10 soļi līdzsvarotai dzīvei

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mēs visi mēdzam doties galējībās, meklējot baudu, nevis pieturamies pie zelta vidusceļa, lai gan tieši tas padara mūsu dzīvi patiesi laimīgu. Tāpēc mēs piedāvājam jums vienkāršu darbību sarakstu, kas palīdzēs padarīt jūsu dzīvi līdzsvarotāku un iemācīties dzīvot harmonijā ar sevi un apkārtējo pasauli.

1. Spēlējiet biežāk

Šim dīvainajam, no pirmā acu uzmetiena, padomam ir ļoti liela nozīme, lai sajustu savu laimi un panākumus. Tāpēc noteikti veltiet laiku spēlēšanai.

Kādi ir ieguvumi? Jūs tos nevarat saskaitīt. No liela prieka, kas ir ļoti spēcīga emocija, līdz saikņu stiprināšanai ar ģimeni un draugiem. Spēles ir labs veids, kā justies ērti un palīdzēt neuztvert sevi pārāk nopietni.

Padomājiet par dažām spēlēm, kuras jums patika spēlēt iepriekš, un ieplānojiet šo aktivitāti savā grafikā nākamajām divām nedēļām - neatlieciet to uz aizmuguri. Un jūs pats sapratīsit, kāpēc spēles ir tik noderīgas.

2. Izmantojiet domu kartes

Jautrs fakts: pirmais, kurš sāka lietot domu kartes, bija Leonardo da Vinči. Jā, viņš bija tālu priekšā savam laikam. Prāta kartēšana ir lielisks līdzeklis, lai līdzsvarotu labo un kreiso smadzeņu puslodi, un tas, savukārt, lielā mērā ietekmē jūsu vispārējo veselību. Kā iemācīties izveidot domu kartes un strādāt ar tām, varat mācīties no.

Vispirms ir jāņem vērā daži galvenie aspekti:

• Izmantojiet lielu papīra lapu, neierobežojiet domu plūsmu.
• Jo vairāk krāsu, jo labāk.
• Pasvītrojiet un rakstiet vārdus ar lielo burtu pēc vajadzības.
• Apvienojiet elementus.
• Zīmējiet, tas ietver radošumu.
• Izgudrojiet interesantas un neaizmirstamas frāzes.
• Sāciet no centra (noteikti iezīmējiet to), kur ievietojat galveno ideju vai projekta nosaukumu.
• Daudzi cilvēki iesaka rakstīt vienu vārdu vienlaikus, taču labāk ir aprobežoties ar trim vārdiem vienā rindkopā.

3. Velti laiku pastaigai

Pastaigas ir ļoti izdevīgas, it īpaši, ja neesat īpaši sportisks cilvēks vai strādājat visu dienu, sēžot birojā. Regulāras pastaigas tikai nedēļu var ievērojami samazināt depresiju.

Mēs visi esam daļa no vides, tāpēc ir svarīgi atcerēties, ka, lai justos laimīgi, mums ir jāizmanto un jāsazinās ar apkārtējo pasauli, tostarp ar dabu mums apkārt. Pastaigas pa alejām, parkiem un mežiem var kļūt par īstu hobiju. Un, ja jums ir garlaicīgi vienkārši staigāt un skatīties apkārt, šeit ir daži ieteikumi:

• Pa ceļam klausieties audiogrāmatas.
• Plānojiet nākotni.
• Skaitiet savus soļus.
• Sapņojiet, garīgi nosprausti mērķi.

Life hack: ik pa laikam staigājiet basām kājām pa zāli. Tas ir ne tikai patīkami, bet arī palīdz nocietināt ķermeni un uzlabot asinsriti.

