Kā nekaitēt savai veselībai gaisa lidojuma laikā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Novecojis gaiss, stundām ilga sēdēšana un ciešs kontakts ar citiem pasažieriem var kaitēt organismam gaisa ceļojuma laikā. Šie 15 padomi palīdzēs jums saglabāt veselību.

1. Rezervējiet agru lidojumu

Kad vien iespējams, veiciet pirmo lidojumu. Visticamāk, tas izlidos laikā, un jums nebūs jāpiedzīvo stress, ko rada ilgstoša kavēšanās. Turklāt pirmajā lidojumā tiks dezinficētas segas, spilveni un galdi.

2. Izvēlieties pareizo vietu

Rezervēt vietu var tikai rindā blakus avārijas izejām lidostā. Ja vēlaties mainīt sēdvietu, vislabāk ir ierasties divas stundas pirms izbraukšanas. Ja rindā blakus avārijas izejām nav tukšu vietu, izvēlieties ejas sēdekli. Tādā veidā jūs varat viegli piecelties, netraucējot kaimiņiem.

Ekonomiskās klases sēdekļi parasti ir apvilkti ar audumu, kas var būt pilns ar baktērijām, putekļu ērcītēm un alergēniem. Un sēdekļi biznesa klasē ir izgatavoti no ādas, kas ir higiēniskāk.

3. Pirms lidojuma nostiprini imunitāti

Novecojušajā gaisā, ko elpo vairāki simti cilvēku, ir daudz baktēriju. Tāpēc pirms ceļojuma jāparūpējas par savu imunitāti. Piemēram, dzeriet vairāk vitamīnu un ēdiet augļus un dārzeņus.

4. Dzert kumelīšu tēju

Kumelīšu tējai piemīt nomierinošas īpašības, un tā var palīdzēt ātrāk aizmigt. Ja baidāties lidot, paņemiet rokas bagāžā dažus tējas maisiņus un pagatavojiet to lidmašīnā.

5. Dzert daudz ūdens

Lidojuma laikā, īpaši, ja lietojat alkoholu un kofeīnu, organisms kļūst ļoti dehidrēts. Gaiss lidmašīnā ir sauss, tāpēc jādzer daudz ūdens. Zāļu tēja var būt alternatīva.

6. Ņem līdzi ūdens pudeli

Paņemiet atkārtoti lietojamu tukšu pudeli un piepildiet to ar ūdeni pēc pārbaudes nokārtošanas. Pēc iekāpšanas pajautā stjuartei, kur var dabūt ūdeni. Arguments, ka tev nepietiek ar tām mazajām glāzēm, kas tiek dotas uz klāja.

7. Veiciet iesildīšanos

Tas palīdzēs novērst asins recekļu veidošanos. Stāviet ejā un veiciet rumpja pagriezienus un muguras izlēcienus. Apsēdieties krēslā, pārmaiņus paceliet rokas virs galvas, salieciet elkoņus un ar plaukstām sasniedziet plecu lāpstiņas.

Vispārējie vingrinājumi jāveic katru stundu. Bet periodiski jums ir jāizstiepj kakls, nolaižot zodu un kratot galvu, un potītes, nolaižot, paceļot un pagriežot kājas gaisā.

8. Ņem līdzi veselīgu pārtiku

Pat ja lidojums ir īslaicīgs, sagatavojiet veselīgas maltītes lidojuma kavēšanās un ilga gaidīšanas gadījumā. Piemēram, graudaugu batoniņi, rieksti vai žāvēti augļi.

9. Rūpējieties par savām ausīm

Lidmašīnas pacelšanās un nolaišanās laikā daudziem cilvēkiem ir aizlikts ausis. Spēcīgs spiediens var pat sabojāt bungādiņu. Košļājamā gumija, kā arī žāvas un rīšanas kustības palīdzēs atbrīvoties no diskomforta.

10. Nekrusti kājas

Tas var izraisīt jūsu kāju nejutīgumu un izraisīt smagu diskomfortu. Tā vietā novietojiet somu uz grīdas un novietojiet uz tās kājas.

11. Lietojiet dekongestantus

Tas jādara 24 stundu laikā pirms lidojuma. Lidojuma laikā deguna blakusdobumi un deguna blakusdobumi tiek bloķēti un var izraisīt galvassāpes.

12. Nevelciet nost kurpes

Gaisa spiediens lidmašīnā ir tik zems, ka kājas var sākt pietūkt. Tāpēc, atkal uzvelkot kurpes, tās saspiedīsies un jums būs neērti.

13. Lietojiet aspirīnu

Ja jūs ilgi sēdējat, asinis sāks stagnēt kājās. Tas var izraisīt asins recekļu veidošanos. Ja asins receklis nokļūst plaušās vai citos dzīvībai svarīgos orgānos, tas var būt letāls.

Pēc konsultēšanās ar ārstu ieņemiet aspirīnu vienu dienu pirms lidojuma, tieši pirms tā un trīs dienu laikā pēc lidojuma. Aspirīns atšķaida asinis un samazina asins recekļu veidošanās risku.

14. Kofera vai somas vietā izmantojiet mugursomu

Mugursoma atvieglos kāpšanu pa kāpnēm, neizmantojot liftu vai eskalatoru. Šāda pastaiga palīdzēs sadedzināt vairāk kaloriju un izstiept kājas pirms daudzu stundu ilgas lidojuma.

15. Valkājiet vairākus apģērba slāņus

Nav iespējams iepriekš zināt, vai salonā būs karsts vai auksts. Uzvelciet T-kreklu, džemperi un šalli. Ja kļūst karsts, varat vienkārši novilkt virsdrēbes.