25 veidi, kā agri pamosties

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ja modinātājs no rīta nav glābis ilgu laiku, un gulta nelaiž vaļā no saviem stiprajiem apskāvieniem, tam nav nozīmes. Mēs jums parādīsim, kā iemācīties piecelties agri un pārtraukt ienīst visu pasauli pēc pamošanās.

Mēs jau sen esam iedalījuši cilvēkus pūcēs un cīruļos pēc tam, kad viņi pamostas un dara visu iespējamo. Es esmu vairāk nakts pūce nekā cīrulis, jo nakts man ir kaut kas īpašs. Tieši naktī prātā nāk brīnišķīgas domas un idejas. Bet iedvesma ir iedvesma, un dzīve diktē savus noteikumus, un ne vienmēr mēs varam iet gulēt un piecelties, kad vien vēlamies. No rīta vēl agri jāceļas.

Bērns jāved uz bērnudārzu līdz 8:30, un direktore neskaidri atgādina manas skolas direktori, tāpēc es no viņas nedaudz baidos - labāk nekavēties. Joprojām ir jāceļas agri, un bieži tas pārvēršas par veselu meklējumu: pamodiniet visus, pabarojiet, mazgājiet un saģērbiet dažus. Tautas gudrība "Pacel - cēla, bet aizmirsa pamosties" - tā ir par mani. Un, kā vienmēr, talkā nāk interesanti padomi un agras pamošanās problēmas apskats no nedaudz cita leņķa.

piedāvā 25 padomus tiem, kam ir grūti agri pamosties. 1. un 25. pozīcija ir mana iecienītākā.:)

1. Atrodiet iemeslu … Tas ir, agras pamošanās iemesls. Tas varētu būt apgalvojums, ka vēlu guļ tikai neveiksminieki, vai ir daudz darba, vai arī, ka pulksten 10 no rīta jau visi sauļošanās krēsli pludmalē ir piepildīti ar veiklāku atpūtnieku dvieļiem.. Atrodi savu motivāciju.

2. Aizmirstiet par atlikšanas modinātāja pogu. Skaidri iestatiet to īstajā laikā (6-7:00). Modinātājs noskanēja - nestiepjam roku uz Atlikšanas pogu, bet ceļamies!

3. Atcerieties savas "nu, vēl 5 minūtes!" Personīgi manas 5 minūtes var pārvērsties par visām 10 un dažreiz pat 30 minūtēm. Katra papildu gultā pavadītā minūte var likt tev atkal aizmigt.

4. Guli mierīgi un pietiekami daudz stundu. Ja nevarat pietiekami gulēt, nav nozīmes tam, cikos jūs piecelties. Jūs joprojām jutīsieties satriekts. Veselīgs un pilnvērtīgs miegs ir jūsu enerģiskās dienas pamatā.

5. Padariet savu guļamistabu par patīkamu vietu atpūtai.… No sienu tapešu krāsas līdz rakstam uz jūsu loksnēm arī šie ir ļoti svarīgi faktori. Tāpat arī spilvens, uz kura guli. Vēl labāk, ja gultu ieliec tā, lai rīta saule spīd tieši acīs, tad noteikti ilgi negulēsi.

6. Atveriet logu. Jau ne reizi vien esmu novērojusi, ka tikai labi izvēdinot istabu pirms gulētiešanas, aizmigt daudz ātrāk.

7. Pareiza naktsveļa … Tam jābūt ērtam. Naktskrekli, kas no rīta nonāk uz ausīm, ne pārāk veicina mierīgu miegu.

8. Aizmigt ar priecīgām domām … Un nemēģiniet savā galvā ritināt gatavošanos projekta piegādei.

9. Izveidojiet savu gulētiešanas rituālu … Manam bērnam, piemēram, naktī obligāti jāizlasa grāmata un glāze ūdens (pienu vēl nevar ieslidināt). Varat to darīt, klausoties patīkamu mūziku vai lasot grāmatu.

10. Izvairieties no "nakts slazdiem" … Tas ir tad, kad roka sniedzas pēc interesanta žurnāla vai grāmatas, vai varbūt pēc televizora tālvadības pults vai datora, lai redzētu, vai kāds nav komentējis tavu ierakstu. Pēdējais ir īpaši bīstams, jo mēs visi zinām: "Dārgais, kāds internetā kļūdās!".

