Darba kults: kā izdzīvot, ja esi darbaholiķis

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Cītīgs darbs un tiekšanās uz virsotni ir brīnišķīgi ieradumi. Bet tie var pārvērsties par murgu. Mūs pārņem darba kults, un mēs to pamanām tikai tad, kad pienācis laiks doties uz slimnīcu. Emuāru autors Džeisons Lengstorfs, kurš darba dēļ gandrīz zaudēja bārdu, detalizēti stāstīja par to, kā tas notiek.

Kas to būtu domājis, ka viss tā beigsies. Murgs uzlīda nemanot.

Viss sākās tik labi. Jūs nopelnījāt naudu, darot to, kas jums patīk – savu sapņu darbu. Jūs kaut ko radījāt, nevis sēdāt bikses. Jūs gribējāt ne tikai saņemt algu, bet atstāt pēdas vēsturē.

Sākumā jūs vienkārši mīlējāt savu darbu. Tas bija grūti un noritēja ātrā tempā. Visi apkārt bija traki un gudri. Brīvajā laikā jūs rīkojāt prāta vētras sesiju. Viņi paņēma darbu mājās. Brīvdienās nācām strādāt. Un nekad nejutāmies noguruši, jo kas tas par darbu! Tas ir dzīvesveids.

Jūs uzarāt vairāk nekā 40 stundas nedēļā, bet kurš to skaitīja? Bija lieliski.

Tomēr nedēļas pievienojās mēnešiem. Un tas beidzās šādi: jūs strādājat 60 stundas nedēļā vai vairāk. Un, sveicinot sarkano acu kolēģus, jūs apmainaties ar jokiem par nepieciešamību dzert kafiju izdzīvošanai.

Darbs joprojām ir foršs, bet vecais drošinātājs ir pazudis. Paiet dienas, un tu nesaproti, kā tas notika. Jūs pat neatceraties notikušo.

Dzīve ārpus darba apstājās. Iespējams, vēlēsities mājās pagatavot īstu siera kūku, taču jums nav laika steigties pēc sastāvdaļām. Protams, uz trenažieru zāli jāiet, bet visu laiku kaut kas notiek un tu nokavē kādu treniņu.

"Nedaudz vēlāk," tu sev apsoli, "es tikšu pie visa."

Tas nenozīmē, ka esat nelaimīgs. Bet kaut kas nav kārtībā. Grūti pateikt, kas tieši. Tā vien šķiet, ka varēja būt labāk.

Rutīna tevi iesūca

Jūs esat pazudis sabiedrībai. Tevi ir aprija darba kults.

Šī slepkavnieciskā kulta sekotāji uzskata, ka veiksmes priekšnoteikums ir strādāt vairāk nekā 60 stundas nedēļā. Turklāt tas ir pagodinājums.

Kulta viltība ir tāda, ka tajā tiek izmantotas jūsu labākās īpašības: centība, ambīcijas, spēja novest lietas līdz galam, atbildība.

Kults saka, ka mums ir jāstrādā labāk, jāpaliek ilgāk, jāguļ tikai tad, kad mirstam no noguruma. Kults saka, ka dzīvē nevar gūt panākumus, ja nenāk uz darbu pirmais un neaizej pēdējais.

Prasmīgi un nežēlīgi kults mūs mulsina ar mūsu pašu sasniegumiem. Un, ja mēs nepametam šo sektu, mēs esam lemti.

Darba kults nogalina – glāb sevi

Līdzsvars ir pirmais instruments, kas izglābs jūs no kulta skavām.

Sāciet ar veselību. Nepalaidiet garām sporta zāles apmeklējumu, jo esat aizņemts. Neēdiet pusfabrikātus, jo jums nav laika gatavot. Tad domā par hobiju. Vai tu visu laiku pie datora un strādā, strādā? Aizmirsāt par visu, jo esat aizņemts?

Kā ar komunikāciju? Draugi vairs nezvana - viņi zina, ka jums nav laika. Dažkārt vienīgais, ar kuru pārmiji pāris vārdus, ir kurjers, kurš atnes biznesa pusdienas.

Es arī tā dzīvoju, līdz pazaudēju bārdu.

Kanārijs raktuvēs jeb Kā es noskuvu bārdu

2012. gada nogalē strādāju pie savas karjeras (tolaik) lielākā projekta - liela tirdzniecības uzņēmuma mājas lapas ar Melnās piektdienas izpārdošanu. Es baidījos un uztraucos. Šāds projekts varētu pacelt manu uzņēmumu uz nākamo līmeni, un es nolēmu darīt visu, kas ir manos spēkos, lai tas būtu vislabākais.

