Vai akupresūra patiešām palīdz mazināt galvassāpes bez tabletēm?

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Lai apturētu vissmagāko migrēnu, dažreiz pietiek nospiest pareizo "pogu".

Akupresūra Akupresūra - pārskats ir akupresūras tehnika, kas ir nonākusi pie mums kopš senās Ķīnas. Tās būtība slēpjas iedarbībā uz noteiktiem ķermeņa punktiem, kas saistīti ar vienu vai otru orgānu. Ieskaitot galvu.

Kopumā akupresūras terapija izskatās šādi. Jums sāp galva – esat 1–5 minūtes masējis kādu ādas laukumu, teiksim, uz rokas – sāpes ir pagājušas. Bez jebkādām tabletēm.

No pirmā acu uzmetiena izklausās fantastiski. Bet šķiet, ka tas tiešām darbojas. Vismaz tiešām ir zinātniski pierādījumi par akupresūras efektivitāti.

Ko zinātne saka par akupresūru

Par šo tēmu ir maz pētījumu. Bet esošie izskatās ļoti daudzsološi.

Tātad vienā nelielā darbā “Masāžas terapija un hronisku spriedzes galvassāpju biežums” zinātnieki noskaidroja, vai akupresūra var palīdzēt četriem pieaugušajiem, kas cieš no hroniskām galvassāpēm. Pacientiem sešus mēnešus tika veiktas akupresūras sesijas 2-3 reizes nedēļā. Rezultāti parādījās jau pirmās nedēļas beigās: atbilstoši eksperimenta dalībnieku subjektīvajām izjūtām galvassāpju skaits un ilgums samazinājās.

Pēc sešiem mēnešiem efekts kļuva acīmredzams un izmērāms: galvassāpju lēkmju skaits samazinājās no vidēji septiņiem gadījumiem nedēļā līdz diviem. Un ilgums bija gandrīz uz pusi samazināts.

Citā pētījumā MASĀŽAS IETEKME PACIENTIEM AR HRONISKĀM SPIEGU GALVASĀPĒM pētnieki pētīja, kā vienas stundas akupresūras sesijas ietekmēja galvassāpes 21 sievietei. Pacienti saņēma akupresūru katru dienu divas nedēļas. Rezultāts: visām sievietēm galva sāka sāpēt retāk un ne tik stipri kā agrāk.

Kopumā akupresūru ir jēga izmēģināt. Tas ir drošs un patiešām var ātri un uz ilgu laiku atbrīvot jūs no galvassāpēm. Apsveriet tikai vienu lietu: akupresūra ir palīgterapija. Ja jūs vajā atkārtotas vai ļoti stipras sāpju lēkmes, jums jākonsultējas ar ārstu.

Kur atrodas akupresūras punkti un kā tos masēt

Pirms masāžas uzsākšanas izveidojiet tam nepieciešamos apstākļus.

• Atrodiet klusu vietu. Tā var būt, piemēram, guļamistaba vai vannas istaba, kur nekas nenovērsīs jūsu uzmanību.
• Ja iespējams, aptumšojiet gaismu un atskaņojiet nomierinošu mūziku atpūtai.
• Ieņemiet ērtu stāvokli. Sēdiet vai guliet uz muguras, atpūtieties.
• Elpojiet lēni un dziļi.

Atrodiet aktīvo punktu uz ķermeņa: skatieties, kur tas atrodas attēlā, un sāciet sajust ādu. Vēlamā vieta uz nospiešanu reaģēs ar vieglu sāpju signālu.

Šeit ir pieci no slavenākajiem spiediena punktiem galvassāpēm: sasprindzinājums, sinuss un citi, kuru masāža, domājams, spēj mazināt vai mazināt galvassāpes. Akupresūru var izmēģināt gan patstāvīgi, gan ar mīļotā palīdzību.

1. "Trešā acs"

Nosaukums runā pats par sevi: šis punkts atrodas uz deguna tilta, skaidri starp uzacīm.

Stingri nospiediet uz leju ar jebkuras rokas rādītājpirkstu un saglabājiet spiedienu apmēram 1 minūti. Opcija: Masāžas spiediena punktus galvassāpēm "trešā acs" nelielām apļveida kustībām, uzmanoties, lai nepazeminātu spiedienu.

Tiek uzskatīts, ka šī masāža palīdz mazināt acu sasprindzinājumu un deguna blakusdobumu spiedienu, kas ir bieži sastopami galvassāpju cēloņi.

2. "Caurums bambusā"

Šie pārī savienotie punkti atrodas katras uzacis iekšējā pusē – vietā, kur deguna tilts satiekas ar uzacu.

Izmantojiet pirkstus, lai vienlaikus piespiestu abus punktus. Saglabājiet spiedienu 10 sekundes. Pēc tam atlaidiet un mēģiniet vēlreiz.

Šis akupresūras veids samazina arī spiediena punktus galvassāpēm: spriedzi, sinusu un lielāku spiedienu deguna blakusdobumos un palīdz novērst acu nogurumu.

3. "Apziņas vārti"

Šie pārī savienotie punkti atrodas aizmugurē, virs kakla, pašā galvaskausa pamatnē – tie ir padziļinājumi abās mugurkaula pusēs, starp kakla vertikālajiem muskuļiem.

Nospiediet uz vārtiem ar abu roku rādītājpirkstiem un vidējiem pirkstiem. Iespēja: salieciet rokas galvas aizmugurē un iespiediet īkšķus galvaskausa pamatnes dobumā. Masāža 10 sekundes. Pēc tam noņemiet pirkstus. Atkārtojiet pēc dažām sekundēm.

Šī masāža var mazināt spriedzes galvassāpes kaklā, izmantojot spiediena punktus galvassāpēm: spriedzi, sinusu un citus.

4. Plecu punkti

Tie atrodas aptuveni pusceļā starp plecu locītavu un kakla pamatni. Šie punkti jāaktivizē pa vienam: vispirms kreisais, nospiežot to ar pretējās (labās) rokas rādītājpirkstu un vidējo, pēc tam labo.

Minūti masējiet ar apļveida kustībām. Spiediena punkti galvassāpēm: tiek uzskatīts, ka spriedze, sinuss un daudz kas cits palīdz mazināt spriedzes galvassāpes.

5. "Savienojošā ieleja"

Šis punkts atrodas uz ādas tilta starp katras rokas īkšķi un rādītājpirkstu. Saspiediet ieleju ar pretējās rokas īkšķi un rādītājpirkstu un spēcīgi saspiediet 10 sekundes. Pēc tam, uzmanoties, lai nesamazinātu spiedienu, ar īkšķa paliktni uzzīmējiet apļus - 10 sekundes vienā virzienā, 10 sekundes otrā. Atkārtojiet procedūru otrai rokai.

Šī masāža palīdz arī spiediena punktiem galvassāpēm ar spriedzes galvassāpēm.

Šis materiāls pirmo reizi tika publicēts 2016. gada decembrī. 2020. gada novembrī mēs atjauninājām tekstu.