10 labākie Lifehacker raksti tiem, kas rūpējas par savu ķermeni

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Uzziniet, kā ēst veselīgi, tonizēt muskuļus un kļūt veselīgākiem.

1.10 veidi, kā apmācīt sevi regulāri vingrot

Ir pilnīgi iespējams padarīt sportu par savas dzīves sastāvdaļu, pat ja iepriekš tam nebija laika. Šeit ir daži veidi, kā iesaistīties savā treniņā un gaidīt nākamo.

2.4 noteikumi palīdzēs uzturēt un veidot muskuļus jebkurā vecumā

Vingrinājumu fizioloģijas profesora padoms palīdzēs saprast, kā uzturēt muskuļu tonusu. Sāciet, mainot diētu un izvairoties no ātrām uzkodām, atrodoties ceļā.

3. Kā darīt mājās: treniņu programma nedēļai

Padariet vingrinājumus par ieradumu, un jūs vienmēr izskatīsities lieliski. Mēs kopīgojam nedēļas plānu ar detalizētu vingrinājumu analīzi un vizuālām ilustrācijām.

4. Veselīga uztura ceļvedis iesācējiem

Lai justos labi, jums būs rūpīgi jāuzrauga sava šķīvja saturs. Uzziniet, kā sākt ēst pareizi, neradot stresu ķermenim un cik daudz kaloriju jums ir nepieciešams patērēt, lai zaudētu svaru un neizjustu pastāvīgu izsalkumu.

5. Joga vingrošanas vietā: rīta komplekss 15 minūtes

Efektīvi trenēties nav vajadzīgs ilgs laiks. Ja veicat pareizos vingrinājumus, tad pietiek ar ceturtdaļu stundas. Šī iesildīšanās uzmundrina jūs no rītiem un sniedz enerģiju visai dienai.

6.15 Elles minūtes: intensīvs vienkāršu vingrinājumu treniņš

Tikai seši vingrinājumi aizstās pilnvērtīgu kardio treniņu. Jums pat nav nepieciešami īpaši instrumenti - tikai paklājs, taimeris un nedaudz drosmes.

7. Īss treniņš tiem, kas daudz sēž

Sāpes kaklā un mugurā, vāji vēdera un kāju muskuļi ir tipiskas sūdzības cilvēkiem ar sēdošu darbu. Mēs esam apkopojuši efektīvus vingrinājumus, kas palīdzēs atbrīvoties no šādām problēmām.

8. Ko ēst pirms treniņa: 8 ātri un garšīgi ēdieni

Jebkura fiziska aktivitāte prasa enerģiju. Ir svarīgi paēst dažas stundas pirms treniņa, bet nepārēsties, lai nejustos smagums.

9. Kā uzturēt sevi formā un neizjukt

Sporta aktivitātes ne vienmēr ir dārgas. Efektīvi trenēties var mājās, pagalmā un domubiedru sabiedrībā, galvenais ir gribēt.

10.13 novājēšanas lietotnes

Ja tiecies pēc vesela un skaista ķermeņa, pārvērti savu telefonu par savu palīgu. Mēs esam apkopojuši lietotnes, kas skaitīs kalorijas, atgādinās par treniņu un pastāstīs, kas ir veselīgs dzīvesveids.