Kā palikt produktīvam visas dienas garumā: 8 pārbaudīti veidi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Nepietiek pamosties enerģiski, joprojām ir jāspēj nepazaudēt visu savu drošinātāju dienas laikā. Šie vienkāršie un vienkāršie veidi ne tikai ļaus jums strādāt, bet arī uzlabos to.

Vai jums šķiet, ka darbā neizmantojat visu savu potenciālu? Iespējams, iemesls ir koncentrēšanās un plānošanas trūkums. Neatkarīgi no tā, ko tieši jūs darāt, vienmēr ir veids, kā samazināt uzmanību un iegūt vairāk laika. Risinājums var būt diezgan vienkāršs: jums ir nepieciešams rīcības plāns un pašdisciplīna, kas jāievēro. Atrodiet problēmu un atbrīvojieties no tās. Soli pa solim.

Izslēdziet neskaidros vienumus no savu uzdevumu saraksta

Jūsu darāmo darbu sarakstā jums vajadzētu būt tikai tam, ko esat patiešām gatavs un spējīgs izdarīt bez kavēšanās. Bet opciju "Sākt jaunu projektu" nevajadzētu iekļaut uzdevumu sarakstā. Tas ir pārāk liels un grūts uzdevums. Aizstājiet to ar kaut ko līdzīgu "Definējiet jaunā projekta mērķus nākamajiem diviem mēnešiem". Uzdevumu sarakstā jāiekļauj tikai konkrēti uzdevumi.

Atbrīvojieties no traucēkļiem

Protams, jūs nevarat strādāt visu dienu, nepārtraucot tērzēšanu ar kolēģi vai sociālajiem tīkliem. Labākais risinājums ir novērst visus traucējošos. Ja nevarat no tā atteikties, iestatiet laika grafiku. Piemēram, dienas sākumā varat lasīt ziņas 10 minūtes, tūlīt pēc pusdienām pavadīt laiku ar kafiju un tenkas ar kolēģiem un 15 minūtes pavadīt sociālajos tīklos pirms darba pabeigšanas.

Pārvietot

Nekas neliek mūsu smadzenēm darboties labāk kā fiziskās aktivitātes. Ja jūtat, ka nevarat koncentrēties, nedzeriet kafiju. Tā vietā mēģiniet nedaudz staigāt, veikt pāris pietupienus vai saliekšanas vingrinājumus. 10 minūšu fiziskās aktivitātes būtiski uzlabos tavu sniegumu.

Klausies mūziku

Mūzikas klausīšanās ir lielisks veids, kā uzmundrināt sevi vai mazliet nomierināties. Sliežu ceļu izvēle ir atkarīga no jūsu vēlmēm. Daži cilvēki dod priekšroku ātriem sitieniem, lai saglabātu modrību. Daži ietver mierīgu mūziku, lai palīdzētu jums koncentrēties. Ja jūsu uzmanību novērš dziesmu teksti, izvēlieties instrumentālās kompozīcijas. Agrāk vai vēlāk jūs varēsit izveidot atskaņošanas sarakstu, kas palīdzēs jums veikt labākus rezultātus.

Izmantojiet moderno tehnoloģiju priekšrocības

Katru gadu tiek radīta jauna programmatūra, kas tiek izveidota, lai optimizētu darbplūsmu. Ir daudzi veidi, kā uzlabot savu darbu, un jums noteikti vajadzētu izmēģināt vismaz dažas programmas un lietojumprogrammas.

Meditējiet darba vietā

Meditācijas un koncentrēšanās vingrinājumi ir lielisks veids, kā atsvaidzināt savas domas visas dienas garumā. Starp citu, to darīja Stīvs Džobss, strādājot pie saviem projektiem. Pētījumi liecina, ka pat dažas minūtes meditācijas dienā var samazināt stresa līmeni un uzlabot koncentrēšanos. Kad jūs meditējat, jūs pārtraucat uztraukties par jebko, un tas ietaupa daudz enerģijas.

Izmantojiet pārtraukumus pareizi

Jūs nevarat strādāt astoņas stundas bez pārtraukuma. Drīzāk jūs varat, bet jūsu produktivitāte samazināsies. Tāpēc jums ir nepieciešams ilgs pārtraukums un daži nelieli pārtraukumi visas dienas garumā.

Protams, jūs pusdienojat. Mēģiniet padarīt savu uzkodu barojošu, bet ne pārāk smagu jūsu vēderam. Un nepārēdieties, pretējā gadījumā jūsu ķermenis tērēs pārāk daudz enerģijas, sagremot pārtiku, un jūs jutīsities noguris un miegains.

Pēc pusdienām netērējiet laiku internetā. Dariet kaut ko noderīgu. Piemēram, izlasi grāmatu, pastaigājies, noskaties fragmentu no izglītojošas lekcijas… Lai jūsu pārtraukums ir iedvesmas avots produktīvam darbam atlikušajā dienas daļā.

Izmantojiet atlīdzības sistēmu

Pašatlīdzības sistēma darbojas ļoti labi, ja esat pieradis to lietot. Pabeidziet lielu, izaicinošu darbību un pēc tam izbaudiet lielisku kafijas tasi un nelielu kūku. Izpildi vēl vienu izaicinājumu un dodies uz YouTube, lai skatītos video ar kaķiem. Nelieli stimuli padara mūs produktīvākus un motivē paveikt lietas pēc iespējas ātrāk.