5 iemesli agri pamosties

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Daudziem cilvēkiem ir ļoti grūti apmācīt sevi piecelties agri no rīta. Tomēr agrīnai pamošanās ir daudz priekšrocību: no ieguvumiem ķermenim līdz iespējai nodarboties ar savu iecienīto hobiju un sekot līdzi visam.

Miegam visizdevīgākais tiek uzskatīts tikai divu stundu pārtraukums: no 22:00 līdz 24:00. Ja aizmigt pirms pulksten 22:00 un pamostaties tikai pulksten 12:00, varat viegli pamosties pulksten 5:00. Autore, niknā pūce, to piedzīvoja pati: viņa turējās pie šāda režīma un tajā pašā laikā jutās lieliski.

Nedēļā, kurā mūsu ģimene pēc divu mēnešu dzīves "nākotnē" adaptējās Kijevas laikam (starpība ar Kijevu bija +5 stundas), celšanās 5 no rīta un gulētiešanas maksimums 22 vakarā, man izdevās daudz vairāk. nekā "nakts" dzīves mēnesī.

Tagad mūsu ģimene ir atgriezusies ierastajā rutīnā, bet es atkal nopietni domāju par agru celšanos. Un tam ir daudz vairāk nekā pieci iemesli. Vienkārši šajās piecās iederas elementārākās lietas.

1. Veselības uzlabošana

Kā minēts iepriekš, laikā no 22:00 līdz 24:00 ķermenis saņem tādu pašu maģisko miegu, kas ļauj pilnībā atpūsties un atjaunoties. Ja esat pieradis iet gulēt pēc pusnakts, jūs nevarat pietiekami atpūsties, pat ja gulējat 10 stundas standarta 7-8 vietā. Stundu skaits var svārstīties atkarībā no fizioloģiskajām īpašībām, taču jūs joprojām palaidāt garām pareizo laiku.

Krasa pāreja uz agru celšanos nenāks par labu, ja esi pieradis celties ne agrāk kā 10 no rīta. Tāpēc labāk nesteidzieties un katru rītu mēģiniet celties 10-15 minūtes agrāk. Pamazām tu ieiesi jaunā ritmā.

2. Laika vadība

Kad pamostaties agri, jūs varat paveikt daudz vairāk. Pirmkārt, jūs varat mazgāties dušā, kamēr visi pārējie guļ, un uz vannas istabu nav rindas. Tu kļūsti daudz koncentrētāks, vari veltīt laiku, lai pie kafijas tases padomātu par gaidāmo dienu un pilnā kaujas gatavībā dotos uz darbu.

Galvenais ir pilnībā izslēgt modinātāja pogas Snooze izmantošanu.

3. Vēlmju piepildījums

Ikvienam ir kaut kas, ko viņam ļoti patīk darīt, bet kam viņam pastāvīgi nepietiek laika. Rīts ir lielisks laiks, lai to izdarītu. Piemēram, palasi grāmatu vai dodies uz jogu: daudzās skolās nodarbības sākas pietiekami agri, lai pēc tam varētu laicīgi nokļūt darbā. Un, ja uzdrošināsies doties paskriet, tad tev pietiks laika nomazgāties dušā un veltīt laiku brokastīm.

Varat arī sākt zīmēt, veidot emuārus, adīt, kolekcionēt modeļus utt. Rīta stundas ir tikpat labas kā vakara stundas, un dažreiz pat labāk, it īpaši, ja jums ir bērni.

4. Tu neko neatliec uz rītdienu

Papildus patīkamām lietām, katram no mums mājās ir darbi, kurus mēs ļoti nevēlamies darīt vakarā pēc darba dienas. Arī rītu ne vienmēr gribas veltīt mājsaimniecības darbiem, taču reizēm labāk ar tiem tikt galā agri.

Padomā tikai, cik reizes tu sev esi teicis, ka darīsi to rīt, bet “rītdiena” nekad nepienāca?

5. Viss ir svarīgs

Pārslēgties uz jaunu ikdienas rutīnu, tāpat kā jebkura cita laba ieraduma ieaudzināšana, ir diezgan grūti, un daži tam prasa zināmu iedrošinājumu. Tas nozīmē, ka arī pamudinājumam vajadzētu būt noderīgam (nevis papildu stundām gultā svētdienas rītā!). Piemēram, jūs varat saglabāt dienasgrāmatu par rīta pamošanos un pierakstīt visu, ko jums ir laiks darīt no rīta un visu dienu kopumā. Turklāt no rītiem ir vērts atlicināt savu posmu, lai vēlāk varētu novērtēt, cik daudz esi paveicis, pateicoties agrajām pamošanās reizēm.

Pārlasi šīs piezīmes katras nedēļas beigās (vai katras dienas beigās), un tu gūsi lielu prieku no apziņas, ka tagad tev ir laiks ne tikai darīt savu darbu, bet arī darīt to, kas tev patiešām patīk. un pie kuras tavas rokas iepriekš nesniedzās.- laika trūkuma dēļ.

Rezultāti

Agri pamostoties, jūs paveicat vairāk nekā parasti. Jūs kļūstat koncentrētāks, un rīta enerģijas pietiek visai dienai. Vakarā jūs nejūtaties izspiests kā citrons: jūs vienkārši vēlaties gulēt, nevis noģībt un aizmirst. No rīta izdodas paveikt lietas, kas iepriekš vienkārši neiekļāvās tavā grafikā.