10 ieradumi apzinātai un laimīgai dzīvei

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Vienkāršas darbības, kas palīdzēs jums justies labāk visos veidos.

1. Celies, kad plānoji

Ja modinātāju iestatāt uz pulksten 6:30, piecelieties no gultas, tiklīdz tas zvana. Kāpēc tas ir tik svarīgi? Jo šis ir pirmais solījums, kas tev šajā dienā jāpilda.

Vakar vakarā jūs iestatījāt modinātāju šim laikam, jo paļaujaties uz sevi. Sākt dienu ar salauztu cerību ir kā piecelties uz nepareizās kājas. Turi savu solījumu. Kā pēdējais līdzeklis, jūs varat gulēt dienas laikā.

Kā pamosties no rīta: 13 soļi, kas padarīs tevi par cilvēku →

2. Skaidri sakārtojiet savu rīta rutīnu

Pierastās darbības no rīta palīdzēs ātrāk atgūties un iesaistīties darbos. Duša. Zobu tīrīšana. Frizūra. Un vēl svarīgāk ir izvēlēties šim gadījumam piemērotu apģērbu.

Atcerieties, ka apģērbs rada noteiktu noskaņu.

Jūsu rīta rutīna ir darbība, kas nosaka noskaņojumu visai dienai. Un tas, kā jūs ķemmējat matus, dzerat kafiju un ģērbjaties, zināmā mērā ir atkarīgs no tā, kā paiet diena.

10 rīta rituāli produktīvam dienas sākumam →

3. Meditējiet

Tas ir labākais, ko darīt no rīta pēc dušas, kad esat vairāk vai mazāk nomodā. Veltiet 5-10 minūtes, lai sēdētu klusumā.

Vienkārši ieklausieties sevī. Tas palīdzēs jums saprast, kā jūs sākat savu dienu: vai esat vīlušies, vai kaut kas jūs nomāc, vai, gluži pretēji, notiek kaut kas brīnišķīgs un apburošs?

Pavadot 5 minūtes meditācijas, sapratīsi, kā jūties šobrīd un kā jāsakārto diena, lai to pavadītu visefektīvāk. Tas ir ļoti svarīgi.

7 vienkārši paņēmieni ātrai meditācijai →

4. Ēd regulāri

Ēdiet vienlaikus, vēlams ar ēdienu, ko esat iepriekš sagatavojis. Tas palīdzēs izvairīties no ēdienreižu izlaišanas vai ēšanas aizmiršanas dienas laikā.

Mēģiniet izveidot ieradumu. Jo biežāk jūs ēdat iepriekš pagatavotus veselīgus ēdienus, jo lielāka iespēja, ka jūs paliksit veseli – pat saspringtākajā grafikā.

Veselīga uztura ceļvedis iesācējiem →

5. Labi izmantojiet nelielus pārtraukumus

Dienas laikā jums ir īsi brīvā laika periodi. Mēs mēdzam tērēt šo laiku, lai pārbaudītu sociālos tīklus, skatītos YouTube video un citas bezjēdzīgas lietas. Apvienojiet visas līdzīgās lietojumprogrammas savā viedtālrunī vienā kategorijā un nosauciet to par "Manas dzīves atkritumi".

Tā vietā ievietojiet mājas lapā noderīgas aplikācijas - svešvalodu apguvei, grāmatu lasīšanai utt. Veicot īsus pārtraukumus noderīgām aktivitātēm un izvairoties no bezjēdzīgas informācijas patēriņa, jūs veidojat mācīšanās ieradumu.

50 pārtraukumu idejas →

6. Atcerieties: brīvais laiks ir brīvais laiks

Šis padoms ir paredzēts darbaholiķiem un uzņēmējiem, kuri aizmirst, ka "brīvais laiks" nenozīmē "strādāt pie jauniem projektiem". Šis ir laiks, kas nav jātērē darbam.

Dodies pastaigā pa parku, satiec senu draugu pie kafijas tases, uzspēlē kādu galda spēli ar draugiem vai ģimeni, piezvani vecmāmiņai, noskaties kādu interesantu filmu, bez pārtraukuma uz pusēm, jo jūties neproduktīvs.

