2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Sagadījās, ka, šoreiz ierodoties Taizemē, beidzot nokļuvu nevis standarta masāžas salonā, no kura pludmalēs un tūristu ielās ir ducis, bet gan pie īstās masieres, kura veic īstu taju masāžu, un ne jau šīs glāstīšanas tūristiem… Es gāju pie viņas gandrīz katru otro dienu mēnesi. Sāpes bija elles, bet visas šīs ciešanas pilnībā atmaksāja sajūta pēc masāžas. Pū atrada manu sāpošo vietu, ilgi noraidoši klabināja ar mēli un nopūtās teica, ka mēnesis ir ļoti maz, bet viņa mēģinās to problēmu novērst. Kad aizlidoju, viņa kārtīgā tonī teica, ka man vienkārši katru otro dienu jāizpilda vismaz vienkārši jogas kompleksi mugurai un visam ķermenim, citādi problēmas atkal atgriezīsies.
Pēc atgriešanās mājās izvēlējos sev vairākus jogas nodarbību video, lai saglabātu visa ķermeņa lokanību un, protams, vingrinājumus mugurai. Šajā ierakstā vēlos jums piedāvāt rullīšus vispārējās ķermeņa lokanības attīstīšanai, un ar muguru tiksim galā nākamreiz. Vingrinājumi neaizņems daudz jūsu laika. Tikai 10 minūtes, un jūs jutīsities daudz labāk! Galu galā ķermenim jābūt ne tikai spēcīgam, bet arī elastīgam.
Katrs video satur vispārīgus vingrinājumus, taču tajā pašā laikā katrs treniņš ir veidots savā veidā, un jūs varat izvēlēties sev labāko variantu un pēc tam to mainīt ar citiem. Pēdējais video ir īsākais variants tiem, kam ir ļoti maz laika - tikai 5 minūtes!
Videoklipa numurs 1
Videoklipa numurs 2
Videoklipa numurs 3
Videoklipa numurs 4
Videoklipa numurs 5
Videoklipa numurs 6
Atvēli vismaz 10-15 minūtes dienā šādiem vingrinājumu kompleksiem, un tu to nenožēlosi! Sāpju neesamība kaklā, plecu joslā un muguras lejasdaļā ir nenovērtējama dāvana, kuru varat sev uzdāvināt pilnīgi bez maksas.;)
Ieteicams:
Vingrinājumi osteohondrozes ārstēšanai, lai palīdzētu mazināt sāpes un atgūt kustīgumu
Osteohondroze ir nopietna slimība. Un tev sāp mugura un kakls, visticamāk, ne jau viņa dēļ. Apkopoti vingrinājumi, kas palīdzēs tikt galā ar problēmu
Līmeņošana: vienkārši vingrinājumi elegantam kardio treniņam
Šis kardio treniņš ietver tikai dažas vienkāršas kustības. Bet, mainoties intensīvam un mierīgam darbam, jūs lieliski pumpēsit izturību
7 vingrinājumi, lai padarītu jūsu seju mirdzošu
Šos vienkāršos sejas vingrinājumus var veikt jebkurā vietā un laikā. Regulāra prakse palīdzēs jums justies atsvaidzinātam un uzmundrinātam visas dienas garumā
4 vienkārši vingrinājumi koncentrācijai
Psihologs Amishi Jha paskaidro, kas ir uzmanības treniņš un kādi uzmanības veidošanas vingrinājumi jums ir nepieciešami, lai izveidotu savu ieradumu
Dienas treniņš: 20 minūtes mierīga spēka un elastības
Maiga stiepšanās un mierīga kardio tonizēs muskuļus, neliekot ģībt no piepūles – galu galā ārā ir vasara un karstums