Vērts izlasīt gada sākumā: 6 grāmatas, kas palīdzēs mainīties uz labo pusi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Jaunais gads ir kā balta lapa: uz tā var rakstīt jebko. Piemēram, ka 2021. gadā kļūsi veselāks, laimīgāks un pārliecinātāks par sevi. Izvēlējāmies sešas grāmatas, ar kurām tā arī būs.

1. Dženifera Eštone "Pašrūpes gads"

“Ņem un maini visu” pieeja nedarbojas. Daudzi no mums ne reizi vien ir mēģinājuši kļūt atlētiski, vairāk staigāt un ēst zaļus dārzeņus, bet … kaut kā tas nav izdevies. Lūk, kāpēc: tam nav nekā kopīga ar rūpēm par sevi. Patiesās rūpes ir rīkoties maigi, pamazām, uzmanīgi ieklausoties sevī. Šajā grāmatā ir iekļautas 12 nelielas izmaiņas, kuras ir viegli ieviest. Pa vienam par katru gada mēnesi. Un efekts ir milzīgs.

“Jaungada vakarā, tāpat kā daudzi citi, dodu sev dažādus solījumus. Un pat tad, ja es zinu, ka plānotais nāks par labu, nav viegli turēt savu vārdu. Bet ko darīt, ja jūs ierobežojat sevi ar vienu mēnesi? Tas ir diezgan reāli. Mēnesis ir ideāls laiks eksperimentiem, kuru laikā var saprast, kā un kas var ietekmēt tavu dzīvi.

2. Džeimsa Kolinsa "Enerģijas vērtība"

Džeimss Kolinss ir sporta uztura speciālists, kurš strādā ar Arsenal futbolistiem, sportistiem no Apvienotās Karalistes Olimpiskās komandas un citiem ļoti enerģiskiem cilvēkiem. Viņš piedāvā savu pieeju uzturam: enerģijas plānu. Šī nav jauna diēta, nevis stingra ēdienkarte ar simtiem “nē”, bet gan praktisks ceļvedis, no kura jūs uzzināsit, kā šodien vislabāk piepildīt savu šķīvi – pamatojoties uz jūsu dienas plāniem un to, kas atrodas ledusskapī.

“Enerģijas plānu var piemērot ne tikai sporta zvaigznes, bet arī jūs un es. Šīs metodes pamatā ir izpratne, ka pārtika ir degviela. Mūsu ķermeņi un smadzenes izmanto šo resursu, un labi plānota degvielas uzpilde ir vienīgais veids, kā izskatīties un justies tā, kā vēlamies, un gūt maksimālu labumu no šī dāsnā enerģijas avota.

3. Tima Spektora "Diētas mīti"

Vēl viena uztura grāmata, kas jāizlasa ikvienam. Ģenētiskās epidemioloģijas profesors Tims Spektors atspēko populāros uztura mītus. Kāpēc daži cilvēki pieņemas svarā, skatoties tikai uz bulciņu, bet citi var ēst maizi visu dienu un palikt slaidi? Vai brokastis ir dienas galvenā maltīte? Vai tauki ir kaitīgi? No grāmatas uzzināsiet, kuras idejas par uzturu patiešām ir zinātnes pierādītas, bet kuras ir tikai nepamatoti stereotipi.

“Mans nolūks ir ar jaunāko zinātnes sasniegumu un atklājumu palīdzību pārvarēt neziņu un atvērt ceļu prātam, kas joprojām ir ieslēgts šaurajā būrī. Es vēlos kliedēt mītu, ka aptaukošanās ir tikai patērēto un sadedzināto kaloriju aprēķināšana, ka jums ir jāēd mazāk un vairāk jākustas vai jāizlaiž kāds noteikts pārtikas veids.

4. Annas Blekas "Laiks dzirdēt sevi"

Dzīvošana ar sirdi un nebeidzamiem darāmo darbu sarakstiem izklausās kā sapnis. Bet tas ir reāli, ja katru dienu veltāt nedaudz laika sev. Šajā skaistajā grāmatā ir ietvertas iknedēļas prakses, kas palīdzēs jums apstāties, kļūt laipnākam pret sevi un no jauna iemīlēties dzīvē. Programma paredzēta 52 nedēļām – veselam gadam, kas piepildīts ar rūpēm, vērību un līdzjūtību pret sevi.

“Apzināta apziņa palīdz labāk tikt galā ar stresu un vieglāk reaģēt uz apstākļiem, saudzīgāk izturēties pret sevi un saviem mīļajiem, gūt vairāk prieka no dzīves un retāk slimot. Uzmanības un apzinātības praktizēšana neatrisina problēmas, bet maina mūsu attieksmi pret pieredzi, īpaši negatīvu. Cilvēks atpazīst savus uzvedības modeļus, iemācās domāt prātīgi un ieturēt īsu pauzi, pirms reaģē uz situāciju.

5. Mārgaretas Rūkas "Tu vari mainīt pasauli"

Pat ja jūs esat tikai mazs cilvēks milzīgajā pasaulē, jūs varat daudz ko mainīt. Apstiprinājums tam ir stāsti par 57 pusaudžiem, kuri spējuši ietekmēt sabiedrību. Brīvprātīgais darbs, interneta aktivitāte, rūpes par pasauli, sociālā uzņēmējdarbība kļūst par alternatīvu apsēstībai ar simpātijām un lielām cerībām. Neticami iedvesmojoša grāmata pusaudžiem un pieaugušajiem.

Pusaudžus un jauniešus mūsdienās sauc par sniegpārslu paaudzi. Ar šo mūs gribēja aizvainot - it kā mēs esam vāji un mūs ir viegli aizskart, bet man šis vārds šķiet pozitīvs un spēcīgs. Katra sniegpārsla ir atšķirīga; tie ir unikāli, sarežģīti un pārsteidzoši: apvienojoties, tie pārvēršas postošā lavīnā.

6. Kellijas Makgonigalas "Gribasspēks"

Bestselleru grāmata, kuru var lasīt un pārlasīt katra gada sākumā. Tas ir par to, kas ir gribasspēks un kāpēc mums dažreiz tā trūkst. Neuztraucieties: tas nav par jums. Fakts ir tāds, ka paškontroli ietekmē daudzi faktori. Daži to uzlabo, citi pārvērš putekļos. Zinot to, mēs varam redzēt abus, pārvēršot gribasspēku uzticamā kontrolētā mehānismā.

“Lielākā daļa grāmatu par dzīves pārmaiņām - jaunām diētām vai veidiem, kā iegūt finansiālu brīvību - palīdzēs noteikt mērķus un pat parādīs, kā tos sasniegt. Bet, ja mums būtu pietiekami daudz apziņas par to, ko vēlamies labot, katrs Jaungada solījums sev piepildītos. Es uzskatu, ka labākais veids, kā attīstīt paškontroli, ir saprast, kā un kāpēc jūs to zaudējat. Zinot to, kas, visticamāk, motivēs jūs padoties, jūs nesaņemsit neveiksmi, kā daudzi baidās. Tas jūs atbalstīs un palīdzēs apiet slazdus, kuros gribasspēks mēdz jūs mainīt."