8 nepārprotamas lietas, kas iztukšo enerģiju dienas laikā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pievērsiet uzmanību šiem faktoriem un pārdomājiet savu attieksmi pret tiem, lai padarītu dzīvi vieglāku un efektīvāku.

1. Daudzuzdevumu veikšana

Mūsdienu dzīves ritms liek domāt, ka jums miljons reižu dienā ir jāpārslēdzas starp dažādiem uzdevumiem, un tas neattiecas tikai uz svarīgiem uzdevumiem. Arī pārtraukums darbā, lai atjauninātu savu sociālo mediju plūsmu, ir daudzuzdevumu veikšana.

Taču pētnieki ir vienisprātis, ka jēdziens "daudzuzdevumu veikšana" būtībā ir vistuvākais "izklaidības novēršanai". Nevienam neizdodas manevrēt starp lietām un tikt ar tām galā, kā arī ar secīgu izpildi, tas ir mīts. Ikviens, kurš steidzas no uzdevuma uz uzdevumu, saskaras ar produktivitātes samazināšanos, jo pārslēgšanās arī ir darbs un tas "apēd" resursus.

Tāpēc vislabāk ir konsekventi ķerties pie lietas.

2. Paziņojumi

Piemēram, jūs veidojat zīmējumu, aizpildāt tabulas vai uzraugāt, vai konveijera daļās nav defektu. Un tālrunis šajā laikā iepīkstas, paziņojot par jaunām atzīmēm Patīk Instagram, ziņu Facebook vai neidentificētu SMS.

Ļaujiet jums nepaņemt sīkrīku un būt pārliecināti, ka esat saņēmis reklāmas sūtījumus. Paziņojumi joprojām pievērš uzmanību sev. Tas, tāpat kā vairākuzdevumu gadījumā, jūs nogurdina un palēnina jūsu produktivitāti.

Lielākajai daļai paziņojumu nav nepieciešama tūlītēja atbilde. Piemēram, Instagram atzīmju Patīk skaitītāja atjaunināšana šobrīd neko nedos – tas nozīmē, ka vēlāk, ritinot plūsmu, varēsiet uz tām skatīties ar vieglu sirdi. Atstājiet iespējotus paziņojumus tikai tiem kanāliem, kuriem nepieciešama steidzama atbilde: darba tērzēšana, piegādes pakalpojumi un tamlīdzīgi.

3. Uzdevumu saraksta trūkums

Noteikti katru dienu jūs esat spiests paturēt prātā desmitiem gadījumu: strādnieku un personīgo, lielu un mazu. Lai pārliecinātos, ka viss notiek pēc plāna, tie periodiski jāpasaka galvā – vai esi aizmirsis ko. Un tikmēr uztraucieties un ciešat no fantoma termiņiem: pēkšņi jums ir steidzams bizness, bet jūs to neesat sācis.

Visu atcerēties ir fona uzdevums. Bet tas aizņem jūsu "RAM" un aizņem resursus. Tāpēc ir labs ieradums uzturēt uzdevumu sarakstu ar izpildes datumiem un periodiski tos pārbaudīt. Tas ietaupa jūs no nepieciešamības paturēt visu savā galvā.

4. Slāpes

Pētnieki joprojām izdomā, cik tieši cilvēkam nepieciešams ūdens, taču neviens nešaubās, ka tas ir jāizdzer.

Vienkāršākais rādītājs, ka organismam pienācis laiks papildināt šķidruma rezerves, ir slāpes. Bet to ir ļoti viegli ignorēt. Tātad jūs domājāt, ka jums jāiet atnest ūdeni. Un viņi atjēdzās pēc divām stundām, kad mutē bija tuksnesis, galva kļuva smagāka, un spēks bija kaut kur pazudis.

Tāpēc turiet sev blakus trauku ar ūdeni, lai varētu dzert, tiklīdz vēlaties.

5. Darbs bez atpūtas

Atcerieties, ka pirmajā klasē skolotājs periodiski visus audzināja uz īsiem vingrinājumiem? "Rakstījām, rakstījām, pirksti ir noguruši…" - visi unisonā teica, saliecot plaukstas. Ir pagājuši gadi, jūs neesat jaunāks un jums ir nepieciešama vēl periodiskāka atpūta. Citādi ķermenis nogurst no vienmuļām pozām, acis – no fokusēšanās uz vienu objektu. Maz ticams, ka tas viss veicinās labklājību.

Tāpēc regulāri dodiet sev pārtraukumu. Varat iestatīt atgādinājumu savā tālrunī vai izmantot īpašo Pomodoro taimeri.

6. Traucējumi

Varbūt jūsu mamma teica kaut ko līdzīgu: "Pasūti uz galda - kārtība galvā." Un jūs atbildējāt, ka jums bija ērtāk, kad mācību grāmatu kaudze sasvērās tā, ka vilināja tūristus no Pizas, un zem galda guļ tik daudz makulatūras, ka tās apstrāde palīdzēs atjaunot nelielu meža joslu.

Tātad tagad tas ir oficiāli: mammai bija taisnība. Pētnieki uzskata, ka juceklis mums ļoti sāp. No vienas puses, mēs tērējam laiku un nervus, mēģinot atrast vajadzīgās lietas haosā. No otras puses, pārblīvēta telpa mūs satrauc un palielina stresu.

Izklausās pēc laba iemesla, lai beidzot noskaidrotu gruvešus uz darbvirsmas.

7. Neērts apģērbs

Uzvelc stingrus apavus, jo kaut kur jāvelk, bikses, kas ir mazliet par mazu, bet derēs, un kreklu, kuru ienīsti, bet mamma iedeva, nemet. Un lai kur jūs dotos šajā visā, ciešanas jūs noteikti gaida. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt vai cik tas ir aizraujoši, diskomforts nepazudīs. Tāpēc jūs ātri būsiet izsmelts un sapņosiet tikai par vienu: atgriezties mājās un novilkt šīs lietas.

Dzīve ir pārāk īsa, lai ģērbtos neērti. Un viņa jau ir sāpju pilna, lai vēl vairāk ciestu papēža klepus vai nīstā krekla dēļ.

8. Meli

Neliels pētījums parādīja, ka jo mazāk cilvēku krāpjas, jo labāk viņi jūtas. Melu daļas, pat mazas, piemēram, savu nopelnu pārspīlēšana vai fiktīvs kavēšanās iemesls, var pasliktināt fizisko un garīgo pašsajūtu un izraisīt melanholiju. Tātad godīgums ir laba garastāvokļa atslēga.