4. Katru mēnesi dodieties prom uz nedēļas nogali

Dzīves temps paātrinās, darāmā arvien vairāk, un ir grūti (bet iespējams) atrast līdzsvaru starp darbu un ceļošanu. Jau rakstījām, kā sekot līdzi darbam un ceļošanai. Iestatiet par likumu vismaz reizi mēnesī ar ģimeni un/vai draugiem doties ārpus savas dzimtās pilsētas. Tas jādara pašam, jo ikdienas gaitās daudzi no mums aizmirst, ka cilvēki nav dzelžaini, mums visiem ir nepieciešams izgulēties, atpūsties, iziet dabā, labi paēst, izklaidēties un ik pa laikam atpūsties.

Jūs nevarat atļauties veselas nedēļas nogales vai ceļojumus, jo tas ir dārgi? Pastaigājieties tuvumā, atslēdzieties no visa, kas saistīts ar darbu. Bet paturiet prātā, ka pirmajā reizē tas nav viegli.

Tiklīdz atslēdzies no ikdienas aktivitātēm un ieradumiem, prātā uzreiz nāk lieliskas idejas. Un tas neskaita interesantus atklājumus, jaunas vietas un paziņas.

5. Zīmēt

Jau minējām, ka zīmēšana ir laba, lai panāktu līdzsvaru starp kreiso puslodi, kas ir atbildīga par loģiku, analīzi, valodas spējām, un labo puslodi, kas ir atbildīga par iztēli, intuīciju, emocijām, telpisko orientāciju. Zīmējot, abas puslodes tiek iesaistītas uzreiz.

6. Reizi mēnesī ēdiet ārpus mājas

Daži teiks: "Vai tikai vienu reizi?", savukārt citi: "Es nevaru atļauties to darīt tik bieži" vai "Man vairāk patīk mājās gatavots ēdiens." Bet mēs esam šeit, lai atrastu līdzsvaru.

Mājās gatavots ēdiens ir labs, bet dažreiz mums ir vajadzīgs kāds cits, kas par visu parūpējas, kamēr mēs baudām labo kompāniju.

Ļaujiet sev reizi mēnesī pusdienot jaukā restorānā un ne par ko neuztraucieties, jo jūs patiešām esat pelnījuši mazliet atpūsties.

Un šajā laikā, lūdzu, bez telefona zvaniem vai SMS. Vienkārši atpūtieties, nepaļaujieties uz alkoholu – pietiek ar vienu glāzi laba vīna, lai justos labāk.

7. Nepadodies atvaļinājumam

Neskatoties uz to, ka darbs ir svarīga ikviena cilvēka dzīves sastāvdaļa, tas nevar aizstāt visu, un dažreiz to vajag nolikt malā un veltīt laiku sev. Reizi vai divas gadā mums ir iespēja atvēlēt laiku pēc saviem ieskatiem.

Atvēlot kādu laiku atpūtai, jūs kļūsit laimīgāks un apmierinātāks cilvēks. Un, iespējams, tieši šādu emociju tev pietrūkst, lai rastu sevī spēku idejas un sapņus pārvērst realitātē. Labs emocionāls satricinājums dažreiz ir svarīgāks par darbu, tāpēc jums ir nepieciešams vismaz vienu nedēļu atvaļinājums.

Dažreiz jums ir jāpadodas impulsam, nevis jāatliek pārējais uz vēlāku laiku. Jo, kad atgriezīsies enerģijas pilns, viss dzirkstīs jaunās krāsās. Galu galā bieži vien īss atvaļinājums ir viss, kas jums nepieciešams.

8. Ģērbieties spilgti

Ar entuziasmu veidojiet savu drēbju skapi. Ja vēlies labvēlīgas izmaiņas savā garastāvoklī, sāc ar vienkāršāko ceļu – dažādo ierasto apģērbu un pievieno jaunas krāsas.

Līdzsvarota dzīve ir laimīga dzīve, un, lai jūs justos laimīgs, jūsu apģērbam ir jābūt atbilstošam.

Nav viegli justies laimīgam, ja dienu no dienas valkā visu melnā, brūnā vai pelēkā krāsā.

