8 veidi, kā uzlabot savu intelektu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Lai attīstītos kā profesionālis, ir jāattīstās kā personībai. Atcerieties ieguldīt laiku un pūles sevī.

1. Paplašiniet savu redzesloku

Nepazīstamas situācijas un jauna pieredze var daudz ko iemācīt. Saskaroties ar kaut ko nezināmu, smadzenes rada jaunus nervu ceļus. Atkārtojoties, tās nostiprinās, un mēs attīstām jaunas prasmes. Tāpēc vienmēr mēģiniet nedaudz izkāpt no savas komforta zonas: apmeklējiet jaunas vietas, izvēlieties citu maršrutu uz darbu vai vismaz no rīta iztīriet zobus ar otru roku. Jo vairāk iesakņojas jūsu ieradumi, jo grūtāk jums būs pielāgoties pārmaiņām.

2. Mēģiniet domāt radoši

Panākumi vienmēr sākas ar ideju. Neierobežojiet sevi rāmjos, ieslēdziet iztēli, tad būs vieglāk smelties jaunas idejas, rast risinājumus un veidot saiknes ar cilvēkiem. Laika gaitā jūs iemācīsities smelties iedvesmu no jebkuras dzīves jomas, kad tas būs nepieciešams.

Ikvienam ir radoša domāšana, mēģiniet to izmantot biežāk. Tas palīdzēs padarīt interesantu pat garlaicīgu darbu.

3. Lasīt

Daudzi cilvēki visu savu laiku velta darbam un vienkārši aizmirst atpūsties un izklaidēties. Taču personīgo izaugsmi nenosaka tikai darba informācijas izpēte.

Jebkura lasīšana, neatkarīgi no satura, nāk par labu smadzenēm, jo attīsta iztēli.

Bez lielas pūles no mūsu puses smadzenes pārvērš vārdus attēlos, un mūsu prātā izvēršas vesela filma. Turklāt lasīšana palielina vārdu krājumu, palīdz apgūt gramatikas noteikumus un attīsta rakstīšanas prasmes.

4. Attīstīt smadzeņu plastiskumu

Ir daudz lietotņu un spēļu, kas attīsta problēmu risināšanas prasmes un uzlabo smadzeņu plastiskumu. Neiroplastiskums ir smadzeņu spēja izveidot jaunus neironu savienojumus. Jo plastiskākas ir smadzenes, jo ātrāk un efektīvāk tās apstrādā saņemto informāciju.

5. Mācieties pastāvīgi

Lai gūtu panākumus, vienmēr ir jāmeklē kaut kas jauns savā darbības jomā. Tiecieties pēc jaunām zināšanām, iegūstiet jaunas prasmes. Jo vairāk jūs uzzināsit, jo vieglāk jums būs izstrādāt stratēģiju un pieņemt svarīgus lēmumus. Mācīšanās vairo pašapziņu, palīdz saprātīgi pieiet procesam, nevis tikai strādāt vairāk.

6. Nodarbojies ar sportu

Fiziskā aktivitāte ne tikai palīdz jums izskatīties vislabāk, bet arī ietekmē smadzenes. Kad tam tiek piegādāts daudz skābekļa, smadzenes darbojas labāk. Tā rezultātā uzlabojas atmiņa, palielinās koncentrēšanās spējas un tiek novērsta kognitīvā pasliktināšanās. Bez regulārām fiziskām aktivitātēm smadzenēm ir grūtāk uzņemt jaunu informāciju un regulēt jaunu šūnu attīstību.

Vienkāršākais un efektīvākais veids, kā kļūt gudrākam un mazināt stresu, ir vairāk kustēties.

7. Pietiekami gulēt

Daudzi pētījumi ir apstiprinājuši, ka miega trūkums kaitē intelektam. Lai būtu modrs, ir nepieciešams pietiekami gulēt. Strādājot bez atpūtas, tu kļūsti tikpat bīstams sev un apkārtējiem kā cilvēks reibuma stāvoklī.

Šķiet, ka ir ļoti viegli uzraudzīt savu režīmu un pietiekami gulēt, taču tikai daži to dara. Bet veselīgs miegs tieši ietekmē dzīves kvalitāti un panākumus.

8. Ģērbies pareizi

Ir pierādīts, ka apģērbs ietekmē intelektuālās spējas. Saskaņā ar Enclothed Cognition pētījumu, cilvēki, kas valkāja baltus medicīniskos halātus, bija modrāki un mērķtiecīgāki, un labāk veica uzdevumus nekā kontroles cilvēki citā apģērbā. Tas apliecina formas tērpa izturību.

Ar to, kā tu ģērbies, tu tieši paziņo, kas tu esi un ko vari sasniegt. Kad tu ģērbies atbilstoši savai lomai, tu uzvedies atbilstoši tai. Tas ietekmē arī to, kā citi uztver jūs un jūsu intelektuālās spējas.

Smadzenes reaģē ne tikai uz faktiem, bet arī uz noskaņojumu. Kad esat labi ģērbies, jūs jūtaties labāk. Un jo labāks ir jūsu garastāvoklis, jo atvērtāks un inteliģentāks jūs jūtaties, sazinoties ar kolēģiem vai runājot auditorijas priekšā.