Ieradums uzskatīt brīvo laiku par neatņemamu ikdienas grafika sastāvdaļu var palīdzēt jums atsāknēt smadzenes un atgriezties darbā ar spirgtu un entuziasma pilnu.

Mājās darāmās lietas. 80 aizraujošas, patīkamas un noderīgas aktivitātes →

7. Kontrolējiet savas finanses

Finanses rada daudz stresa un satraukuma. Taču stresu rada nevis nauda, bet gan haoss finanšu lietās un izpratnes trūkums, kā to pārvaldīt.

Iemācieties strādāt ar naudu tādā veidā, kas pārvaldīs situāciju.

Ja jūs negrasāties iedziļināties taigā un iegūt pārtiku medībās un vācot, nauda ir jūsu dzīves sastāvdaļa līdz jūsu dienu beigām. Turklāt svarīga tā daļa.

Tāpēc veltiet laiku, lai apgūtu pamatzināšanas par nodokļiem, investīcijām, uzkrājumiem un kredītiem. Un reizi nedēļā, divās nedēļās vai mēnesī analizējiet savas finanses un pārbaudiet, kur nauda aiziet.

10 labākās personīgo finanšu lietotnes →

8. Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem

Jaunu cilvēku satikšana sniedz iedvesmu kā nekas cits. Varbūt kāds regulāri lasa tavu emuāru? Nosūtiet viņiem e-pastu. Vai ir kāds vietējā uzņēmuma īpašnieks, no kura vēlētos mācīties? Uzaiciniet viņu uz kafiju.

Jo plašāks ir jūsu kontaktu loks, jo nozīmīgāks jūs kļūstat caur saviem sakariem un jo vairāk gūstat iedvesmu personīgajai attīstībai. Tas arī palīdz redzēt lietas no citas perspektīvas, kad esat panīkuši un jūtat, ka nekur neejat. Tu satiec kādu jaunu un saproti, ka neesi viens, ka virzies uz savu mērķi, tas vienkārši prasa laiku.

Kā iekarot svešinieku no pirmajām saziņas sekundēm →

9. Palutiniet sevi

Prieks ir daļa no dzīves. Jā, disciplīna nozīmē daudz, taču dažreiz pienāk brīdis, kad ir jāatlaiž sevi, lai atgrieztos plūsmā.

Izkāpiet no savas komforta zonas un nedaudz palutiniet sevi, vienlaikus apgūstot jaunas lietas.

Zvaniet kādam uz tikšanos. Dodieties uz kafejnīcu pilsētas otrā pusē, apēdiet tik daudz siera kūku, lai gulētu tieši pie galda, apmeklējiet jauno muzeju, dodieties uz ezeru un apsēdieties uz mola, kājas ūdenī.

Šos mirkļus ir viegli palaist garām, it īpaši, ja esat pieradis izvirzīt mērķus un tiekties uz tiem. Bet tie ir tie, kas visvairāk paliek atmiņā, padara laimīgākus, sajūt dzīvi dziļāk.

17 vienkārši un lēti veidi, kā justies grezni →

10. Pirms gulētiešanas ierakstiet savā dienasgrāmatā

Padariet vismaz pāris rindiņu ierakstīšanu dienasgrāmatā par ikdienas ieradumu. Jūs varat rakstīt par pieredzi vai plāniem, varat rakstīt dzeju vai dziesmas, rakstīt par savām bažām un to, kā ar tām tiekat galā. Nav svarīgi, ko tieši tu raksti, ir svarīgi, lai tu to dari.

Vai varat atcerēties, kas notika pagājušās nedēļas trešdienā? Un pirms diviem mēnešiem? Dienas saplūst vienā rindā, atmiņā paliek tikai spilgtākie mirkļi. Ieradums rakstīt dienasgrāmatu palīdzēs saglabāt patīkamus sīkumus, interesantās domas, citātus no iecienītākajām grāmatām un filmām.

Pārlasot dienasgrāmatu, jūs varat redzēt savu domāšanas veidu, savus pagātnes mērķus un vēlmes. Korelējot to ar to, kas jums ir tagad, jūs varat izdarīt vairāk nekā vienu vērtīgu secinājumu.

Kā žurnālu rakstīšana var mainīt jūsu dzīvi →