Satura rādītājs:
- 8 veidi, kā stiprināt imunitāti Tas ir vienīgais, kas darbojas
- Kā netērēt naudu knupīšiem
- 9 veidi, kā sākt ēst veselīgāk bez lielas piepūles
- 10 pārtikas produkti, kuros ir vairāk kalcija nekā biezpienā
- 20 veidi, kā ēst mazāk kaloriju bez sasprindzinājuma
- Kā atmest smēķēšanu: pēc zinātnieku domām, 11 labākie veidi
- Īss treniņš tiem, kas daudz sēž
- Kā trenēties, lai paliktu vrakā 40 gadu vecumā
- 5 padomi, kā saglabāt savas smadzenes jaunas
- Formula "10-3-2-1-0" sniegs jums labu miegu un enerģisku rītu
- Kāpēc mēs krākam un kā apstāties
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Mūsu labākie raksti pēdējā gada laikā par uzturu, vingrinājumiem un citiem veselīga dzīvesveida elementiem.
8 veidi, kā stiprināt imunitāti Tas ir vienīgais, kas darbojas
Nav brīnumlīdzekļu un tablešu imunitātes paaugstināšanai, taču vienkāršākās un lētākās metodes darbojas nevainojami. Jums būs jāpieņem daži labi ieradumi un jāatsakās no dažiem sliktiem, taču rezultāts ir tā vērts: neviena infekcija nepazudīs!
Izlasi rakstu →
Kā netērēt naudu knupīšiem
Ja imunitāte ir sabojājusies un jūs joprojām slimojat, mēģiniet to vismaz nepasliktināt. Jūsu veselība ir jūsu rokās, un pat ārstiem ne vienmēr var uzticēties: viņi dažreiz izraksta zāles, kuru efektivitāte nav pierādīta. Uzziniet, kāpēc tas notiek un kā atšķirt labas zāles no nevēlamas.
Izlasi rakstu →
9 veidi, kā sākt ēst veselīgāk bez lielas piepūles
Vai vēlaties zaudēt svaru, samazināt risku saslimt ar bīstamām slimībām (no diabēta līdz vēzim), būt enerģisks un spīdēt ar veselību? Ēd pareizi. Mēs pastāstīsim, kā mazi triki palīdzēs samazināt uzņemto kaloriju daudzumu un neveselīgu pārtiku bez elles mokām aizstāt ar veselīgu pārtiku.
Izlasi rakstu →
10 pārtikas produkti, kuros ir vairāk kalcija nekā biezpienā
Veselīgam uzturam jāņem vērā ne tikai kaloriju saturs un olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu saturs, bet arī pietiekams makroelementu daudzums. Un tas ne vienmēr ir acīmredzams. Piemēram, biezpiens nepavisam nav čempions kalcija saturā. Ir vismaz 10 pārtikas produkti, kas ir vienkārši piesātināti ar šo vielu un palīdzēs jums iegūt ikdienas vērtību bez jebkādām piedevām.
Izlasi rakstu →
20 veidi, kā ēst mazāk kaloriju bez sasprindzinājuma
Lielākā uztura problēma mūsdienu pasaulē ir liekās kalorijas un līdz ar to arī liekās mārciņas. Tajā pašā laikā uzturēt normālu svaru nav tik grūti, un šim nolūkam nav nepieciešams ievērot stingru diētu. Nomainiet ēdienus savās ēdienreizēs ar mazāk kaloriju (bet ne mazāk garšīgu) pārtiku, mainiet dažus uztura paradumus, un jūsu uztura kaloriju saturs manāmi samazināsies, un necietīs sāta sajūta.
Izlasi rakstu →
Kā atmest smēķēšanu: pēc zinātnieku domām, 11 labākie veidi
Tā kā cigarešu atkarība ir vairāk psiholoģiska nekā fiziska, jums ir jāatrod patiešām efektīva metode, kā no tās atbrīvoties. Katram tas būs savādāk. Mēs piedāvājam 11 labus veidus. Iespējams, ka daži no tiem jums būs piemēroti, un varbūt pat vairāki.