Dizaineriem bija lieliskas idejas, es paliku darbā, lai pārliecinātos, ka esam to paveikuši. Mēs nāca klajā ar izrāvienu ideju, kuras pamatā ir jaunākās tehnoloģijas. Klientam patika.

Tad iejaucās birokrātija. Advokāti veica izmaiņas: zīmola prezentācija bija pretēja likumam. Dizaineri ir pārāk tālu no grafika.

Līdz projekta apstiprināšanai visam projektam atlika trešā daļa no plānotā laika. Un tā kā lieta attiecās uz "Melno piektdienu", datumus pārcelt nebija iespējams. Vai nu bijām laikā, vai arī tā bija pilnīga neveiksme.

Es biju izsmelts. Es biju maldīgs. Bet sasodīts, man izdevās.

Lai netiktu uzvarēts, pēdējās dienas pirms pārdošanas pavadīju darbā. Kopumā četrās dienās gulēju sešas stundas. Izlaida ģimenes Pateicības dienas vakariņas, lai visus spēkus veltītu pēdējai domuzīmei darbā.

Klients bija sajūsmā. Vietne ir ieguvusi vairākas balvas. Es domāju, ka nedēļas nogalē viņi sasniedza savu gada pārdošanas mērķi.

Un tad mana bārda sāka plika.

Vairāku mēnešu laikā ūsas retinājās, līdz izkrita pavisam. Ļoti ātri sapratu, ka par bārdu ir jāaizmirst pavisam. Man bija jāizvēlas: vai nu staigāt ar gludu ādu, kā mazulim, vai ar bārdu, kas karājas kušķos.

Es biju tik nervozs, ka mans ķermenis aizmirsa, kā audzēt bārdu. Un priekš kam? Arot 19 stundas dienā, iemiesojot trakas dizaineru idejas?

Es biju sagrauta. Ķermenis atteicās. Biju satriekta, nelaimīga, vientuļa. Un ar vienām ūsām.

Esmu akli sekojis darba kulta priekšrakstiem. Kaut kas bija jāmaina.

Kā noteikt, vai esat kulta ietekmē

Skaidras pazīmes, ka esat iesūkts sektā, ir:

• Jūs bieži strādājat vairāk nekā 40 stundas nedēļā.
• Bieži gulēt mazāk nekā sešas stundas naktī.
• Jūtieties vainīgs par to, ka pavadāt laiku, nestrādājot (pat ja veltāt šīs stundas ģimenei un draugiem).

Tas nenotiek vienas nakts laikā. Kults pamazām iegūst sekotājus. Kad tas notiek, mēs to neatzīstam. Bet ir muļķīgi sevi mānīt. Jā, šī ir sekta.

Maldinātāja kults

Darba kulta balss galvā skan kā sirēnas dziesma, kas dzied par veselīgām ambīcijām: "Lai kaut ko sasniegtu, ir smagi jāstrādā." Par to mums stāsta visu mūsu pieaugušo dzīvi.

Tāpēc mēs darām to, ko uzskatām par pareizu. Bet darba kults nav izdomāts tiem, kas atrodas augšā.

Lai gan kulta dīgļi izkļūst no labiem nodomiem, tas noved pie ieradumu rašanās, kas nodara vairāk ļauna nekā laba.

Apskatīsim tuvāk darba kulta ievērošanas simptomus. Uzreiz kļūs pamanāms, ka katrs no tiem ilgtermiņā ir kaitīgs.

Biežas virsstundas (vairāk nekā 40 stundas nedēļā)

Bieži vien šķiet, ka pārstrāde ir obligāta - tā ir daļa no korporatīvās kultūras. Mēs domājam, ka kolēģi / priekšnieks / mājdzīvnieki mūs vērtēs, ja mēs strādājam mazāk nekā citi. Jūs nevarat virzīties uz priekšu, ja nestrādājat vairāk.

Virsstundu strādāšana palīdzēs mums sasniegt visu, vai ne?

Nē. Kopumā nē, nemaz.

Pētnieki atkal un atkal ir pierādījuši, ka nav iespējams palikt produktīvam, strādājot vairāk nekā 40 stundas nedēļā (vismaz ilgstoši). Henrijs Fords ieviesa 40 stundu darba nedēļu 1914. gadā, jo viņš, veicot pētījumus, pamanīja, ka darbinieki saglabā savu maksimālo efektivitāti, strādājot pēc 8/5 grafika.