11. Vakariņām jābūt vieglām. Un naktī izvairieties no alkohola un kofeīna dzērieniem.

12. Pirms gulētiešanas ieejiet vannā … Iespējams ar lavandas eļļu – ļoti relaksējošs. Bērniem nomierinošo līdzekļu kolekciju ir labi pagatavot un pievienot ūdenim. Lai gan īpaši grūtās dienās šāda vanna piestāvēs arī tev.

13. Centieties iet gulēt vienmēr vienā un tajā pašā laikā.… Un pat brīvdienās.

14. Pilnībā nodzēst visus gaismas avotus. Vislabāk ir gulēt pilnīgā tumsā. Ja ir ieslēgta nakts gaisma, jūsu ķermenis nevarēs pilnībā atpūsties un būs visu laiku modrā. Un kas gan šeit ir veselīgs un mierīgs miegs ?!

15. Atrodi pareizo modinātāja melodiju … Tam nevajadzētu būt pārāk mīkstam, pretējā gadījumā jūs vienkārši nepamodīsities. Bet arī pārāk asu un skaļu labāk neizvēlēties. Tas var būt ļoti kaitinoši. Modinātāju būtu arī labi uzstādīt kaut kur tālu, lai pēc tā būtu jāceļas.

16. Pamodies? Un stiept? Laba un pareiza stiepšanās ir ļoti noderīga. Tiem nevajadzētu būt asiem, pretējā gadījumā jūs riskējat pavilkt kāju vai muguru, vai dabūt krampjus kā dāvanu. Izstiepiet maigi un saldi.

17. Uzlāde … Bērnībā mēs bijām spiesti veikt vingrinājumus bērnudārzos un pamatklasēs bez neveiksmēm. Un kurš tagad var lepoties ar ikdienas rīta vingrošanu?

18. Glāze ūdens … Pēc pamošanās būtu jauki iedzert glāzi ūdens. Ūdens palīdzēs jūsu ķermenim pamosties un izskalot vielas, kas uzkrājušās pa nakti.

19. Neuzkrītošs atgādinājums. Vai joprojām ir problēmas ar pamošanos? Mēģiniet, piemēram, pakārt savu nedēļas vai dienas plānu vannas istabā pie spoguļa. Kamēr mazgājies un atpazīsi sevi spogulī, tajā pašā laikā izlasīsi iecerēto.

20. Ērts apģērbs rīta pamostoties … Tas var būt peldmētelis, čības vai siltas zeķes (ļoti svarīgi ziemā, kad īpaši negribas piecelties no gultas).

21. Atrodi draugu nelaimē, tas ir, kāds, kurš pēc modinātāja atskanēšanas neļaus palikt gultā. Un vēl labāk, ja šis cilvēks ir ļoti pozitīvs un enerģisks. Tad sitiens būs kaut kas līdzīgs jautrības lādiņam.

22. Esi gatavs sliktiem pārsteigumiem. Ja labi gulējat, jūs varat pamodināt vēlu zvanu vai slikts miegs. Un pēc pamošanās jūs, iespējams, nevarēsit ātri aizmigt. Tāpēc būtu lieliski, ja jūs pats atrastu veidu, kā aizmigt.

23. Uzmundrināt. Jūsu mīļākā izpildītāja jautrā mūzika no rīta ir labākais skaņu celiņš, lai sāktu darbu. Plus kafija, tēja vai jūsu iecienītākā svaigā sula - laba rīta un pacilāta garastāvokļa garants.

24. Un atkal atver logu. Tikai pēc tam, kad pamodāmies. Daudz svaiga gaisa - dzenam miegu ārā no dzīvokļa!

25. Apsveiciet sevi. Un vēlams skaļi. Jo skaļāk, jo labāk! Tas varētu būt kaut kas līdzīgs “Urā, es to izdarīju!”. Un jūs varat dalīties savā priekā ar savu nelaimīgo kaimiņu, kuram arī agri jāceļas. Tajā pašā laikā viņš pamodīsies.

Mana draudzene teica, ka atradusi ideālo miega intervālu - no 23:00 līdz 6:00. Un viņa jūtas lieliski, ja iet gulēt un pamostas šajā laika posmā. Varbūt ikvienam ir tik ērts laiks gulēt, atliek tikai to atrast.