir leģendāras. Tīmeklī jūs atradīsiet daudz rakstu par to, kā tas labvēlīgi ietekmē matu struktūru, palīdz cīņā pret matu izkrišanu un blaugznām. Biotīns ir atrodams pienā, riekstos, sojā un banānos.

Folijskābe (aka B9 vitamīns) aktivizē jaunu šūnu sintēzi, tādējādi samazinot matu izkrišanu un vienlaikus stimulējot matu augšanu. Tiek arī uzskatīts, ka B9 vitamīna deficīts izraisa priekšlaicīgu sirmu matu veidošanos. Lai papildinātu folijskābes trūkumu, ēdiet vairāk spinātus, kāpostus un riekstus, uzvāriet mežrozīšu tēju.

B12 (cianokobalamīns, "sarkanais vitamīns") ir viens no svarīgākajiem vitamīniem ķermenim kopumā un jo īpaši matiem. Tas veicina šūnu atjaunošanos, pateicoties tam, cirtas strauji aug, izskatās skaisti un zīdaini. Tas ir atrodams ļoti daudzos produktos, īpaši dzīvnieku izcelsmes produktos: olās, sierā, biezpienā, aknās, jūras veltēs.

Vitamīni un to īpašības	Uzlabo matu augšanu	Stiprina saknes un samazina matu izkrišanu	Piešķir spīdumu un spīdumu	Atjauno trauslos un šķeltos galus	Palīdz cīnīties ar blaugznām
B1 (tiamīns)	+		+	+
B2 (riboflavīns)	+		+
B3 (PP vai nikotīnskābe)	+		+
B5 (pantotēnskābe)		+
B6 (piridoksīns)		+			+
B7 (H vai biotīns)		+		+
B9 (folijskābe)	+	+		+
B12 (cianokobalamīns)	+	+	+	+

E vitamīns

Šis vitamīns ir spēcīgs imūnmodulators un antioksidants, kas stiprina organisma aizsargbarjeras. Tas arī uzlabo asinsriti un stimulē šūnu atjaunošanos.

E vitamīna deficīts izpaužas kā cirtas, spīduma zudums, augšanas aizkavēšanās, matu stieņa struktūras pasliktināšanās. Turklāt E vitamīns aizsargā šķipsnas no ultravioletā starojuma negatīvās ietekmes un palēnina pelēko matiņu veidošanās procesu. Tā trūkuma dēļ mati izskatās blāvi un nedzīvi.

E vitamīns ir bagāts ar augu eļļām, riekstiem, sēklām, kā arī garšaugiem, pākšaugiem, brokoļiem un spinātiem.

C vitamīns

Askorbīnskābe ir viena no galvenajām vielām cilvēka uzturā. C vitamīns ir nepieciešams normālai saistaudu un kaulu audu darbībai, saglabājot imunitāti.

C vitamīna trūkums ietekmē ādas, nagu un matu stāvokli. Pēdējie kļūst vāji, sāk izkrist un praktiski neaug. Situāciju var uzlabot, ja ir vairāk citrusaugļu, ogu (jāņogas, smiltsērkšķi, mellenes), kivi un ābolu.

Kā pareizi lietot vitamīnus

Masu apziņā vitamīni ir bez ierunām saistīti ar ieguvumiem. Bet tie var arī kaitēt, ja tos patērē bez mēra un konkrēta mērķa. It īpaši, ja runa ir par medicīniskiem vitamīnu un minerālvielu kompleksiem.

Aptiekās ir liela matu vitamīnu izvēle tabletēs. Parasti papildus šiem vitamīniem šajos kompleksos ietilpst arī matiem nepieciešamie proteīni (keratīns, kolagēns), kā arī mikroelementi (magnijs augšanas stimulēšanai, cinks spīdumam utt.).

Ir labi. Bet vēl labāk, ja šādu vitamīnu kompleksu izvēlas un izraksta ārsts, kas specializējas triholoģijā. Ja jums nav laika doties pie ārsta, tad vismaz rūpīgi izlasiet to.

Turklāt tagad ļoti populāra ir vitamīnu ārēja lietošana matiem. Daudzas meitenes pērk tos ampulās un pievieno šampūniem, veido ar tām labsajūtas maskas.

Bet arī šeit ir dažas nianses, kas jums jāzina.

Pirms veidojat masku ar šo vai citu vitamīnu, noskaidrojiet, vai jums nav alerģijas pret to. Piemēram, pagatavojot “nekaitīgu” masku no alvejas un niacīna, lai novērstu matu izkrišanu, kontaktdermatīts var izraisīt pretēju efektu – mati sāks vēl vairāk izkrist.
Izpētīt vitamīnu bioķīmisko iedarbību. Piemēram, labāk nekombinēt B6 un B12 vienā maskā ar B1, jo tiamīns, kā arī askorbīnskābe neitralizē to iedarbību. Un A vitamīnu ieteicams sajaukt ar olīveļļu vai dadzis eļļu, jo tas pēc savas būtības ir taukos šķīstošs.
Jums nevajadzētu mēģināt atbrīvoties no visām matu problēmām uzreiz. Vitamīnu matu maskas tiek izgatavotas kursos un nedod tūlītēju efektu. Piemēram, vispirms mēģiniet nostiprināt matus ar B grupas vitamīniem, paņemiet pārtraukumu un pēc tam veiciet E vitamīna masku kursu.

Tātad vitamīni ir nepieciešami normālai matu folikulu darbībai. Tie aktivizē (kopā ar mikroelementiem) uztura, elpošanas un matu augšanas bioķīmiskos procesus. Visvairāk mūsu cirtām nepieciešams A vitamīns, B vitamīni, vitamīni E un C. To deficītu var papildināt, uzņemot īpašus vitamīnu kompleksus vai iekļaujot vitamīnus ampulās matu kopšanā. Bet parasti, lai stabilizētu vitamīnu līdzsvaru, jums tikai nedaudz jāpielāgo diēta.

Vai ir ko piebilst? Dalieties pieredzē par matu vitamīniem komentāros.