Kā atbrīvoties no nepieciešamības izpatikt visiem

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Trauksme, kas rodas, domājot, ka svešiniekiem tu nepatiksi, var ļoti sarežģīt dzīvi. Psihologi stāsta, kā atbrīvoties no šīs destruktīvās vajadzības.

Iedomājieties sevi kā tintes traipu

Atcerieties slaveno Rorschach psiholoģisko testu, kura laikā jums jāaplūko tintes traipa attēls un jāapraksta redzētais. Tad mēģiniet iedomāties sevi kā tādu traipu uz papīra. Tas, ko redz otrs, vairāk runā par viņu pašu, nevis par tintes traipu – tas ir, par tevi. Īpašības, kas vienā cilvēkā raisīs simpātijas, gluži otrādi, sadusmos citu.

Tas, kā citi jūs uztver, lielā mērā ir atkarīgs no tā, cik daudz īpašību viņi sevī saskata ar jums kopīgu. Pēc pētnieku domām, mūs vairāk piesaista cilvēki, kas pēc rakstura ir līdzīgi mums pašiem. Eksperimenta laikā tas bija īpaši pamanāms starp cilvēkiem ar nevēlamām īpašībām. Jo nervozāks vai karstāks bija dalībnieks, jo lielāka iespēja, ka viņi pozitīvi novērtēja cilvēkus ar vienādām īpašībām.

Neaizmirstiet: jūs varat kontrolēt tikai savu uzvedību, bet ne sarunu biedra raksturu vai vēlmes.

Padomājiet par jums nezināmiem faktoriem

Papildus jūsu personībai daudzi citi faktori ietekmē citu uztveri. Katram savas lietas, savas problēmas, savs noskaņojums. Kādam var būt smaga darba diena vai cīņa ar mīļajiem, vai vienkārši milzīgs darāmo darbu saraksts. Visi šie jums nezināmie faktori ietekmēs to, kā sarunu biedrs jums atbildēs, taču tiem nav nekā kopīga ar jums personīgi. Dažreiz ir noderīgi atgādināt sev par savu nenozīmīgumu.

Nosakiet savas domāšanas kļūdas

Mēs bieži kļūstam par upuriem kognitīvām novirzēm. Negatīvās domas par sevi attiecinām uz citiem, visus viņu vārdus un reakcijas uzņemamies uz sava rēķina, iztēlojamies sliktāko scenāriju. Tas notiek neapzināti.

Mēģiniet saprast, kādiem traucējumiem jūs esat pakļauts. Kādus pieņēmumus jūs parasti izdarat par sevi un citiem? Ko jūs bieži uzskatāt par pašsaprotamu? Cik godīgs tu esi? Pievērsiet uzmanību domām, kas jums rodas pirms sarunas, tās laikā un pēc tās. Esiet godīgs pret sevi, mēģinot noskaidrot, kas varētu būt izkropļojis jūsu uztveri.

Atšķiriet negatīvo no neitrāla

Nenoteiktība mums rada diskomfortu. Kad cilvēks nesūta nedz atklāti draudzīgus, nedz klaji naidīgus signālus, mums ir grūti noteikt viņa attieksmi. Tāpēc daudzas pilnīgi neitrālas sarunas interpretējam kā negatīvas. Šādās situācijās mums jāpaļaujas uz savu skatījumu uz pasauli.

Ja jūsu pasaules priekšstatā ienāks doma, ka cilvēki vienmēr jūs noraida, jūs to pastāvīgi pamanīsit.

Redzot, ka kāds nodarbojas tikai ar savu biznesu, jūs domājat, ka viņš no jums izvairās. Tas izpaužas kā paaugstināta jutība pret nolaidību. Tas vairāk raksturīgs nevis satikties ar svešiniekiem, bet gan saziņai ar tiem, ar kuriem pazīsti jau sen vai tikai sāc attiecības.

Atcerieties, ka apstākļi ir pret jums

Iedomājieties, ka jums būtu jāsazinās ar visiem 7 miljardiem pasaules iedzīvotāju. Cik procenti no šiem cilvēkiem jūs uzskatītu par patīkamu cilvēku? Acīmredzot ne 100%. Tas ir labs atgādinājums, ka savā dzīvē neizbēgami satiksi cilvēkus, kuriem tu nepatiksi.

Piemēram, jūs patiktu aptuveni 70% iedzīvotāju. Tad pārējiem 30% jūs nepatiktu, kas ir aptuveni 2 miljardi cilvēku. Un viņi var jūs satikt jebkur.

Atgādiniet sev, ka apstākļi ir pret jums; kādam jūs tik un tā nepatiksiet. Atliek tikai to pieņemt un doties tālāk.