Kad ir labākais laiks idejām

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kurā diennakts laikā rodas labākās idejas? Vairāku zinātnisku pētījumu rezultāti palīdzēs rast atbildi uz šo jautājumu.

Šodien idejas seko cita pēc citas, teksts izrādās interesants, pat neko nevajag labot, un rīt pat nepiespiedīsi piesēsties pie darba. Vai jums ir zināmas šādas autora mokas? Ja jā, tad šis ieraksts ir paredzēts jums. Būtu lieliski zināt, vai ir ideāls laiks rakstīšanai, jaunām idejām un plāniem, bet vai tāds ir? Uz šo jautājumu nav konkrētas atbildes, taču ir vairākas teorijas, ko atbalsta zinātniskie pētījumi.

Mēs zinām, ka vēlams ieturēt brokastis ne vēlāk kā 8:00, trenēties no 15:00 līdz 18:00, bet Twitter lasiet no 8:00 līdz 9:00 (no rīta optimisma lādiņš saglabājas). Bet, ja labāk ir ēst brokastis un vingrot noteiktā laikā, vai ir labāks laiks, lai izveidotu savu gabalu? Tas ir grūtāk, taču jūs joprojām varat atrast atbildi.

Labāk rakstīt agri no rīta.

Tagad jūs varat teikt: “Nekas tamlīdzīgs! Mana iedvesma paveras vēlu vakarā. Par šo punktu skaitu joprojām pastāv strīdi, jo mēs maz zinām par saistību starp ķermeņa ritmiem un rakstīšanas procesu. Bet mēs varam izdarīt vairākus pieņēmumus, pamatojoties uz zinātnisko pētījumu datiem.

Gribasspēks ir resurss, kas beidzas

Daudzi pētījumi pierāda, ka mums ir zināms gribasspēks, un, kad tas beidzas, to vienkārši nav kur ņemt (protams, līdz nākamajai dienai).

Zinātnieki veica testu: dalībnieki tika sadalīti divās grupās un viņiem tika dots uzdevums – pagriezt rokturi, cik ilgi vien var. Bet pirmā dalībnieku grupa iepriekš bija veikusi vēl vienu sarežģītu ātruma uzdevumu. Viņiem bija jānosauc burtu krāsa neatkarīgi no vārda, kā attēlā zemāk.

Rezultātā grupa, kas pirmo reizi veica nogurdinošo ziedu testu, grieza pildspalvu daudz mazāk laika nekā grupa, kas nekavējoties sāka uzdevumu. Tika veiktas vairākas līdzīgas pārbaudes, un rezultāti vienmēr bija vienādi: pēc sarežģītiem uzdevumiem cilvēkiem pietrūkst gribasspēka, un viņi vairs nevar izpildīt šādus uzdevumus.

Kā gribasspēku var attiecināt uz autora radošumu un darbu? Ja jums nav iedvesmas sākt kaut ko rakstīt, nākt klajā ar jaunu ideju vai rakstīt vairāk, jums ir jāpiespiež sevi. Izrādās, ka no rīta, kad gribasspēks vēl nav izsmelts, vari piespiest sevi rakstīt, bet vakarā - nav fakts.

Radošums ir agrīns putns

Radošās idejas labāk ienāk no rīta, jo šajā laikā prefrontālā garoza ir aktīvāka

Smadzeņu pētījums parādīja, ka visaugstākais radošās aktivitātes līmenis tiek novērots uzreiz pēc pamošanās, un smadzeņu analītiskā daļa (iesaistīta jau sagatavotā materiāla pielāgošanā, tā novērtēšanā) "pamostas" vēlāk, dienas laikā.

Pētījuma laikā zinātnieki veica smadzeņu MRI skenēšanu dažādos diennakts laikos un ieguva šādu attēlu: No rīta smadzenēs parādās vairāk neironu savienojumu, un tā ir radošā procesa produktivitātes atslēga.

Gribasspēks un radošs domu lidojums - šķiet, ka ar to pietiek, lai rītu dēvētu par labāko diennakts laiku radošumam, taču to nevar atzīt par absolūtu patiesību.