Kopš šī pētījuma ir pagājuši vairāk nekā 100 gadi, taču daudzi uzņēmumi joprojām patur savus darbiniekus darba vietā ilgāk, nekā vajadzētu, īpaši periodos, kad tuvojas termiņi.

Bet paskatieties uz produktivitāti. Ironija ir tāda, ka jau pēc divu mēnešu 60 stundu darba produktivitāte ievērojami samazinās, salīdzinot ar 40 stundu darbinieku rezultātiem.

Sapratu? Strādājot par 150%, jūs ilgtermiņā zaudējat vairāk.

Gulēt mazāk nekā 6 stundas dienā

Lai vai kā, miega trūkums kļuvis par godu. Mēs lepojamies ar saviem "darbiem", sakām, ka gulējām tikai divas stundas dienā, un sarkanajās acīs mirdz lepnums.

"Es nekad neguļu, miegs ir nāves jaunākais brālis." "Tik daudz projektu, tik maz laika."

Ticēt, ka projektu nakts modrība palīdzēs jums virzīties uz priekšu jūsu karjerā, ir nežēlīga, liktenīga kļūda.

Intelektuāli pēc 18 stundām bez miega tu kļūsti līdzvērtīgs dzērājšoferim. Problēmas uzkrājas: ja vienu reizi neizgulēsities pietiekami daudz, nākamajā dienā nogurums nāk ātrāk. Pēc dažām dienām bez miega tu izskaties kā zombijs.

Mēs neejam uz darbu piedzērušies, tad kāpēc mēs ejam uz biroju pēc četru stundu miega, ja nodarām vairāk ļauna nekā laba?

Sliktāk, miega trūkums noved pie. Darba kults jūs burtiski nogalina.

Vainas sajūta par katru bez darba pavadīto stundu

Kad mēs iekrītam darba kulta lamatās, mēs jūtamies vainīgi par katru nenostrādāto stundu.

Es dotos uz ballīti, bet īsti nevaru. Projekts pats no sevis nedarīs.

Šķiet, ka minūtes bez darba ir izniekotas.

Bet zinātne apgalvo pretējo. Pārmērīgs darbs izraisa paaugstinātu stresa līmeni un izdegšanu, kas ir saistīti ar augstu veselības apdraudējumu. Un otrādi: brīvais laiks rada radošuma un citu dzīves prieku uzplaukumu.

Ja ņemam par pamatu, ka jāstrādā 8 stundas dienā, jāguļ arī 8, tad visam pārējam mums būs vēl 8 stundas.

Brīvais laiks dod iespēju atgūties, noteikt robežu starp sevi un saviem projektiem, tas dod iespēju atcerēties, kāpēc mums patīk darbs.

Kā atbrīvoties no kulta spēka

Iespējams, jūs jau esat iekļuvis darba cienītāju sektā, taču vēl nav par vēlu no turienes aizbēgt.

Tas ir lamatas. Izmantojot savas labākās īpašības, mēs veidojam ieradumus, kuriem vajadzētu padarīt mūs labākus. Bet patiesībā viņi mūs lutina: mēs strādājam sliktāk, mēs negūstam prieku no dzīves un mēs nejūtamies laimīgi.

Izmantojot tās pašas īpašības, kuras izmanto darba kults, jūs patiešām varat atgūt dzīves garšu.

Pēc bārdas zaudēšanas es jutu izdegšanas smagumu. Es biju sadedzis pelnos. Jums bija vai nu jāatstāj darbs, vai arī pilnībā jāmaina attieksme pret to.

Man nācās sev dot vairākus solījumus, kas mani izglāba no darba kulta:

• Strādāšu, kamēr varēšu, bet ne vairāk.
• Pirmkārt, jāatzīst, ka jūs varat strādāt efektīvi ne vairāk kā 6-8 stundas dienā.
• Ilgākas darba stundas nepadarīs mani produktīvāku. Jo ilgāka darba diena, jo sliktāks rezultāts.

Es izvēlējos efektivitāti un izmantoju vairākas radikālas stratēģijas laika kontrolei. Rezultātā es samazināju savu darba laiku no 70-90 stundām nedēļā 2013. gadā līdz 38 stundām 2014. gadā.

Es gaidīju, ka mani profesionālie panākumi kritīsies, bet es sasniegšu līdzsvaru dzīvē, un biju gatavs nest šādu upuri. Tā vietā izrādījās, ka mana produktivitāte darbā pieaug. Izšķērdētais laiks tika samazināts, un es nenokavēju termiņus.

