2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Labāk ir sākt skriet pieredzējuša mentora vadībā. Tās lomu var spēlēt lietojumprogramma Running. Sāciet palaist”operētājsistēmai Android.
Ja fiziskā forma ir tālu no ideālas, tad ir ļoti grūti sākt skriet uzreiz. Sākumā jūs nosmaksiet un pastāvīgi virzīsities uz soli. Neuztraucieties, tas ir pilnīgi dabiski neapmācītiem cilvēkiem.
Aplikācija Skrien. Sāc skriet”ir paredzēts šādiem cilvēkiem. Tā piedāvā treniņu programmas, kas ļauj sākt no nulles un pakāpeniski strādāt līdz vienai stundai nepārtrauktas skriešanas. Un tas, redz, jau ir sasniegums.
Mums ir četri treniņu plāni. Pirmā mērķis ir 20 minūtes nepārtrauktas skriešanas, otrais ir 30 minūtes un tā līdz stundai. Katra līmeņa ilgums ir četras nedēļas, trīs nodarbības nedēļā.
Pirmajā sesijā jūs pārsvarā staigāsit, tikai reizēm pārejot uz skriešanu. Ar katru nodarbību soļošanas distance tiks saīsināta, un skriešanas laiks pamazām palielināsies.
Treniņa laikā viedtālruņa ekrānā tiek parādīts taimeris. Turklāt laika rādījumi tiek dublēti paziņojumu rindā un bloķēšanas ekrānā. Tomēr viedtālrunis nav visu laiku jātur ieslēgts, jo programma var sniegt balss uzvednes.
Visi pabeigtie treniņi tiek saglabāti pieteikumu žurnālā. Ir arī statistikas ekrāns, kas parāda jūsu progresu diagrammas veidā. Lai nenokavētu nodarbības, izmanto iebūvēto plānotāju, kas atgādinās par nākamo treniņu.
Aplikācija Skrien. Sākt darboties”izplata bez maksas, taču periodiski tiks lūgts to aktivizēt. Varat ignorēt šos ieteikumus un turpināt to izmantot bez maksas, vai arī varat pateikties autoriem par labo darbu. Izvēle ir tava.
Ieteicams:
"Mums jāšķiras": kā izdzīvot pēc pārtraukuma
Pārtraukt attiecības ir grūti un sāpīgi, un mūsu raidījumu vadītāji ir gatavi dalīties savā pieredzē ar tiem, kuriem aktuāls ir jautājums “Kā tikt pāri šķirtībai?”
Skriešanas kļūdas iesācējiem un tiem, kas sākuši skriet pēc pārtraukuma
Šodien runājam par to, kādas skriešanas kļūdas visbiežāk pieļauj iesācēji un vecie, un skaidrojam, kā tās neatkārtot
Kā iesācējam nodarboties ar sporta zāli bez trenera
Vingrinājumu izlase dažādām muskuļu grupām tiem, kuri nolēma iztikt bez trenera palīdzības. Treniņš sporta zālē būs produktīvs
Kā es sāku skriet 40 gadu vecumā un pēc 4 gadiem noskrēju pusmaratonu bez traumām
Mēs iegūstam interesantākos stāstus no mūsu lasītājiem, kuri, iedvesmojoties no mūsu publikācijām, krasi maina savu dzīvi. Aleksandrs Horošilovs nolēma sākt skriet. Un viņš skrēja. Pirmo reizi 40 gadu laikā. Tagad viņš varēja noskriet pusmaratonu un turpina attīstīties tālāk.
Kā pareizi skriet – bez sāpēm locītavās un cīpslās
Uzziniet, kā pareizi skriet, lai jūsu treniņi sagādātu prieku, nevis sāpes un diskomfortu. Galvenais ir nesteigties galējībās un ieklausīties savā ķermenī