Mēģiniet radīt, kad esat noguris

Ja rīta radošuma šļakatas nav jūsu stiprā puse, iespējams, jums patiks Mareike Wies un Rosa Sachs izpēte. Šis pētījums atklāja, ka radošās idejas bieži rodas visneproduktīvākajā laikā.

Eksperimentā tika mērīta spēja saprast un analizēt - divas nemainīgas radošā procesa sastāvdaļas. Pētījuma dalībnieki sevi raksturoja kā "cīruļus" vai "pūces", pēc tam viņiem dažādos diennakts laikos tika veikti vairāki testi.

Analītiskie testi neuzrādīja nekādus būtiskus rezultātus, bet izpratnes uzdevumi radīja interesantu ainu.

Cīruļi labāk veica ieskatu un dziļas izpratnes uzdevumus vakaros, kad viņi nebija visproduktīvākie.

Tas pats attiecās uz pūcēm, kuras labi veica izpratnes uzdevumus no rīta, kad nebija pietiekami koncentrēti.

Pamatojoties uz šiem rezultātiem, pētnieki izveidoja savu teoriju: kad cilvēks strādā viņam neizdevīgākajā diennakts laikā (cīruļi - vakarā, pūces - no rīta), viņa prāts šķiet satraukts. "noguris" stāvoklis, un domāšana paplašinās.

Mēs redzam vairāk iespēju, varam domāt bez klišejām un pieņemt lēmumus bez aizspriedumiem. Un optimālā darba laikā mūsu domāšana ir ātrāka un skaidrāka, kas var ierobežot mūsu radošumu.

Grafika un paradumu nozīme

Ja rīta radošās sesijas jums šķiet trakas, nekautrējieties. Tu neesi viens. Cīruļiem un pūcēm ir ļoti atšķirīgi priekšstati par ideālo diennakts laiku darbam, kā arī ideālo laiku radošumam. Šīs atšķirības vienmēr ir bijušas pamanāmas.

Paņemiet divus slavenus rakstniekus: Čārlzu Dikensu un Robertu Frostu. Čārlzs Dikenss bija agrs putns - viņš pabeidza rakstīt katru dienu pulksten 14.00. Savukārt Roberts Frosts sāka rakstīt tikai ap pulksten 14:00 un bieži rakstīja līdz vēlai naktij (un nākamajā dienā cēlās pusdienās).

Neskatoties uz šādām atšķirībām rakstīšanas laikā, šie autori joprojām ir līdzīgi – sava režīma ievērošanā. Katru dienu viņi sēdēja rakstīt vienā un tajā pašā laikā, nepārkāpjot savus ritmus.

Varbūt, labākais laiks, lai rakstītu savus darbus un attīstītu vērtīgas idejas, ir katru dienu vienā un tajā pašā laikā.

Ieradumiem un ikdienas aktivitātēm var būt lielāka nozīme nekā diennakts laikam.

Regulāras ikdienas aktivitātes stiprina noteiktus nervu savienojumus smadzenēs, un, jo vairāk jūs ievērojat kādu ieradumu, jo spēcīgāki tie kļūst.

Autore Amy Brann precīzi apraksta, kā smadzeņu darbība palielinās:

Neironi automātiski tiek iesaistīti elektroķīmiskos procesos. Tas nozīmē, ka jo biežāk jūs “iedegat” jaunu neironu savienojumu, jo spēcīgāks tas kļūst. Smadzenes neatšķiras starp domāšanu par reālo un iedomāto, kad tās rada jaunus neironu savienojumus. Tātad, garīgi piedzīvojot jaunu, vēlamo uzvedības veidu, jūs stiprināsit šīs uzvedības neironu ķēdi, pat ja jūs patiesībā to nedarījāt, bet tikai par to domājāt.

Tādā veidā, ja vienlaikus trenējaties rakstīt vai radīt idejas, varat to darīt katru dienu, un jums nav jāpiepūlas, lai risinātu nākamo nodaļu. Citiem vārdiem sakot, ieradums sniegs jums vērtīgas idejas, iedvesmu un "pēc grafika" attieksmi.

Kādu laiku tu izvēlies? Kad jums rodas labākās idejas?