Kas ir kautrīgā urīnpūšļa sindroms un kā no tā atbrīvoties

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Nopietna problēma padara staigāšanu vai došanos uz kino spīdzināšanu. Bet joprojām ir vairāki veidi, kā situāciju labot.

Kas ir kautrīgs urīnpūšļa sindroms

Ierobežota urīnpūšļa sindroms jeb pararēze ir bailes urinēt publiski. Cilvēks vai nu piedzīvo nopietnas grūtības, vai arī fiziski nespēj atbrīvoties no dabiskās vajadzības publiskajā tualetē, ballītē vai pat mājās, ja bez viņa ir vēl kāds. Tas ir, došanās uz muzeju, pastaigā, uz sporta zāli, uz darbu vai pat ģimenes vakariņas pārvēršas par īstu spīdzināšanu.

Saskaņā ar Starptautiskās parurēzes asociācijas Starptautiskās parurēzes asociācijas datiem visā pasaulē tiek ietekmēti 220 miljoni cilvēku.

Paruress ir klasificēts pēc kautrīga urīnpūšļa sindroma kā sociālās trauksmes (sociālās fobijas) izpausme un faktiski var ievērojami samazināt dzīves kvalitāti.

Kāpēc šī problēma rodas

Parurēze neattiecas uz urīnizvadkanāla slimībām - tā ir tieši psiholoģiska problēma. Diemžēl tas vēl nav pietiekami izpētīts, tāpēc ir grūti noteikt precīzus tā parādīšanās iemeslus. Provocēt Kas ir kautrīgs urīnpūslis? sindroms var būt dažādas situācijas:

• Tavi vecāki pārāk bieži tevi kritizēja, mācot iet uz tualeti.
• Tavi klasesbiedri tevi apsmēja, apmeklējot skolas tualeti.
• Jūs nevarējāt veikt pārbaudi slimnīcā, kad tas bija nepieciešams.
• Jums uzbruka tualetē.

Kad pirmo reizi pamanāt, ka kaut kas nogāja greizi, jūs sākat tam pievērst uzmanību un uztraukties. Un jo vairāk tu piespiedīsi dabu pārņemt varu, jo vairāk ķermenis pretojas. Trauksme izraisa adrenalīna pieplūdumu, un muskuļi, kas jums šajā brīdī ir nepieciešami, ir "saluši".

Kā pararezs var būt bīstams?

Neatkarīgi no tā, cik tāla problēma dažiem šķiet, tā patiešām ir. Un kautrīgā urīnpūšļa (parurēzes) komplikācijas var būt gan sociālas, gan fizioloģiskas. Ja to panes pārāk ilgi, palielinās urīnizvadkanāla infekcijas un iegurņa pamatnes muskuļu vājināšanās risks.

Turklāt satraukums par tualetes apmeklējumu var ietekmēt tavu sabiedrisko dzīvi: tu retāk iziesi no mājas un neaicini pie sevis viesus.

Kā pārspēt kautrīgo urīnpūšļa sindromu

Pirmkārt, ir svarīgi izslēgt citas iespējamās uroloģiskās problēmas, kuru dēļ ir apgrūtināta urinēšana. Tos var diagnosticēt tikai speciālists, tāpēc vispirms jākonsultējas ar ārstu.

Ja galu galā vaina pararezā, tad ir labas ziņas: ar to var tikt galā. Tomēr uzmundrinošās frāzes, piemēram, "tas ir dabisks process" vai "visi tā dara, kas tas ir", visticamāk, nepalīdzēs.

1. Relaksācijas paņēmieni

Lai mazinātu vispārējo spriedzi, varat izmēģināt elpošanas vingrinājumus vai meditāciju. Jums jāiemācās atpūsties.

2. Kognitīvā uzvedības terapija

Tās efektivitāti apstiprina pētījumi par Paruresis (kautrīgs urīnpūšļa sindroms): kognitīvi-uzvedības ārstēšanas pieeja. Terapeits izveidos jums piemērotu ārstēšanas plānu. Galvenais ir nebaidīties runāt par problēmu un to neslēpt.

Esiet gatavi stāties pretī bailēm: viena metode ietver apzinātu konfrontāciju ar satraucošu situāciju.

3. Atbalsta grupas

Jūs neesat viens – jūs neesat viens, kam ir kautrīgs urīnpūslis. Tā vietā, lai noliegtu problēmu, apspriediet to.