Sākumā mani pārsteidza šādi rezultāti, tagad saprotu, ka tie ir dabiski.

Miegs ir prioritāte #1

Pietiekams miega daudzums jebkurā gadījumā ir būtisks. Bet tas ir tieši tas, ko mēs vispirms upurējam nodarbinātības dēļ.

Miega trūkums traucē skaidri domāt, tas ir, tas ārkārtīgi negatīvi ietekmē darbu.

Pēc darba stundu skaita samazināšanas pārtraucu modinātāja uzstādīšanu. Tā kā nepārstrādāju, 18 vai 19 vakarā izslēdzu datoru un vienpadsmitos jau esmu gultā, kur lasu pirms gulētiešanas. Es pamostos viens ap septiņiem vai septiņiem trīsdesmit.

Tas apgrieza manu dzīvi kājām gaisā.

Modinātāja modinātājs, pirms esmu atpūties, nozīmē, ka diena sāksies ar stresu. Dabiska pamošanās pilnīgā miegā rada labu garastāvokli no rīta un dod enerģiju dienas sākšanai.

Laiks ir vajadzīgs ne tikai darbam

Tas ir grūtākais darba kulta izaicinājums. Man patīk tas, ko daru, es vēlos visu redzēt līdz galam. Ir viegli nepamanīt, kā tiek izmests viss, kas neattiecas uz darbu.

Taču pārtraukumi darbā palīdz noturēt tempu. Pauzes laikā atkal parādās interese par lietu. Smadzeņu pārstartēšana ļauj idejām brīvi plūst un palīdz pieņemt labākus lēmumus. Galu galā, pauze samazina stresa līmeni un uzlabo radošumu.

Pārliecinieties, ka jums ir laiks atpūsties, pat ja jūsu iekšējā balss pretojas.

Es daudz staigāju. Es nesasniedzu tālruni, kad esmu ārā ar draugiem vai pusdienoju. Es atlicinu laiku hobijiem, vai tā būtu rakstīšana vai labākā burgera pasaulē medības. Šodien es esmu laimīgāks nekā jebkad savā dzīvē. Strādāju ar iedvesmu, ar prieku atpūšos un pavadu laiku ar saviem mīļajiem.

Dzīve ir skaista.

Bēg no kulta, glāb dzīvību

Pēc manas bārdas nāves man palika bail. Ko darīt, ja tas ir tikai pirmais signāls un mana veselība pasliktinās? Es iedomājos savu nākotni, ja nekas nemainīsies. Un es sapratu, ka esmu ceļā uz vientulību, čūlām, alopēciju un sirdslēkmi vai insultu stresa dēļ.

Mainot savu dzīvesveidu, es varēju mainīt situāciju. Bija vajadzīgs tikai gads līdzsvarotas dzīves, līdz mana bārda atauga. Nometu 13 kg, jo sāku staigāt un atradu laiku aiziet uz sporta zāli. Es uzvarēju miegainību un sāku smaidīt vairāk.

Kad pārstāju būt garīdznieks, viss kļuva labāk. Nekas nenogāja greizi.

Vai esat gatavs aizbēgt?

Ja tevi ieved darba pielūgšanas sektā, tad tu neesi viens.

Jūs varat saskarties ar sabiedriskās domas spiedienu sekot līdzi. Jūs varat saplūst ar savu darbaholiķa tēlu un justies bezjēdzīgi, ja nomaldīsities no šī ceļa. Bet es jums garantēju: neskatoties uz visām attieksmēm, ko kults ir ieviesis jūsos, no tā ir vērts atteikties. Tas būs labāk jūsu karjerai. Par veselību. Attiecībām. Par laimi.

Jūs nonācāt kulta iespaidā savas inteliģences, ambīciju un apņēmības dēļ. Bet jūsu labākās īpašības ir pārvērtušās jūsu sliktākajos ieradumos.

Jūs esat pietiekami gudrs, lai pārvarētu visu. Atgrieziet brīvību. Atrodiet to laimi un panākumus, pēc kuriem tiecāties ceļojuma sākumā.

Izslēdziet datoru. Iet ārā. Zvani draugiem, viņiem tevis pietrūkst.

Ko tad?

Ja tu esi tāds kā es, tad vēlies izbēgt no kulta, bet netici, ka tas ir iespējams. Es kļūdījos: bija grūti spert pirmo soli.

Netērējiet savu laiku. Tagad jūs varat atbrīvoties no atkarības.