Izlasi rakstu →
Īss treniņš tiem, kas daudz sēž
Droši vien visi ir dzirdējuši, ka sēdēšana ir gandrīz tikpat kaitīga kā smēķēšana. Ne vienmēr ir iespējams saīsināt laiku, kas pavadīts sēdus stāvoklī: galu galā darbs uzliek pienākumu. Bet jūs varat samazināt kaitējumu, pievienojot savai dzīvei vairāk kustību. Mēs piedāvājam interesantu treniņu, kas aizņems tikai 20 minūtes, izstieps aizsērējušos muskuļus, uzturēs ķermeni labā formā un palīdzēs sadedzināt vairāk kaloriju.
Izlasi rakstu →
Kā trenēties, lai paliktu vrakā 40 gadu vecumā
Īss treniņš ir labāks nekā bez treniņa, bet pilnvērtīgi un regulāri treniņi ir vēl labāki. Un tiem, kam jau ir pāri 30, tas ir vienkārši nepieciešams. Lai saglabātu jauneklīgumu, spēku un ķermeņa skaistumu, pie kā tik ļoti pieraduši, tagad ir jāpieliek vēl mazliet vairāk pūļu. Zinātnieki ir noskaidrojuši, kurai treniņu metodei ir atjaunojošs efekts šūnu līmenī un glābj no kaudzes ar vecumu saistītu slimību.
Izlasi rakstu →
5 padomi, kā saglabāt savas smadzenes jaunas
Ar vecumu pasliktinās ne tikai fiziskā sagatavotība, bet arī kognitīvās spējas. Jo ātrāk jūs sākat rūpēties par savām smadzenēm, jo ilgāk jūs varat saglabāt labu atmiņu un uzmanību.
Izlasi rakstu →
Formula "10-3-2-1-0" sniegs jums labu miegu un enerģisku rītu
Viens no priekšnoteikumiem smadzeņu un visa ķermeņa veselībai kopumā ir miegs. Ja esat noguris no apjukuma, izklaidības un riņķiem zem acīm, izmēģiniet fitnesa trenera Kreiga Balantīna formulu 10-3-2-1-0. To ir viegli atcerēties, bet nav viegli piemērot!
Izlasi rakstu →
Kāpēc mēs krākam un kā apstāties
Krākšana ne tikai traucē miegu, bet arī palielina sirdslēkmes un insultu risku. Tāpēc ir vērts nopietni uztvert problēmu, noskaidrot tās cēloni un rīkoties. Kuri no tiem - mēs pastāstīsim rakstā.
Izlasi rakstu →
Ieteicams:
Kas ir kaizen un kā tas palīdz cilvēkiem un uzņēmumiem kļūt par labākiem cilvēkiem
Pieci Japānas Kaizen vadības modeļa principi pārvērtīs jūsu dzīvi par sistēmu, kas palīdzēs jums būt visefektīvākajam
Kāpēc pamošanās pulksten 6:00 nepalīdzēs jums kļūt veiksmīgam un ko darīt tā vietā?
Mēs visi esam produktīvi dažādos diennakts laikos. Nav svarīgi, vai tu esi rīta cilvēks vai pūce, dodies skriet pulksten 6:00 vai 18:00 – tu vari uzlabot savu efektivitāti un kļūt veiksmīgs
Kā kļūt veselīgākam ar skriešanu: ceļvedis iesācējiem
Kā sākt skriet, kā trenēties un ko ēst - padomi tiem, kuri nesapņo par maratonu skriešanu, bet vēlas uzturēt sevi formā
Kā kļūt labākam 2019. gadā
Pašattīstība un sevis pilnveidošana ir slavējami centieni. Un Lifehacker ir viss, lai tuvākajā nākotnē palīdzētu jums mainīt sevi un savu dzīvi uz labo pusi
Kā kļūt veselīgākam 2020. gadā
Mēs esam apkopojuši labākos Lifehacker rakstus par uzturu, smadzeņu veselību un pacientu tiesībām 2019. gadā. Mūsu padomi, kas palīdzēs jums kļūt veselīgākam 2020. gadā