Kā atbrīvoties no neapmierinātības ar sevi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Atcerieties, cik bieži jūs kritizējat sevi, domājat tikai par savām kļūdām un nepieņemat sevi tādu, kāds esat. Jā, mēs visi esam tālu no ideāla, taču sevis šaustīšana to nevar novērst.

Kāpēc mēs esam neapmierināti ar sevi

Mediju ietekme

Tas, kā mēs jūtamies pret sevi, lielā mērā ir atkarīgs no mūsu vides. Un visvairāk mūs ietekmē mediji un saturs, ko patērējam.

Tiklīdz mēs pārstājam domāt, ka ar mums kaut kas nav kārtībā, mēs sākam pamanīt, kas notiek mums apkārt, un apzināmies, kā darbojas reklāma. Viņa bombardē mūs ar "ideālā" attēliem, lai mēs vienmēr gribētu pirkt vēl un vēl.

Mēs esam spiesti domāt, ka tagad mēs neesam pietiekami labi, bet, ja mēs pērkam to vai citu produktu… Tikai pērkot, viss atkārtojas vēlreiz. Un mēs atkal un atkal cenšamies mainīt sevi, lai beidzot atbilstu mums uzspiestajam ideālam.

Bērnības pieredze

Protams, runa nav tikai par medijiem. Mūs ietekmē arī bērnībā gūtie secinājumi. Lūk, ko par to saka psiholoģe Karila Makbraida, kura specializējas darbā ar nelabvēlīgiem bērniem.

Kerila Makbraida amerikāņu psiholoģe un autore

Ņemiet, piemēram, ģimenes, kurās vecāki cieš no alkohola atkarības. Bērns nesaprot, kāpēc vecāks dažreiz iesaistās viņā un dažreiz ignorē. Ģimenē, kurā vecākam ir narcistiski personības traucējumi, bērns nesaprot, ka šāds vecāks nespēj izrādīt simpātijas vai mīlestību. Ģimenēs ar vardarbību ģimenē bērns nesaprot, kāpēc pieaugušie dara tik šausmīgas lietas. Bērns cenšas risināt pieaugušo problēmas, lai sasniegtu savu galveno mērķi – saņemt mīlestību un rūpes. Protams, tas notiek neapzināti, taču šāda uzvedība var izpausties jau ļoti agrā vecumā.

Tā mēs turpinām domāt arī pieaugušā vecumā, ļaujot ārējiem faktoriem ietekmēt mūsu viedokli par sevi. Kad mēs redzam, ka lietas notiek nepareizi, mēs meklējam veidus, kā situāciju labot.

Ja kāds pret mums izturas slikti, mēs uzreiz pieņemam, ka ar mums kaut kas nav kārtībā. Mēs nevaram kontrolēt to, ko cilvēki par mums domā, tāpēc sākam kaut ko mainīt savā uzvedībā: ģērbšanās, runāšanas, smejas veidā. Un tad mēs sakām sev: "Tā kā šī cilvēka viedoklis nav mainījies, tad problēma ir manī."

Mēs saskaramies ar problēmu un tā vietā, lai saprastu tās cēloni un kaut kā atrisinātu situāciju, mēs cenšamies mainīties paši. Galu galā šāda uzvedība tikai kaitē. Jo agri vai vēlu mums sāk šķist, ka mēs nekad nemainīsimies, nekad nekļūsim “pareizie”.

Kā ar to tikt galā

Jums ir jāmaina sava pieeja. Sakiet sev: "Es neesmu zemāks par citiem, es esmu pietiekami labs. Es vienmēr varu attīstīties un kļūt vēl labāks."

Ļaujiet šai attieksmei pret sevi kļūt par jūsu jauno dabisko reakciju uz apkārtējo pasauli. Protams, lai tam noticētu, ir jāveic īpaši pasākumi. Nepietiek tikai pateikt, ka jūs tam ticat. Jums tas jāiesit galvā.

1. Padomājiet par to, kuru jūs apbrīnojat, un pēc tam pajautājiet sev, ko šī persona tevī novērtētu

Tas ir ļoti motivējoši. Padomājiet par cilvēkiem, kurus apbrīnojat un cienāt, tiem, ar kuriem vēlētos būt līdzvērtīgi, un mēģiniet atrast sevī dažas iezīmes, kas viņos varētu izraisīt apbrīnu. Šim nolūkam jums nav jābūt grandioziem sasniegumiem. Galvenais ir pārstāt uzskatīt sevi par zemāku.

2. Izturieties pret sevi ne sliktāk, kā izturētos pret saviem padotajiem

Beidz būt cietsirdīgs pret sevi. Ja jūs tāpat izturētos pret saviem padotajiem, viņi ne tikai atkāptos, bet arī iesūdzētu jūs tiesā. Lielu daļu no tā, ko sakām sev, mēs nekad neteiktu citai personai. Tāpēc beidziet to darīt.

Pajautājiet sev: "Vai es to teiktu kādam citam?" Tas ir lielisks veids, kā novērtēt, kā jūs jūtaties par sevi.

3. Neiesaisties paškritikā

Tas ir īpaši svarīgi. Pat ja jūs patiešām esat pelnījis kritiku, sevis šaustīšana tikai vēl vairāk sadusmos jūs uz sevi. Atzīstiet, ka esat pieļāvis kļūdu. Pieņemiet to un dodieties tālāk.

Ja uzskati, ka esi pietiekami labs, tad lai ko tev neteiktu mediji vai apkārtējie, tu pieliksi pūles un spēsi sasniegt savus mērķus. Bet, ja esat pārliecināts, ka kaut kā atpaliekat no pārējiem, izrādās, ka jūs padevāties pat pirms ķērāties pie lietas.