Esiet izteiksmīgāks, mēģiniet valkāt spilgti zaļu vai dzeltenu tēju vai sarkanas kedas. Vai baidāties izklausīties smieklīgi? Sāciet ar mazumiņu. Vīrietis var mēģināt valkāt krāsainas zeķes vai svītrainu kaklasaiti, vai vienkārši košu šalli jakas kabatā. Sieviete atkarībā no stila var sākt ar košu maku, šalli ap kaklu vai apavu pāri.

9. Ēdiet dabisku pārtiku

Par laimi vai diemžēl mēs esam tas, ko mēs ēdam. Liela daļa no tā, kā mēs jūtamies, ir atkarīga no tā, ko mēs ēdam un dzeram. Pat nelielas diētas izmaiņas var dot ievērojamus rezultātus. Labāk ir pakāpeniski iekļaut veselīgu pārtiku savā uzturā, nekā atteikties no visiem neveselīgajiem pārtikas produktiem uzreiz.

Mēģiniet katru nedēļu pievienot savam parastajam uzturam 1-2 veselīgus pārtikas produktus, un drīz jūs sapratīsit, ka neesat tik izsalcis pēc kaut kā neveselīga, jo jūsu ķermenis ir pieradis pie cita uztura. Kaitīgo produktu aizstāšanas process ar lietderīgiem ir vieglāks, jo tas nesastopas ar psiholoģiskiem šķēršļiem savā ceļā.

Pārmaiņas ir vieglākas, nekā jūs domājat. Zinātnieku grupa no Zviedrijas, ka, ja ēd dabisku, bioloģisku pārtiku, tad pesticīdu līmenis divu nedēļu laikā samazinās par 95%. Tā ir laba ziņa, jo pat tad, ja visu mūžu esi ēdis neveselīgu pārtiku, tikai divu nedēļu laikā vari atbrīvoties no visām nelabvēlīgajām sekām.

Nav svarīgi, cik daudz jūs ēdat, ir svarīgi, cik barojošs ir jūsu ēdiens. Iepērkoties no uzticamiem vietējiem piegādātājiem, jūs varat pievienot savām ēdienreizēm uzturvērtību. Tas nozīmē, ka varat ēst mazāk, vienlaikus jūtoties lieliski. Turklāt, atbalstot vietējos ražotājus, jūs nepārmaksāsiet lielajiem uzņēmumiem, kas veic ievērojamu uzcenojumu.

10. Atbrīvojies no visa nevajadzīgā

Daudzi cilvēki aizraujas ar to, kas viņiem pieder. Bet viņi nekādi nevar atbrīvoties no tukšuma sajūtas. Tos var apkopot vienā frāzē: "Man nepietiek!", Un neatkarīgi no tā, cik bagāti viņi ir, viņiem vienmēr vajadzēs vairāk un vairāk.

Ja jūs apzināti izmetat vecās lietas, izmetat sliktās un ziedojat labdarības organizācijām, jūs atbrīvojat vietu kaut kam jaunam.

Iegūstiet labu ieradumu: ja neesat kaut ko valkājis vai lietojis 12 mēnešus, dodiet un atdodiet to bez jebkādas nožēlas. Esiet drošs, ka neko nepalaidīsit garām.

Piedošana ir arī veids, kā atbrīvoties no nevajadzīgām lietām. Lai turpinātu dzīvi, jums ir jāatstāj daļa no savas bagāžas. Tikai tā tu vari kļūt brīvs.

Ir daudzi veidi, kā padarīt savu dzīvi laimīgāku un līdzsvarotāku, taču ne visi ir viegli. Dzīvē notiek jebkas, tajā ir daudz laba, daudz slikta. Un, ja tieksimies pēc līdzsvara, tad agri vai vēlu spēsim cienīgi uzņemt visus likteņa sitienus un patiesi priecāties par visu labo. Mēs ceram, ka šis raksts jums būs noderīgs un varēs atvērt acis uz tām iespējām, par kurām iepriekš nezinājāt.