APSKATS: Perfekcionistu paradokss, Tal Ben-Shahar

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Jūs nekad neuzvarēsit, jo meklējat pilnību. Pilnība ir tikai muzejiem. Antuāns de Sent-Ekziperī

Mums jau no bērnības māca, ka jābūt nevainojamiem – ideāli jāmācās, ideāli jāstrādā, jāveido ideāla ģimene. Mēs gribam būt Nr.1 visā. Mēs vēlamies visur būt laikā. Patiešām, mūsdienu pasaulē, ja jums nav laika, jūs esat zaudējis. Varbūt tāpēc pasaulē ir tik daudz nelaimīgu cilvēku.

Vismaz šajā neadaptīvajā perfekcionismā šīs grāmatas autors, viens no vadošajiem ekspertiem laimes jomā Tals Ben-Šahars saskata cēloni neapmierinātībai ar savu dzīvi.

Tal Ben-Shahar jaunā grāmata ir par perfekcionismu. Viņš atklāja pārsteidzošu paradoksu: cilvēki, kas tiecas pēc izcilības, bieži ir veiksmīgi, bet reti laimīgi.

Protams, tiekšanās pēc izcilības pati par sevi nav nekas slikts, jo tas mudina cilvēkus smagi strādāt un sasniegt lieliskus rezultātus. Problēmas sākas, kad šī vēlme nonāk galējībās.

Šajā sakarā psihologi izšķir negatīvu (vai neadaptīvu) un pozitīvo (adaptīvo) perfekcionismu. Pēdējo Ben-Shahar sauc par optimismu.

Perfekcionisms pret optimismu

Autore identificē 3 perfekcionisma aspektus (neveiksmes noliegšana, negatīvu emociju noliegšana un veiksmes noliegšana) un pretstata tiem 3 optimisma aspektiem (neveiksmes atzīšana, negatīvu emociju pieņemšana un panākumu pieņemšana).

Gan perfekcionists, gan optimālists tiecas pēc saviem mērķiem, taču dažādos veidos.

Perfekcionistam ceļš uz mērķi ir taisna līnija. Un viņš sagaida, ka ceļš būs līdzens. Viņš ir tik ļoti pieķēries veicamajam uzdevumam, ka neko nepamana apkārt (ģimene, draugi …). Perfekcionists vadās pēc principa "visu vai neko": varonis sasniedz mērķi, nē, nevērtīgais zaudētājs. Viņš ir ļoti stingrs, vienmēr it visā meklē trūkumus un nepiedod kļūdas, īpaši sev. Perfekcionists šausmīgi baidās, ka viņa ideālajā ceļā būs nelikumības un viņš cietīs neveiksmi. Bailes liek “aizstāvēties” – nekādas kritikas.

Tas viss noved pie nejutīguma. Perfekcionisma domāšanas veids ir ārkārtīgi konservatīvs. Bailes no neveiksmes (zaudē tikai zaudētāji) izraisa bailes no pārmaiņām.

Optimista ceļš ir pavisam citāds – tas ir samezglojies neveiksmju un panākumu mudžeklis, haotisks līkums kā spirāle. Viņš zina, ka ceļā uz mērķi var gadīties negaidīti un ne vienmēr patīkami pagriezieni, taču tas ir lieliski. Galu galā viņam nav svarīgs mērķis kā tāds – viņš izbauda tā sasniegšanas procesu. Optimālists nemeklē mīnusus, bet koncentrējas uz nopelniem. Bet tas nenozīmē, ka viņš ir akls pret negatīvismu, viņš vienkārši zina, kā piedot kļūdas. Viņš ir atvērts padomiem un saprot, ka konstruktīva kritika palīdz viņam kļūt labākam.

Pateicoties tam, optimālajam ir elastīgs prāts. Viņš viegli pielāgojas jauniem apstākļiem, pārvar grūtības. Atzīstot domu, ka mērķa sasniegšanai ir dažādi ceļi, Optimālists ir atvērts jaunām iespējām.

Arī perfekcionista un optimista emocionālā dzīve ir ļoti atšķirīga.

Pēc perfekcionista cerībām, laime ir nebeidzama pozitīvu emociju straume. Tādas jūtas kā bailes, dusmas, ilgas viņam šķiet svešas. Viņš nesaprot, ka arī laimīgs cilvēks ik pa laikam baidās, dusmojas un garlaikojas. Tāpēc perfekcionists noraida negatīvās jūtas.

Turpretim Optimālists ļaujas piedzīvot visu emociju gammu, apzinoties, ka bez asarām un ciešanām nav iespējams dziļi izjust laimi.

Pārsteidzoši, ārēji veiksmīgs perfekcionists patiesībā noraida panākumus visos iespējamos veidos. Viņš nekad nav apmierināts ar rezultātiem, viņš vienmēr domā, ka varēja labāk. Tāpēc, tik tikko sasniedzis mērķi, viņš nekavējoties uzstāda jaunu. Rezultātā visas viņa darbības ir sizifa darbs.

Savukārt Optimālists ir orientēts uz panākumiem. Viņa dzīve, tāpat kā perfekcionista dzīve, ir cīņu pilna, taču viņš prot izbaudīt procesu, mācīties no savām kļūdām. Sasniedzis panākumus, Optimālists ir patiesi priecīgs, jo viņš to neuztver kā pašsaprotamu - tā ir atlīdzība par darbu.

Šie trīs aspekti, pēc Tal Ben-Shahar teiktā, noved pie galvenās atšķirības starp perfekcionistu un optimālistu. Kā tas ir? Es tā neteikšu. Par to varat padomāt paši komentāros, vai labāk - palasiet grāmatu.

Vispārēji iespaidi

Grāmata ir sadalīta trīs daļās. Pirmais, teorētiskais, runā par atšķirībām starp perfekcionistu un optimālistu un šo atšķirību sekām (iepriekš aprakstītais ir tikai aisberga redzamā daļa).

Otrajā un trešajā daļā ir praktisks fokuss, kurā Ben-Shahar apspriež, kā perfekcionistu pārvērst par optimālistu. Tāpēc šīs grāmatas sadaļas man šķita interesantākas, ātrāk lasāmas, izraisīja lielāku atsaucību.

Kopumā jāatzīmē, ka Perfekcionistu paradokss ir praktisks ceļvedis tiem, kas vēlas strādāt pie sevis un ienest laimi savā dzīvē. Katrā nodaļā jūs atradīsiet argumentācijas “iesildīšanos” un psiholoģiskos vingrinājumus.

Šī ir otrā Tal Ben-Shahar grāmata, kas nonāca manās rokās. Tāpēc es pieņēmu, ka stāsts būs viegls un jautrs. Es nekļūdījos. Autors ir lielisks stāstnieks. Lielāko daļu maksimu viņš ilustrē ar piemēriem no savas dzīves, kas rada personiskas sarunas, dialoga ar aci pret aci sajūtu.

Grāmatu iesaku izlasīt tiem, kas pieliek milzīgas pūles (darbā, mācībās, attiecībās), bet nejūtas laimīgi. Iespējams, tevī slēpjas pats perfekcionista paradokss.

Bet, tāpat kā autors, brīdinu: nav neviena cilvēka, kurš būtu 100% perfekcionists vai optimāls. Dažādos dzīves brīžos, dažādos dzīves posmos mēs varam uzvesties atšķirīgi. Taču vienmēr jāatceras, ka optimisms ir ideāls, uz kuru jātiecas.

Laba dzīve ir process, nevis esamības stāvoklis. Tas ir virziens, nevis mērķis. Kārlis Rodžerss

Tal Ben-Shahar Perfekcionistu paradokss